چگونه و چه وقت ميوه بخوريم؟

همه ما فكر مي كنيم كه خوردن ميوه يعني خريد ميوه، پوست كندنش و فقط گذاشتنش توي دهان،به اين سادگي كه فكر مي كنيد نيست
بسيار مهم است كه بدانيم چگونه و چه وقت بايد ميوه بخوريم؟
راه صحيح خوردن ميوه ها اين است كه ميوه ها را بعد از مصرف غذا نخوريد.ميوه ها بايد زماني خورده شوند كه معده خالي است.
اگر ميوه ها را به آن صورت بخوريد، نقش مهمي در مسموم كردن سيستم بدنتان خواهند داشت.
بدنتان را مقدار زيادي انرژي تأمين مي كنند كه اين انرژي به جاي مفيد بودن باعث از دست دادن وزن و كاهش قدرت براي انجام ديگر فعاليتهاي زندگي مي شود
ميوه مهم ترين خوراكيهاست
براي مثال در نظر بگيريد كه دو تكه نان و يك تكه ميوه خورده ايد
تكه ميوه آماده است كه مستقيماً وارد معده تان و روده تان شود اما به دليل آن دو تكه نان، از ورود سريع آن به معده جلوگيري مي شود
در اين بين همه غذا فاسد شده، تخمير مي شود و به اسيد تبديل مي شود.به محض اينكه درون معده، ميوه با غذا و آنزيمهاي گوارشي تماس پيدا مي كند، همه حجم غذا شروع به از بين رفتن و فاسد شدن مي كند.پس لطفاً ميوه هاي خود را زماني مصرف كنيد كه معده تان خالي است و يا قبل از خوردن وعده هاي غذاييتان ميل كنيد.
شما بارها شنيده ايد كه بسياري شكايت مي كنند كه هر زمان كه هندوانه مي خورم، غذا بالا مي آيد، و يا هر زمان كه ميوه درخت قهوه سوداني را مي خورم معده ام نفخ مي كند، زماني كه موز مي خورم همش حس اينكه بايد فوراً به دستشويي بروم را دارم و غيره. در حقيقت همه اينها اتفاق نخواهند افتاد اگر ميوه را زماني بخوريد كه معده تان خالي است. ميوه ها با غذاي فاسد شده تركيب مي شوند و گاز توليد مي كنند و در نتيجه شما بالا مي آوريد.
سفيدي مو، تاس شدن، عصبانيت و گودي هاي سياه زير چشم، همه شان اتفاق نخواهند افتاد اگر با معده خالي ميوه ميل كنيد.
با توجه به تحقيقات دكتر هربرت شلتون، بايستي بدانيم كه چنين موضوعي صحيح نيست كه بعضي از ميوه ها مانند پرتقال، نارنج و ليمو خودشان اسيدي هستند. چرا كه همه ميوه ها در بدن قليايي مي شوند.
اگر شما روش صحيح ميوه خوردن را كاملا بياموزيد شما به راز زيبايي، عمر طولاني، سلامت، انرژي، شادابي و وزن طبيعي دست پيدا خواهيد كرد،زماني كه نياز داريد كه آب ميوه بنوشيد- فقط آب ميوه تازه بنوشيد نه آب ميوه كنسروها. حتي آب ميوه هايي كه بسيار سفت هستند را ننوشيد.
ميوه هاي پخته شده را نخوريد چرا كه هرگز ماده مغذي ميوه ها را دريافت نخواهيد كرد تنها مزه شان را دريافت مي كنيد.
پختن، تمام ويتامين ها را از بين مي برد
اما به هر حال خوردن ميوه كامل بهتر از نوشيدن آب آن است.
اگر بايد آب ميوه بنوشيد طوري بنوشيد كه دهانتان پر شود و آن را آرام آرام غورت دهيد.
چرا كه بايد اجازه دهيد كه آب ميوه با بزاق دهانتان قبل از غورت دادن آن كاملا تركيب شود.مي توانيد براي پاكسازي بدنتان 3 روز روزه ميوه بگيريد. به مدت 3 روز فقط ميوه بخوريد.
و در آخر متعجب مي شويد از اينكه دوستانتان به شما مي گويند كه چقدر پوستتان درخشان و صاف شده است.
كيوي: ميوه كوچك اما بسيار مقوي
اين ميوه منبع خوبي از پتاسيم، منيزيم، ويتامين اي و فيبر است. حجم ويتامين سي اين ميوه دو برابر حجم ويتامين سي پرتقال است.
سيب: روزانه خوردن يك سيب، دكتر را از شما دور مي كند
اگرچه سيب مقدار كمي ويتامين سي دارد، اما داراي آنتي اكسيدانها و فلاونهاست (ماده شيميايي بيرنگ و متبلور) كه هر دوي اينها فعاليت ويتامين سي در بدن را زياد كرده و تسهيلات مي بخشند و در نتيجه ريسك مبتلا شدن به سرطان روده، حملات قلبي و سكته كاهش پيدا مي كند.
توت فرنگي: ميوه محافظ
توت فرنگي بالاترين قدرت اكسيدانها را در ميان اكثر ميوه ها دارد، و از بدن در برابر ابتلا به سرطان، گرفتگي رگها و راديكالهاي آزاد محافظت مي كند.
پرتقال: دارويي شيرين
مصرف روزانه 2 تا 4 عدد پرتقال جلوي سرماخوردگي را مي گيرد كلسترول را كم مي كند.از ايجاد سنگ در بدن جلوگيري كرده و يا سنگهاي موجود در بدن را از بين مي برد و همچنين ريسك ابتلا به سرطان روده را كاهش مي دهد.
هندوانه: بهترين تسكين دهنده تشنگي
هندوانه از 92درصد آب تشكيل شده است همچنين حاوي بالاترين دوز گلاتاتيون است كه به بالا رفتن سيستم دفاعي بدن كمك مي كند.
همچنين آنها اصلي ترين منبع ليكوپين هستند كه اكسيداني براي مبارزه با سرطان است.
ديگر مواد مغذي موجود در هندوانه ويتامين سي و پتاسيم هستند.
عنبه (انبه): نشان بالاترين براي ويتامين سي
آنها بهترين برندگان براي داشتن بالاترين ميزان ويتامين سي هستند اين ميوه سرشار از كاروتين است كه حاوي ويتامين آ بوده و براي چشم ها مفيد مي باشند.

اوقات فراغت فرصتي براي نفس كشيدن

هنوز فصل بهار تمام نشده است كه آگهي هاي تبليغاتي براي برنامه ريزي اوقات فراغت بچه ها صندوقهاي پستي ما را پر كرده اند. تبليغاتي براي اردوهاي آموزشي، دروس اختصاصي، بازآفريني فرصتهاي تازه و فعاليتهاي نمايشي، به وفور يافت مي شوند. اگر از فكر كردن درباره فرا رسيدن تابستان و پر كردن اوقات فراغت فرزندان خود دچار استرس مي شويد و يا اگر نگران هستيد كه فرزندتان وقت خود را بيهوده نگذراند يا احساس نقص و كمبود نكند، به اين نكات هم توجه كنيد. شايد براي شما هم مفيد باشد.
سرگرمي هايي كه براي تابستان وجود دارند، به امكانات مالي كه ما براي كودكان اختصاص مي دهيم بستگي دارد. با همه اين مسائل، همه پدر و مادرها مي خواهند تمام زندگي خود را به فرزندان خود تقديم كنند. آنها دوست ندارند فرصتي را از دست بدهند، مخصوصاً اگر در دوران بچگي خود كمبودي داشته باشند. اهميت ندادن والدين به نيازهاي كلي و اساسي فرزند خود به اين منجر مي شود تا ناخواسته و از روي خوش نيتي بيش از اندازه براي اوقات فراغت وي برنامه ريزي مي كنند. دوران كودكي زمان با شتاب حركت كردن در زندگي نيست. اين روزها به اندازه كافي در زندگي كودكان زودگذر هستند.
بعضي از بچه ها براي هيچ سرگرمي ناگهاني و ساده اي در زندگي روزانه خود وقت ندارند. زيرا آنها بايد به كلاس كامپيوتر، رياضي، ژيمناستيك، شعر، زبان خارجي و آشپزي و و و بروند.
وقتي اين گزينه ها را بررسي مي كنيم، وحشت مي كنيم كه چگونه والدين فريفته برخي گمانهاي بي اساس مي شوند. براي نمونه، اين تصور كه براي كودكان تجربيات پر هزينه از اوقات فراغت اهميت بيشتر دارد. تصور ديگري هم كه والدين به آن معتقدند اينست كه بچه ها اگر در چهارچوب تدريس يا در محيط كلاس نباشند، وقت خود را تلف مي كنند و چيزي ياد نمي گيرند.
در صورتي كه عكس اين موضوع صادق است. براي پرورش افراد بي همتا، با استعداد و آرام، بچه ها حتماً به زماني براي بيكار بودن نياز دارند. آنها نياز دارند زماني آهسته قدم بزنند و بدون هيچ قيد و بند و محدوديتي بينديشند و روياپردازي كنند. والدين موظفند تا در هنگام برنامه ريزي اوقات فراغت فرزند خود، ضمن در نظر گرفتن اين مسئله تعادل را حفظ كنند. بهره بردن از برخي كلاسها و اردوها بسيار مفيد است اما بايد سن، تواناييها، علايق فردي و حس كنجكاوي منحصر به فرد فرزندان در نظر گرفته شود.
پر كردن بيش از اندازه اوقات فراغت فرزندان توسط والدين مي تواند نتايج اجتناب ناپذيري به همراه داشته باشد. ثبت نام در كلاسهاي متعدد، به جاي ايجاد آسودگي براي والدين، ممكن است براي آنها ايجاد استرس، فرسودگي، و هدر رفتن احساسات شود. عرضه كردن بيش از حد فرزندان هزينه هاي پنهان زيادي دارد. در چنين موقعيتي بچه ها به جاي آنكه تجربيات زندگي خود را از خانواده بياموزند مجبورند اوقات خود را با ديگران سپري كنند.
جدايي بيش از حد از خانواده پايداري و امنيت و دلبستگي به والدين و خواهر و برادر را از بين مي برد. پر كردن اوقات فراغت با كلاسهاي متعدد ممكن است براي خانواده تبديل به يك كابوس شود. زيرا كنترل كودكي كه به كلاس شنا، دفاع شخصي و فوتبال مي رود، بسيار مشكل است.
فراتر از همه اينها اين زمان بندي ها، بچه ها را از نعمت آرام سپري كردن دوران كودكي كه او دوستان نزديك و خانواده اش را مي پذيرد، محروم مي سازد.
وقتي والدين براي فرزندان سرگرمي ايجاد كرده و هر لحظه آنها را زير نظر بگيرند، كي آنها مي توانند ياد بگيرند كارهاي سومندي براي سرگرم كردن خود و كاوشهاي پرمنفعت انجام دهند؟
اگر به آنها هيچوقت زماني براي تفكر درباره انديشه هايي كه خودشان آنها را ساخته اند داده نشود، جدا از آنچه به آنها گفته يا آموخته شده، بچه ها چطور خواهند فهميد كه واقعاً كه هستند؟
قبل از اينكه فرزندان خود را در كلاس هاي متعدد ثبت نام كنيد، با خود بينديشيد كه آيا خود شما مي توانستيد با اين برنامه اي كه براي فرزند خود ترتيب داده ايد خود را تطبيق دهيد؟
اگر جوابتان منفي است آن فعاليتها را به برنامه هايي كه براي بچه ها سرگرم كننده تر و مطبوع تر باشند كاهش دهيد. براي او طوري برنامه ريزي كنيد كه زمان بيكاري و استراحت هم داشته باشد. همه بچه ها پس از اتمام مدرسه و تحمل استرس ناشي از امتحانات احتياج به استراحت دارند پس دوباره آنها را درگير برنامه هاي روزانه اي شبيه مدرسه نكنيد.
بسياري از والدين هم از فرارسيدن تابستان بيزارند و هم آن را دوست دارند. توجه به انجام تكاليف، كوله پشتي هاي پر از كاغذ، بيداركردن و فرستادن بچه ها براي سوارشدن به اتوبوس مدرسه مشكلي بزرگ است اما تابستان اين فرصت را به شما مي دهد تا زندگي آرامتري داشته باشيد و وقت بيشتري در كنار خانواده بگذرانيد و حتي بچه ها را قادر به درگير شدن در اجتماعي بجز مدرسه و به دور از فضاي خانواده مي كند.
اما سكه تابستان روي ديگري هم دارد. داوري در دعواي بچه ها، بند آوردن نق نق آنها از اينكه هيچ كاري نيست كه انجام دهند و جلوگيري از اين شاخه به آن شاخه پريدن آنها و... بله بنظر مي رسد تابستان هم نكات مثبت و منفي خود را دارد. از قبل برنامه ريزي كردن تابستان مي تواند اين مشكلات را براي هر خانواده به حداقل رساند. نكته مهم اين است كه تابستان مي آيد و مي رود و شما را در روند خود غرق مي كند پس ساخت تجربه اي بزرگ را به گردن هر كسي كه درگير است مي اندازد. بنابراين با دقت شروع به بررسي گزينه هايي كه در اطرافتان وجود دارد از جمله اردوهاي تفريحي، رويدادهاي اجتماعي، جاذبه هاي گردشگري محلي، پاركها و بسياري امكانات ديگر كه ممكن است در دسترس باشد، كنيد. فعاليتهاي رايگان يا كم هزينه زيادي وجود دارد كه با كمي وقت گذاشتن مي توانيد آنها را بيابيد. فقط جست وجوي پاركها و زمينهاي بازي اطراف محل زندگيتان مي تواند تفريحات زياد كم هزينه اي براي شما ايجاد كند. اكثر جوامع بزرگ بخشهاي سرگرمي و تفريحي دارند كه فعاليتهاي ورزشي، هنري، علمي و غيره را در تابستان ارائه مي كنند.
مطمئن شويد فعاليتهايي كه براي فرزندتان انتخاب مي كنيد از طرف او براي داشتن تجربه اي موفق به اندازه كافي مورد حمايت واقع مي شود. با توجه به نيازهاي بالقوه فرزندتان اين تسهيلات را براي او فراهم كنيد زيرا اين امر باعث ايجاد اطمينان از تجربه اي سازنده براي كودك شما و همچنين منجر به عدم ايجاد نگراني براي خود شما مي شود.
در طول تابستان زماني را براي استراحت خودتان و در كنار هم بودن بگذاريد. والدين هم نياز به زماني دارند تا فعاليتهايي كه دوست دارند و به آن نياز دارند انجام دهند. به جاي اينكه فقط فرزندانتان را با تفريحات مختلف سرگرم كنيد، زماني را براي درخانه ماندن و انجام فعاليتهايي كه به سلامت شما كمك مي كنند، اختصاص دهيد.
تابستان مي تواند هم براي بچه ها، هم والدين يا بطور كلي خانواده زمان خوبي باشد صرف زماني كوتاه براي برنامه ريزي تابستان، مي تواند باعث موفقيت و احياي دوباره شان گردد و شما را براي شروع فصل برگريزان آماده سازد. با اين روش فرزندان شما به آرامش دست يافته و خاطرات خوبي از اوقات فراغت تابستان خود به ذهن مي سپارند.
نسيبه رجبي

آدم هاي عصباني

عدم تعادل، تناسب و عدم استفاده از همه گروه هاي غذايي موجب كندي رشد، كاهش تمركز و قدرت يادگيري، عصبانيت و بي قراري مي شود.
مغز همانند ساير اعضاي بدن به غذا و انرژي نيازمند است.
درصد قابل توجهي از مواد مغذي و انرژي هاي دريافتي كودكان، نوجوانان و جوانان مورد استفاده فعاليت هاي مغزي و كنجكاوي هاي آنها قرار مي گيرد.
در اين دوران گروه هاي خاص و مواد غذايي حاوي برخي از ويتامين ها و مواد معدني ارزش بيشتري پيدا مي كنند.
بازتاب هرگونه عدم تعادل، تناسب و عدم استفاده از همه گروه هاي غذايي به صورت كندي رشد، كاهش تمركز و قدرت يادگيري، عصبانيت، بي قراري، چاقي و لاغري مشخص مي شود.
وظيفه اصلي لستين وكولين را در ايجاد واسطه هاي شيميايي چون استيل كولين (انتقال دهنده امواج عصبي از سلول به سلول) موثر است.از اين رو مصرف مواد غذايي حاوي لستين و كولين نظير انواع مغزها و دانه هاي روغني گندم جوانه زده آرد گندم حاوي سبوس و فرآورده هاي تهيه شده از اين آردها مانند نان هاي سبوس دار يا ماكاروني در ايام امتحانات و دوران آمادگي براي كنكور توصيه مي شود.

نوجوانان را با تغذيه متعادل آشتي دهيم

نوجواني مرحله اي از زندگي است كه كيفيت موادغذايي طي اين دوران از اهميت بالايي برخوردار مي باشد. اما معمولا صحبت كردن با نوجوانان راجع به تغذيه متعادل و متناسب چندان كارآساني نيست. چرا كه در اين دوران نوجوان تمايل به خوردن غذاهاي حاضري دارند. گرچه در بسياري مواقع نوجوان با دوستانش در مدرسه يا بيرون از منزل غذا مي خورند، اما انتخاب مواد غذايي مناسب و تنوع آنها در درجه اول اهميت قرار دارد كه والدين دراين باره نقش بسيار مهمي دارند.
همين امر باعث مي شود آنها در خطر پرخوري و اضافه وزن قرار گيرند. البته اين موضوع معمولا در بين پسران ديده مي شود، زيرا دختر خانم ها در اين سن، به خاطر حفظ تناسب اندام از خوردن هر غذايي خودداري مي كنند و اين در حالي است كه بدن آنها به همه انواع مواد غذايي نياز دارد. حال ببينيم چه توصيه هايي ما بين چاقي و سوءتغذيه يعني همان تغذيه متناسب مفيد است.
تمايل به غذاخوردن
در هر مكاني
امروزه خوراكي هاي وسوسه انگيز زيادي براي نوجوانان وجود دارد. او در منزل مي تواند در هر ساعتي سراغ يخچال برود و خوراكي بخورد. در بيرون نيز جذابيت تنقلات و نوشيدني هاي شيرين در كافي شاپ، سينما، فست فودها و... وجود دارد. نوجوانان معمولا ترجيح مي دهند زماني كه با دوستانشان به گردش مي روند در مكان هايي كه فست فود ارايه مي كنند، غذا ميل كنند. آنها همچنين در هنگام تماشاي فيلم هم از خوردن ساندويچ و پيتزا بسيار لذت مي برند كه البته اين مسئله به فرهنگ جامعه و خانواده نيز بستگي دارد. زيرا وقتي بزرگتر ها به ندرت سبزيجات و ميوه هاي تازه مصرف مي كنند، چطور مي توان نوجوان را به خوردن اين مواد تشويق كرد؟!
در زندگي مدرن امروز معمولا فرصت چنداني براي آشپزي خانگي و دور هم بودن اعضاي خانواده براي غذاخوردن وجود ندارد. در بسياري از خانواده ها هر يك از اعضا، ساعتي از روز به خانه برمي گردند و غذاي خود را تنها، جلوي تلويزيون يا كامپيوتر ميل مي كند. اين يكي از معضلاتي است كه خانواده ها حتماً بايد با آن مقابله كنند. والدين مي بايست در مورد خواص غذاهاي مختلف نيز مانند هر مسئله ديگري با فرزندان صحبت كنند. كمك خواستن از نوجوان در آشپزي مي تواند روش مناسبي براي جلب تمايل او به طعم هاي مختلف خوراكي ها باشد.
نياز افزون به كالري
در اين سن بايد با نوجوان راجع به نيازهاي بدن براي رشد صحبت كرد. بين سن 10 تا 20 سالگي مصرف انرژي بالاست. از نوزادي تا 12 سالگي بچه ها روزانه فقط به 2000 واحد كالري نياز دارند. اين در حالي است كه با ورود به دوران نوجواني بين سنين 13 تا 19 سالگي، دختران به 2200 واحد كالري نياز دارند و پسران 2700 واحد كالري در روز مي سوزانند. مي توان نياز آنها را با بزرگسالان نيز مقايسه كرد؛ چنان كه خانم بزرگسال 2000 واحد كالري و آقا به 2500 تا 2700 واحد كالري نياز دارند. واضح است كه اين آمار براي اطلاع است و با توجه به قد، فيزيك بدن، وزن و فعاليت بدني هر يك تغيير مي كند.
شناخت اين اطلاعات به نوجوان اين امكان را مي دهد كه به اهميت مواد غذايي براي رشد، پي ببرد. همچنين خوب است كه خواص هر ماده غذايي را براي اندام هاي بدن به او يادآور شويم. به اين صورت او به اهميت خوراكي هاي مختلف پي مي برد.

سخت گيري عاقبت ندارد

ميزان شيوع تيك عصبي در خانواده هايي كه اعضاي آنها دچار اين عارضه هستند به مراتب بيشتر است، لذا كودكاني كه داراي والدين سخت گير هستند، بيشتر تيك نشان مي دهند.
شيوع تيك در كودكان در سنين 12 تا 7 سالگي است كه در 12 تا 8 درصد موارد رخ مي دهد، ميزان بروز تيك در ميان پسران بيشتر از دختران است.
تيك از ناسازگاري شخصيتي، احساس بي كفايتي و ناامني، خصومت، تحريك پذيري، لكنت زبان، ترس و دلواپسي ناشي مي شود كه در هر قسمت از بدن به صورت مزمن يا زودگذر در كلام يا رفتار ظاهر مي شود و در هنگام خواب از بين مي رود.
تيك ها بر دو نوع چهره اي و گردن و اندام ها هستند. در شايع ترين تيك هاي چهره اي به صورت پلك زدن، كشيدن ابروها، گاز گرفتن لب، مكيدن لب، بي جا مكيدن انگشت، كندن ناخن به وسيله دندان، بوييدن چيزي، سرفه، بلع كردن، چين دادن پيشاني، تكان دادن گوش، قورت دادن آب دهان، سكسكه، كندن مو، نشان دادن ژست هاي مختلف يا درآوردن صداي حيوانات بروز مي كند.
علايم تيك هاي گردن و اندام ها به صورت چرخش غيرارادي گردن در جهت هاي مختلف، بالا انداختن شانه ها، كشيدن دست به مو و سر و صورت، خم كردن زانو و حركات اضافي در راه رفتن و رفتارهاي آرايشي است.
عوامل محيطي و هيجاني از جمله موارد شناخته شده اي هستند كه در تشديد تيك موثرند. اين گونه افراد در مواجهه با موفقيت هاي هيجاني و اضطراب و اختلاف هاي خانوادگي، پرش هاي عصبي نشان مي دهند و در مواقعي كه در آرامش هستند، اين عمل به حداقل مي رسد.
خانواده نقش موثري در درمان رفتارها و علايم تيك در كودكان دارد لذا به والدين گوشزد مي شود تا انتظارات بيش از حد از كودك نداشته باشند.
فشار آوردن روي كودكان براي ترك يا كاهش اين رفتارها نه تنها مفيد نبوده بلكه نتيجه عكس دارد و باعث تشديد اين گونه رفتارها مي شود.
تذكر مستقيم يا تنبيه كودك براي ترك رفتار عادتي به هيچ وجه موثر نيست. در اين موارد بايستي از شيوه تربيتي مبتني بر تشويق استفاده شود، در مواقعي كه كودك تيك ندارد، بيشتر به او توجه نموده، او را نوازش كنيد و در مواقعي كه تيك از خود نشان مي دهد، به او بي اعتنا باشيد.
جايگزين كردن فعاليت هايي مانند نقاشي، موسيقي و بازي مي تواند در روند ترك عادت اين كودكان مفيد باشد.
چنانچه درمان تيك با رفتار درماني بهبودي حاصل نشد، بايستي چالش هاي درماني اين گونه اختلالات عصبي را مورد تجديد نظر قرار داد.
در صورت پايدار و مزمن بودن مي توان از روش هاي غيردارويي مانند آموزش معكوس كردن عادت به صورت توصيف و تكرار تيك در آينه، يافتن جزئيات تيك، تمرين شناسايي اولين علامت تيك استفاده و علايم تيك را تحت كنترل درآورد و در صورتي كه كودك به روش غيردارويي پاسخ نداد بايد تحت درمان دارويي توسط روانپزشك كودك، قرار بگيرد.

ساده ترين راه جلوگيري از خونريزي بيني

فشاركم با كمك 2 انگشت شصت و نشانه به مدت 5 تا 10دقيقه بهترين راه جلوگيري از خونريزي بيني در فصل تابستان است.
خونريزي بيني علت هاي مختلفي دارد كه بيشتر علت ها به بيني و سينوس ها برمي گردد و شايع ترين علت آن دستكاري هاي بيني چه توسط خود فرد، چه توسط ضربه خارجي و چه به دنبال عمل جراحي است.
عفونت هايي مانند سرماخوردگي، اجسام خارجي و تومورها از ديگر علل ابتلا به آن است.
عواملي ديگر كه تشديد كننده اين عارضه هستند در افراد با سن بالا و داراي تصلب شرائين ديده مي شود كه عروق اين افراد حساس تر است و زودتر خونريزي صورت مي كنند و ديرتر بند مي آيد.
اطفال به دليل نازك بودن مخاط بيني و زياد بودن رگها در قسمت جلوي بيني بيشتر درمعرض خونريزي بيني هستند. همچنين خشكي، گرما و آلودگي هوا هم مي تواند تشديد كننده باشد.
درتابستان به علت گرماي هوا و نور شديد آفتاب به دليل اينكه اگر كولر آبي و مرطوب كننده نباشد ممكن است هوا را خشك كند و خشكي هوا خود عاملي براي تشديد خونريزي از بيني شود و خود باد سرد در افرادي كه زمينه دارند مي تواند التهاب بيني را تشديد كند و خونريزي بيني را ايجاد كند.
براي اينكه اين خونريزي ايجاد نشود وقتي فرد بيماري ندارد مهمترين عمل پيشگيرانه پرهيز از دستكاري و فين هاي شديد است. همچنين بايد محيطي كه درآن تنفس مي كنيم خيلي سرد، خيلي گرم، خشك و آلوده نباشد.
درتابستان به علت گرم بودن زياد هوا بايد زمان بيرون ماندن به حداقل برسد واگر مجبوريم بيرون برويم و زير آفتاب مدت طولاني باشيم مي توان از كلاه هاي لبه دار استفاده كرد. استفاده از مرطوب كننده هوا، چرب كردن بيني و قطره هاي مرطوب كننده بيني هم كمك كننده است.
هنگام خونريزي فرد نبايد بخوابد بلكه بايد بنشيند، يك قسمت سفتي مربوط به استخوان بيني وجود دارد كه زير اين قسمت سفت اسكلت بيني نرم مي شود. به اين قسمت با 2 انگشت شصت و نشانه بايد به سمت تيغه بيني از دو طرف فشار آورده شود و 5 دقيقه
تا 10 دقيقه فشار ادامه يابد.
معمولا طي اين مدت خونريزي بند مي آيد كه اگر نيامد دوباره تكرار مي كنيم و اگر بند نيامد به پزشك مراجعه مي كنيم. خونريزي بيني درتابستان بيشتر مربوط به بچه هاست.

شكم صاف و بدون چربي چگونه؟

اندام متناسب يكي از جنبه هاي زيبايي است كه همه، خصوصا خانم ها توجه و حساسيت زيادي نسبت به آن دارند. به راستي چرا بعضي ها استعداد چاق شدن درناحيه شكم را دارند و آيا چربي هاي شكم براي سلامتي مضرند؟
علت بزرگ شدن شكم چيست؟
درواقع بايد گفت كه «شكم بزرگ» در نتيجه دو حالت به وجود مي آيد: يكي تغذيه نامتناسب يا به عبارتي «بي نظمي غذايي» و ديگري؛ عدم فعاليت ورزشي كافي. مسلما وراثت هم در اين باره، نقش دارد اما تنها عامل به حساب نمي آيد.
آيا چربي ها شكم براي سلامتي خطرناك است؟
شكم بزرگ به نوعي نشان دهنده چربي هاي جمع شده در داخل اين ناحيه از بدن است. اين نوع چربي، سمي شناخته شده و تغييرات زيادي درمتابوليسم ايجاد مي كند كه به آن سندروم متابوليك يا سندروم شكمي گفته مي شود.
البته داشتن شكم بزرگ تنها دليل افزايش دهنده بيماري قلبي عروقي نيست. دراين صورت بايد آزمايش فشارخون بالا نيز انجام شود تا سندروم شكمي شناخته شود.
چطور از شر اين چربي ها خلاص شويم؟
پاسخ اين است. در وهله اول بايد يك هدف واقع بينانه را پيش گرفت. بسياري از افراد قبل از اينكه از خود بپرسند كه مي توانند عادات زندگي خود را تغيير دهند يا نه، به وزن و اندام ايده آل فكر مي كنند. درحالي كه توجه به شيوه زندگي در دراز مدت تاثير گذارتر است. به اين منظور، چند مرحله را با هم مرور مي كنيم:
1- به عنوان اولين گام توصيه مي شود كه مطلقاً به سراغ رژيم هاي لاغري سخت نرويد!
رژيم بايد طي سه مرحله انجام گيرد: كسب آمادگي و شناخت مشكل، تثبيت و در نهايت بهبود عادات غذايي. درغير اين صورت، هيچ كس نمي تواند رژيم را تا مدت طولاني ادامه دهد. رژيمهاي سخت گيرانه معمولا در نهايت به عدم نتيجه مورد انتظار و بروز ناراحتي هاي جسمي مي انجامد.
2- وضعيت فعاليت فيزيكي و عادات غذايي خود را ارزيابي كنيد. اين مرحله، مشكل ترين قسمت است و به بررسي دقيق خود شما از شيوه زندگي تان برمي گردد. حتي اگر به انجام دقيق آن هم يقين داريد، باز هم بايد جزئيات را براي خود مشخص كنيد.
3- پـس از اين، برنامه كاهش تدريجي غذا شروع مي شود. نكته مهم و اساسي كه بايد رعايت كنيد اين است كه برنامه غذايي متناسب با نيازهاي فردي را پيش بگيريد و بدانيد كه چه مواد غذايي مصرف مي كنيد.
4-همزمان با رژيم غذايي، فعاليت ورزشي را نيز افزايش دهيد. به اين ترتيب شما روندي را ادامه مي دهيد كه به سمت موفقيت مي رود. تحت هر شرايطي «تكان خوردن» را فراموش نكنيد.
5- هميشه هدف خود را ادامه دهيد. انجام فعاليت ورزشي و بهبود عادات غذايي در دراز مدت به نتيجه مطلوب مي رسد. به اين معنا كه هر روز به اين شيوه هاي مطلوب توجه داشته باشيد.
تمرينات جادويي موثر
همانطور كه گفتيم براي داشتن شكمي صاف، ورزش بسيار مهم و غير قابل اجتناب است.
در اينجا سعي داريم چند تمرين بسيار مهم را دراين باره آموزش دهيم:
پدال زدن
روي زمين به پشت دراز بكشيد، دست ها را پشت گردن بگذاريد و پاها را جمع كنيد. پاها را بالا بياورد تا زاويه 90درجه ساخته شود. شكم را محكم جمع كنيد و مانند دوچرخه سواري پدال بزنيد؛ طوري كه هر بار يكي از پاها كاملا صاف ومجددا جمع شود.
بالا آوردن بالاتنه
حالت تمرين قبل را بار ديگر انجام دهيد: روي زمين به پشت دراز بكشيد، دست ها را پشت گردن بگذاريد و پاها را جمع كنيد.
همان طور كه پاها را روي زمين نگه داشته ايد، بالاتنه را بالا بياوريد.
توجه كنيد كه با دست ها، گردن را نكشيد. آرنج ها بايد باز نگه داشته شوند.
مراقب باشيد كه فاصله كافي بين چانه و قفسه سينه را حفظ كنيد. اين فاصله را تا بيشترين اندازه نگه داريد.
مريم سادات كاظمي