فعاليت هاي غلط علت اصلي آسيب هاي زانويي

آداب و عادات ناصحيح نشستن و فعاليت هاي نادرست زندگي روزمره شايعترين علت ايجاد آسيب هاي زانو در كشور است.
فعاليت هاي ناصحيح زندگي روزمره مانند طرز نشستن و استفاده از دستشويي هاي ايراني بيشترين دليل ايجاد آسيب هاي زانو در ميان مردم ايران محسوب مي شود.
متعاقباً بالا رفتن سن افراد نيز به دليل آسيب رسيدن به زانوها در طول ايام زندگي به افزايش عارضه و آسيب هاي زانو كمك كرده و موجب مشكلات وخيم تر در اين سنين مي شود.
برخي از آداب دعا و نيايش ها نيز مي تواند در آسيب رسيدن به زانوها نقش داشته باشد. براثر برخي فعاليت هاي نادرست، فشار زيادي به زانوها وارد مي شود و مردم به خصوص جوانان بايد در سنين پائين تر، آگاهي خود را در خصوص بهداشت شخصي افزايش دهند.
اختلالات زانو يكي از آسيب هاي شايع در كشور محسوب مي شود. مشكلات التهابي زانو مي تواند به وسيله برخي بيماري هاي روماتيسمي مانند «آرتريت روماتوئيد» و «لوپوس اريتماتو» نيز ايجاد شود.
مشكلات زانو را مي توان به وسيله بررسي تاريخچه پزشكي فرد، معاينه باليني و تست هاي تشخيصي مانند عكسبرداري، اسكن استخوان، سي تي اسكن، ام آر آي و آرتروسكوپي تشخيص داد.
صدمات و بيماري هاي زانو به وسيله ارتوپدها درمان مي شود و از بسياري مشكلات زانو نيز مي توان با انجام اقدامات مختلفي از جمله گرم كردن قبل از فعاليت هاي خاص همچنين تقويت ماهيچه هاي پا با انجام برخي ورزش ها پيشگيري كرد.

مامان سرم درد مي كند

بسياري از كودكان و حتي نوزادان، در معرض سردرد مي باشند. با استفاده از نكات زير مي توانيد اين درد را از بين ببريد.
شناسايي علت
سردردها به دلايل زيادي مي توانند افزايش يابند. البته آنها معمولا با ابتلا به بيماري هايي نظير سرماخوردگي يا آنفولانزا تشديد مي شوند. اما برخي از كودكان به سردردهايي دچار مي شوند كه پس از از بين رفتن اين ويروسها چند هفته ادامه دارند. اغلب دليل اين مسئله يك ميگرن يا نوعي سردرد بحراني است كه هر دو عارضه هايي تكرار شونده هستند. هر دو نوع اين سردردها مي توانند از 30 دقيقه تا چند روز به طول بيانجامند.
وقتي سلولهاي مغز بيش از حد تحريك شوند، باعث مي شود عروق خوني گشاد شده و غشايي پوشاننده مغز ملتهب شود و پيامهاي درد به سر فرستاده شوند، كه اين رويدادها ايجاد ميگرن مي كند. از سوي ديگر، سردردهاي نوع بحراني به تنگ شدن ماهيچه هاي گردن يا جمجمه مربوطند. هر دو نوع سردرد در كودكان، باعث ايجاد درد در هر دو قسمت سر مي شوند، در حاليكه بزرگسالان معمولا ميگرن را در يك قسمت سر احساس مي كنند. بنابراين، تشخيص اين دو نوع سردرد مي تواند امري دشوار باشد. همچنين خيلي وقتها ميگرنها به اشتباه، عفونتهاي سينوسي تشخيص داده مي شوند.
به گفته پزشكان«حتي اگر سردرد در اطراف سينوسها باشد، و چشمها و بيني كودك دچار آبريزش شود، معمولا علائم عفونت سينوسي نمي باشند، بلكه علائم ميگرن هستند.»
بايد به اطلاع برسانيم كه ممكن است مبتلا شدن فرزند شما به ميگرن سابقه خانوادگي داشته باشد. هرگونه نسبت خانوادگي نزديك مي تواند در ابتلا به ميگرن نقش داشته باشد. خويشاوندان نزديك شما كه دچار ميگرن هستند، براي كودك شما بزرگترين خطر محسوب مي شوند. كودكاني كه بيشتر وقتها در وسيله نقليه حالت تهوع پيدا مي كنند و يا تحمل چرخيدن را ندارند، نيز مستعد ميگرن هستند.
استرس هم مي تواند عامل ديگري باشد. براي نمونه، يك بررسي توسط آلماني ها در سال 2009 نشان داده است كه پسراني كه خانواده آنها بيشتر اوقات با هم بحث و مشاجره مي كنند، و كساني كه اوقات فراغت كمتري دارند، بيشتر سردرد مي گيرند. به طور كلي، تغيير در عادات روزمره همانند برگشتن به مدرسه پس از تعطيلات، نوسان آب و هوا، نور شديد، صداهاي بلند، كمبود خواب و حذف يك وعده غذا نيز مي تواند از علل ابتلا به ميگرن باشد. ولي با اينكه از غذا به عنوان يك محرك ياد مي شود، معمولا نوع آن در ابتلا به ميگرن نقشي ندارد. تحقيقات نشان مي دهد كه غذاهاي محركي مانند شكلات و پنير شايد ارتباط زيادي با سردرد كودكان نداشته باشد.
پايان دادن به درد
اگر فرزند شما بيش از يك بار در هفته دچار سردرد مي شود يا اگر سردردهاي او باعث غيبت او از مدرسه و عدم توانايي براي ورزش شده است، او را نزد پزشك اطفال خود ببريد. ممكن است او شما را به يك متخصص اعصاب يا يك متخصص سردرد ارجاع دهد. همچنين شما بايد سوابق و زمان سردردهاي خود را به طور دقيق يادداشت كنيد. طوري كه وقتي با دكتر معالج خود صحبت مي كنيد، نخواهيد از حافظه خود كمك بگيريد. دكتر آن ياكالنيس، سرپرست كلينيك سردرد بيمارستان كودكان نيشن وايد در كلمبوس اوهايو، پيشنهاد مي كند: «نوع سردردها را براي خود يادداشت كنيد. به طور مثال، آيا فرزند شما حالت تهوع يا استفراغ دارد؟ و آيا با مسائلي همچون تعطيلات آخر هفته تشديد مي شود يا با فراغت از مدرسه ارتباطي دارد؟» كودك شما هر كدام از اين نوع سردردها را داشته باشد، شما مي توانيد به كمك اين اقدامات سريع، درد او را كاهش دهيد.
دارو درماني: هرگز به كودكان زير 15 سال آسپرين ندهيد. زيرا مصرف اين قرص باعث ايجاد سندروم ري، بيماري تهديدآميزي كه بر روي مغز و كبد تأثير مي گذارد، خواهد شد. برخي كودكان مبتلا به ميگرن مي توانند پيشرفت سردرد را حس كنند. اگر فرزند شما داراي علائم اوليه خطرناكي مانند ديدن هاله اي در نورها و خطوط، خارش يا سوزش در بازوها يا صورت، يا دل درد مي باشد، صبر نكنيد تا سردرد او شروع شود. فورا به پزشك مراجعه كنيد.
به ميزان 300 گرم از نوشيدني هاي ورزشي استفاده كنيد. دكتر هرشي در اين باره توضيح مي دهند: «قسمتي از اتفاقاتي كه در طول ميگرن رخ مي دهد، گشاد شدن عروق خوني و تراوش خون در آن است. شكر موجود در اين نوشيدني ها براي جذب نمك و آب مفيد است و نمك به نگهداشتن آب درون عروق خوني كمك مي كند.» همچنين مي توانيد از آب يا آب ميوه استفاده كنيد يا حتي مي توانيد به كودك خود چند جرعه نوشابه كولا بدهيد كه ممكن است موثر باشد چون كافئين عروق خوني را تنگ مي كند.
تشويق به چرت زدن در مكاني خنك، تاريك و ساكت: «وقتي سن بالا باشد، ممكن است چرت زدن بي تأثير باشد. اما براي كودكان مانند طلسم عمل مي كند.»
اگر نخوابيد، حواس او را با اسباب بازي يا كتاب پرت كنيد. در صورتي كه يك حمله عصبي داشت، او را در خانه نگه نداشته و يا مانع مدرسه رفتن او نشويد؛ زيرا شيوه اي غلط است. «اين نكته مي تواند چرخه اي ايجاد كند كه كودك از مدرسه غيبت كرده و بعد از آن استرس زيادي را هنگام بازگشت به مدرسه متحمل شده و باعث ايجاد سردردهاي بدتري شود.»
دور كردن ترس از كودك: به فرزند كودكستاني خود بگوييد: «مي دانم چه اتفاقي براي سرت افتاده است، و نبايد نگران باشي چون مي دانم چطور خوب مي شوي.» با يادآوري اين مطلب كه اين داروها پيش از اين سردرد او را بيهوده بخشيده و اين بار نيز موثر خواهد بود به كودك خود قوت قلب بدهيد.
وقتي سردردها مكرر و زله كننده مي شوند، دكتر معالج مي تواند داروي سردرد را تجويز كند.
جلوگيري از عواقب بعدي: يكي از پراهميت ترين راه هاي جلوگيري از سردردهاي بيشتر، خواب كافي مي باشد. مطالعات اخير پزشكي حاكي از آن است كه در افراد بزرگسالي كه بيشتر دچار سردرد مي شوند مشكلات خوابيدن مانند آشفتگي در به خواب رفتن و بيدار شدن هنگام نيمه شب، نسبت به كساني كه دچار سردرد نمي شوند، حادتر است. او عقيده دارد كه اين دستاوردها در مورد كودكان نيز صادق است. تفكيك اينكه اول سردرد صورت مي گيرد يا مشكلات خوابيدن، امري دشوار است. اما به طور قطعي مي دانيم كه كمبود خواب به طرز قابل توجهي سردرد را تشديد مي كند. «كودكاني كه آلرژي دارند يا لوزه هاي بزرگ دارند، كه مي تواند از علل خروپف كردن و اختلال در خواب باشد، نيز دچار سردردهاي شديدتري مي شوند.»
همچنين تحقيق او نوعي وابستگي بين سردرد و مصرف كافئين يافته است، زيرا كافئين تا حد زيادي مي تواند در خوابيدن ايجاد اختلال نمايد. همانقدر كه مقدار كمي از نوشابه كولا مي تواند به توقف سردرد هنگام آغاز آن كمك كند، به طور كلي از دادن هر نوع خوراكي و نوشيدني كافئين دار به كودكان خودداري كنيد.
براي پيشگيري از سردرد، افزون بر خواب خوب، بايد سالم زيست. مطمئن شويد كه كودكتان به اندازه كافي مايعات مي نوشد، از وعده هاي غذايي كم نمي كند، و فعاليت كافي همه و همه مي توانند به از بين بردن سردرد كمك كنند. خوردن مولتي ويتامين نيز ممكن است مفيد باشد. پژوهشي نشان داده است كه كمبود ريبوفلاوين يا همان ويتامين B و ويتامين D مي تواند وقوع سردرد را افزايش دهد. كودكاني كه در سن مدرسه هستند نيز بازخورد زيستي را خوب به كار مي گيرند، درماني كه به آنها ياد مي دهد از شبيه سازي، كاري كه كودكان در انجام آن بسيار ماهرند، استفاده كنند تا كنترل آنچه در بدنشان رخ مي دهد را در دست بگيرند.
زمان كمك رساني سريع
غير عادي است، اما سردرد، به خصوص يكي از بدترين نوع آن، مي تواند از علائم بيماري يا آسيبي مهم باشد. به اورژانس مراجعه كنيد اگر...
1- سردرد وحشتناك كودك شما با تب يا گرفتگي گردن همراه بود، هر دو اينها مي تواند از نشانه هاي بيماري مننژيت باشد.
2- سر كودك شما صدمه ديده باشد و شروع به استفراغ كرده و در حفظ تعادل خود مشكل داشته باشد يا دچار حواس پرتي شود، نشانه هاي خونريزي مغزي است.
3- فرزند شما داراي مشكلاتي در صحبت كردن، و يا مشكلاتي در حركات چشم باشد، از نشانه هاي يك سكته هستند.
بررسي هاي جديد نشانگر اين مسئله است كه بيش از 10 درصد سكته ها در كودكان و جوانان اتفاق مي افتد.
نسيبه رجبي

ويتامين C ضد افسردگي

مصرف ويتامين C در كاهش افسردگي مؤثر است اما 45درصد از ويتامين C موجود در مواد غذايي بعد از 24ساعت نگهداري در يخچال كاهش مي يابد.
رعايت رژيم غذايي صحيح بروز افسردگي را در ميان افراد كاهش مي دهد.
غلظت ويتامينC در مغز زياد است و به نظر مي رسد كه در تنظيم فعاليت هاي عصبي نقش مؤثري داشته باشد. اين ويتامين داراي خواص آنتي اكسيداني است. سبزي ها و ميوه ها به ويژه مركبات بهترين منبع اين ويتامين هستند.
ويتامينC بسيار حساس است و مقداري از آن در زمان پخت از دست مي رود. حتي در يخچال نيز بعد از 24ساعت 45درصد اين ويتامين كاهش مي يابد كه اين ويتامين در كاهش افسردگي مؤثر است.
سطح منيزيم در بدن افراد مبتلا به افسردگي كمتر از افراد سالم است و به نظر مي رسد كه دريافت منيزيم در كاهش افسردگي مؤثر است.
دانه ها، مغزها، حبوبات، سبزي هاي برگ سبز تيره منابع خوب منيزيم هستند. شير نيز در صورتي كه به مقدار كافي مصرف شود، يكي از منابع منيزيم محسوب مي شود.
كمبود سلنيم مي تواند با افسردگي مرتبط باشد. ميزان سلنيم غذا بستگي به محتواي آب و خاك هر منطقه دارد همچنين غذاهاي دريايي، كليه، جگر، گوشت قرمز و ماكيان منابع عمده اين ماده هستند.
مصرف بيشتر سبزي، ميوه، مغزها، حبوبات و غلات كامل (سبوس دار)، روغن زيتون، دانه هاي خوراكي، ماهي و لبنيات كم چرب در مقايسه با مصرف گوشت قرمز پرچرب، لبنيات پرچرب، كره و روغن هاي حيواني، الگوي غذايي مناسب تري براي پيشگيري و درمان افسردگي هستند.