چگونه كودك را براي مرگ خويشاوندان آماده كنيم

غالبا مردم براي احتراز از ترس و ناراحتي كودكان خود واقعيت مرگ را از آنها پنهان مي كنند.
در سال هاي گذشته پدربزرگ ها، مادربزرگ ها و ساير خويشاوندان معمولا در خانه فوت مي كردند و بچه ها مي دانستند كه مرگ بخشي از روند طبيعي زندگي است ولي امروزه مرگ بيشتر مردم در بيمارستان ها، يا در خانه سالمندان اتفاق مي افتد و اكثر بچه ها دركي از مفهوم مرگ پيدا نمي كنند. به اعتقاد كارشناسان دگرگون كردن واقعيت مرگ موجب هراس و سردرگمي كودكان مي شود.
شما مي توانيد گام به گام كودك خود را براي مرگ خويشاوندان آماده كنيد. پيش از مرگ صراحتا راجع به اين موضوع با كودك خود صحبت كنيد.
بهتر است قبل از فوت خويشاوندان كودك را با مفهوم مرگ آشنا كنيد. مرگ يك حيوان دست آموز فرصت خوبي براي اين كار به شمار مي رود و يا مي توانيد يك گل پژمرده يا حشره مرده را به كودك خود نشان دهيد. و به او بگوييد كه هر موجود زنده اي روزي خواهد مرد. توضيحات شما بايد ساده و واضح باشد. البته مدتي طول مي كشد تا كودك اين مسئله را درك كند.
اگر يكي از خويشاوندان بيماري سخت و غيرقابل درمان دارد به كودك خود بگوييد كه او به زودي خواهد مرد. بهتر است قبل از مرگ او را در جريان بگذاريد زيرا اندوه ناشي از فوت خويشاوندان باعث مي شود نتوانيد مسئله را به خوبي براي كودك توضيح دهيد.
بايد به او بگوييد كه از اين مسئله ناراحت هستيد ولي اگر اين كار را پس از مرگ خويشاوندتان انجام دهيد موجب هراس كودك مي شود.
به تمام پرسش هاي كودك خود پاسخ دهيد
سعي كنيد با آرامش و صداقت به تمام پرسش هاي كودك خود در مورد مرگ پاسخ دهيد هر چند اين كار هميشه هم آسان نيست.
به عنوان مثال در مورد اين سؤال: «آيا مادربزرگ پس از مرگ مي تواند مرا ببيند؟» پاسخ شما بستگي به عقايد شخصي تان خواهد داشت.
از گفتن داستان پريان خودداري كنيد. اگر بگوييد مادربزرگ در آسمان بر روي ابرهاي سفيد نشسته و لبخند مي زند ممكن است كودكتان موقتا احساس آرامش كند ولي در درازمدت سردرگم خواهد شد.
بهتر است به او بگوييد كه جواب برخي از پرسش ها را نمي دانيد.
اجازه دهيد كودكتان اوقات بيشتري را در كنار خويشاوند روبه مرگ بگذراند
در صورت امكان ترتيبي دهيد كه كودكتان با خويشاوند خود به طور منظم ملاقات كند. اگر به او در مورد مرگ قريب الوقوع بيمار گفته باشيد ممكن است در ابتدا دچار هراس شود ولي ملاقات هاي كوتاه ترس او را از بين مي برد و احتمالا موجب تقويت روحيه بيمار نيز خواهد شد. در ضمن خاطرات خوش را رقم خواهد زد.
يك يادگاري تهيه كنيد
به همراه كودك خود يك يادگاري تهيه كنيد. حتي يك بچه بسيار كوچك هم مي تواند عكس هايي را براي آلبوم انتخاب كند. كودكان بزرگتر نيز احتمالا از اينكه شنونده داستان زندگي مادربزرگ خود باشند لذت مي برند.در صورت امكان چند عكس از كودك و مادربزرگش بگيريد، يكي از عكس ها را قاب كنيد و آن را در اتاق وي بگذاريد.
كتاب هايي در زمينه مرگ مطالعه كنيد
كتاب هاي زيادي در زمينه مرگ براي كودكان نوشته شده كه مي توانيد از آنها استفاده كنيد.
از فرزند خود بخواهيد نقاشي كند يا به رنگ آميز تصاوير بپردازد
كودكان غالبا در به زبان آوردن احساسات خود دچار مشكل مي شوند ولي با نقاشي كردن بهتر به مقصود خود خواهند رسيد.
با آموزگار فرزندتان و ساير بزرگسالان مشورت كنيد
با آموزگار، پرستار و ساير بزرگسالاني كه با كودك شما سروكار دارند در اين مورد صحبت كنيد و به آنها بگوييد كه مادربزرگ فرزندتان درحال مرگ است. اين كار باعث مي شود آنها رفتار مناسب تري در پيش بگيرند.
در صورت لزوم با يك روانشناس كودك مشورت كنيد
اگر فرزند شما در قبال مرگ واكنش بسيار شديدي مثل انزواطلبي يا پرخاشگري نشان داد بهتر است با يك روانشناس مشورت كنيد تا او بتواند با اين مسئله راحت تر كنار بيايد.

خودتان را دوست بداريد

نفرت از خود يكي از مخرب ترين احساسات است كه بر روابط، اعتماد به نفس و درنتيجه عزت نفس شما تأثير مي گذارد. درواقع نفرت از خود سرمنشأ ناكامي و بدبختي است و كسي كه به آن دچار مي شود در نبرد با زندگي حقيقتاً رنج خواهد كشيد.
علت چيست؟
¤ شما كار ناشايستي انجام داده ايد و به خاطر آن خود را مجازات مي كنيد.
¤ شما از بخشي از وجود خودتان ناراضي هستيد و اين احساس به تدريج به نفرت تبديل مي شود.
¤ احساس گناه مي كنيد.
¤ احساس ناامني مي كنيد.
¤ به شما اهانت شده و احساس مي كنيد تاحدي مستحق آن هستيد.
¤ احساس درماندگي مي كنيد.
¤ هيچ دوستي نداريد و تنها هستيد.
¤ از خودتان زياد انتقاد مي كنيد.
¤ از وضعيت ظاهري خود خشنود نيستيد.
همه ما گاهي در زندگي خود احساس نارضايتي مي كنيم. شايد بر اين باوريم كه اضافه وزن داريم يا از جذابيت لازم برخوردار نيستيم. با خواندن اين مقاله ياد مي گيريد كه رفتار خود را تغيير دهيد وبه يك ديدگاه مثبت دست يابيد. نفرت از خود از دوست نداشتن برخي جنبه ها (مثل ظاهر يا شخصيت) تا بيزاري از خود را شامل مي شود. نقطه اوج اين احساس، عصبانيت و افسردگي است. اهميت زيادي دارد كه ديدگاه خود را تغيير دهيد. نفرت از خود نتيجه اي جز ناكامي ندارد و درصورت احساس قرباني بودن، افكار منفي را موجه جلوه مي دهد.
اكنون زمان تغيير كردن فرارسيده و شما بايد خود را آزاد كنيد!
مفهوم تغيير كردن چيست؟
نفرت از خود در نقطه مقابل عزت نفس بالا قرار دارد.
تنها نتيجه نارضايتي از خود، افسردگي است و هيچ اميدي براي رهايي از اين وضعيت وجود ندارد. درصورتي كه به نفرت از خود پايان دهيد براي مقابله با چالش هاي پيش رو آمادگي بيشتري خواهيد داشت. آيا مي دانيد دوست داشتن چگونه زندگي شما را تغيير خواهد داد؟ شما به شخص موفق تر و شاد تري تبديل مي شويد و ديگر جايي براي افسردگي و نداشتن اعتماد به نفس باقي نخواهد ماند.
چگونه مي توانيد به فردي مثبت انديش تبديل شويد؟ چگونه مي توانيد نفرت از خود را كنار بگذاريد و شروع به دوست داشتن خود كنيد؟
توصيه هاي ما به شما اين است:
¤ اعتماد به نفس خود را تقويت كنيد.
¤ عزت نفس خود را افزايش دهيد.
¤ كمتر از خودتان انتقاد كنيد.
¤ با خودتان به گفت وگوي سازنده بپردازيد.
¤ تصور بهتري از خودتان داشته باشيد.
¤ در مورد شخصيت خود و كارهايي كه مي توانيد انجام دهيد مثبت بينديشيد.
¤ دست از افكار منفي برداريد.
¤ بر روي مهارت هاي اجتماعي و مناسبات خود كار كنيد. دوستان نقش بسيار مهمي در تغييرشما دارند. يافتن و حفظ دوست مهارتي همانند ساير مهارتهاست.
¤ افسردگي را كنار بگذاريد.
¤ با خودتان روراست باشيد و سعي كنيد علت نفرت از خود را بفهميد.
پس از همين امروز دست به كار شويد.
مترجم: آذر شايان

اين خو راكي ها مانع سرماخوردگي است

با شروع فصل سرما خبرهايي از گسترش انواع ويروس هاي سرماخوردگي از جمله ويروس آنفلوانزي نوع A موسوم به آنفلوآنزاي خوكي، ترس و نگراني ها را بيشتر كرده است.
علاوه بر توصيه هاي عمومي در خصوص پيشگيري از ابتلا به اين ويروس ها كه به شستن دست ها، استفاده از ماسك، رعايت فاصله با فرد مبتلا دست ندادن و مواردي مانند آن تاكيد مي كند، توصيه هايي نيز درمورد تغديه براي پيشگيري و درمان انواع سرماخوردگي وجود دارد.
سبزي و غذاي تازه
براي پيشگيري ازابتلا به سرماخوردگي و آنفلوآنزا بهتر است سطح ايمني بدن بالا برود كه به اين منظور نحوه تهيه و مصرف مواد غذايي و انتخاب برخي از آنها مي تواند موثر واقع شود.
براي اينكار از غذاي تازه كه خوب پخته شده باشد، استفاده كنيد و ترجيحا از مصرف مواد غذايي كه از تهيه اش مدت زماني مي گذرد، پرهيز كنيد.
ويتامين هاي گروه Aو C كه در انواع ميوه ها و سبزي ها وجود دارد و از ويتامين هاي آنتي اكسيدان محسوب مي شود، بسيار مفيد است. درميان ميوه ها نيز ميوه هايي كه ترش مزه هستند مثل ليمو و كيوي سرشار از ويتامين C هستند و براي پيشگيري و درمان سرماخوردگي توصيه مي شود.
مصرف قرص هاي جوشان ويتامين C قبل از صرف صبحانه براي پيشگيري و در روزهاي اول سرماخوردگي موثر است. افراد سرما خورده بايد مايعات گرم زياد بنوشند و همچنين از مصرف مواد غذايي كه تحريك پذير هستند از جمله انواع ادويه هاي تند پرهيز كنند.
تغديه سالم، علاج و عامل جلوگيري كننده از ابتلاي به سرماخوردگي است.
براي اين كه سيستم ايمني بدن به بهترين نحو به وظيفه اش كه مبارزه عليه ويروس هاي سرماخوردگي و آنفلوآنزا است، عمل كند بايد مواد مغذي حياتي را دريافت كند.
مصرف پرتقال، انواع توت، فلفل و دلمه اي، سيب زميني و سبزيجات برگ سبز از قبيل انواع كلم و دريافت زياد و منظم ويتامين C به كاهش بروز، شدت و طول مدت سرماخوردگي كمك مي كند.
غلات سبوس دار و حبوبات، منابع غذايي خوبي براي ويتامين هاي گروه B هستند، مصرف بدون اين مواد در بدن سبب بروز عفونت هاي مكرر دستگاه تنفسي فوقاني مي شود. همچنين مصرف سير كه داراي آهن و روي است سبب تقويت سيستم ايمني و كاهش خطر عفونت هاي ويروسي مي شود.
افرادي كه زياد دچار سرماخوردگي مي شوند. ماهي قباد، قزل آلا، ماهي هاي روغني، دانه كدو حلوايي و روغن شاه دانه كه غني از اسيدهاي چرب امگا 3هستند. مصرف كنند.
همچنين دانه كنجد و آفتابگردان منابع غني اسيدهاي چرب امگا 6هستند و اين اسيدهاي چرب در مبارزه عليه عفونت هاي سرماخوردگي به سلول هاي دستگاه تنفسي كمك مي كنند.
عفونت هاي مكرر تنفسي با كاهش ذخاير ويتامين Aهمراه است.
مصرف جگر، كره و تخم مرغ كه سرشار از منابع ويتامين A هستند و هويج، انبه، سيب زميني، زردآلو، كدو حلوايي و سبزيجات سبز تيره نيز تامين كننده بتاكاروتن هستند كه در بدن به ويتامين A تبديل مي شوند.
مصرف كنسرو، ممنوع!
زمان سرماخوردگي بايد از مصرف برخي غذاها خودداري كرد: غذاهاي آماده بسته بندي شده و كنسروها از لحاظ ويتامين ها و مواد معدني فقير هستند. بنابر اين به جاي مصرف اين نوع غذاها بهتر است از انواع ميوه ها و سبزيجات تازه، گوشت، ماهي، غلات، مغزها و دانه ها استفاده شود.
استفاده از بخور براي رفع گرفتگي بيني كمك مي كند وبراي اين كار 10دقيقه سر را روي بخارات يك ظرف آب درحال جوشيدن بگيريد.
بهتر است دستمال يا حوله اي را روي سر بگذاريد و اين عمل را 3 بار در روز تكرار كنيد. همچنين مي توان مقدار روغن منتول يا اوكاليپتوس به آب درحال تبخير اضافه كرد تا موجب تسهيل عمل تنفس شود.
معجزه عسل
تقريبا همه ما درمورد مصر ف مخلوط عسل و ليموترش به همراه يك ليوان آب جوش براي درمان بيماران مبتلا به سرماخوردگي چيزهايي شنيده ايم.
بيشترين موارد شكايت از سرماخوردگي مربوط به علائمي از قيبل گلودرد، بي تابي و بي قراري، گرفتگي بيني و احساس سرما است.
سعي دربرطرف كردن هر كدام از اين علائم، به تنهايي مي تواند در بهبود حال بيمار بسيار موثر باشد زيرا هنوز داروي قطعي براي ريشه كن كردن ويروس مسبب سرماخوردگي پيدا نشده وعلاوه بر اين در افرادي كه مبتلا به نقص سيستم ايمني نيستند از بين بردن ويروس لزومي ندارد.
تامين گرماي بدن با پوشيدن لباس كافي و گرم نگاه داشتن محيط از جمله اقدامات ضروري در سرماخوردگي است . مصرف يك ليوان آب جوش به همراه عسل و ليموترش، يكي از روش هاي موثر تسكين علايم سرماخوردگي است. همچنين مداومت بر مصرف چاي كمرنگ و آب ميوه به دليل بالا بردن ميزان مايعات دفعي موجب تنظيم دماي بدن مي شود.
مصرف ماست تاثير به سزايي در تقويت سيستم ايمني بدن حين مواجهه با عوامل ميكروبي دارد. با بهبود كاركرد سيستم ايمني، بدن در مقابله با انواع ويروس هاي مسبب سرماخوردگي، قوي تر شده و سريع تر سلامت خود را باز مي يابد.