توصيه هايي براي حفظ ازدواج

همواره راهي براي سرو سامان دادن به ازدواج وجود دارد. به قول معروف:«خواستن، توانستن است». درواقع بايد هر دو طرف مايل به حفظ ازدواج خود باشند. دراين مقاله ها درمورد راههاي حفظ يك ازدواج بحث مي كنيم. آيا آماده ايد؟ پس، شروع مي كنيم!
به توصيه هاي زير توجه كنيد:
1- به طرف مقابل احترام بگذاريد. همواره به شريك زندگي خود احترام بگذاريد و حتي اگر با او موافق نيستيد براي عقايداش اهميت قائل شويد براي اين كار گاهي لازم است يكي از طرفين كوتاه بيايد ولي رابطه همين است: سازش و تلاش براي حل مشكلات.
2-گذشت داشته باشيد. يادتان باشد كه هركسي ممكن است دچار اشتباه شود و شما نبايد از رفتار ديگران به خشم بياييد. درعوض شما بايد اشتباهات همسرتان را فراموش كنيد و يادتان باشد كه هيچ كس كامل و بي نقص نيست. به علاوه شما بايد مشكلات جزئي را به دست فراموشي بسپاريد و مدام مشكلات گذشته را پيش نكشيد.
3-با همسرتان ارتباط برقرار كنيد و به نيازهاي او توجه داشته باشيد.
با همسرتان صريح حرف بزنيد و چيزي را از او پنهان نكنيد.
پنهانكاري اعتماد را از بين مي برد. در عوض رو راست باشيد و با شكيبايي به حرف هاي همسرتان گوش دهيد. اين كار نه تنها موجب نزديكي بيشتر شما مي شود بلكه محيطي گرم و دلپذير را درخانه ايجاد مي كند.
4- خوشبين باشيد. هيچ كس دوست ندارد با افراد بدبين نشست و برخاست داشته باشد. براي تبديل شدن به يك فرد خوشبين، از هيچ تلاش مضايقه نكنيد، برروي مسائل مثبت تمركز داشته باشيد.
فرض كنيد همسرتان يادش رفته كالاهايي را بخرد. به جاي فرياد كشيدن و هياهو راه انداختن، به خاطر خريد ساير اقلام از او تشكر كنيد.
اگر لازم بود براي خريد كالاهايي كه همسرتان فراموش كرده خودتان به سوپر ماركت برويد.
5-خود را نسبت به حفظ ازدواج تان متعهد بدانيد. برقراري ارتباط كار دشواري است ولي اگر متعهد باشيد عملي خواهد بود.
براي نشان دادن تعهد خود تا حد امكان زمان بيشتري را با همسرتان بگذرانيد. رفتن به تعطيلات رابطه شما را تقويت مي كند.
6-يادتان باشد شما مي توانيد به ازدواج خود سرو سامان بدهيد با به كاربستن توصيه هاي فوق مي توانيد ازدواجي سالم و سرشار از عشق و صميميت داشته باشيد. موفق باشيد!
آيا ازدواج شما ارزش حفظ كردن را دارد؟
اگر در زندگي مشتركتان با مشكل مواجه شده ايد بايد هرچه زودتر درصدد كشف علت آن برآييد. آيا اين مشكلات قابل حل هستند و يا بايد از همسرتان جدا شويد؟ چگونه مي توانيد، دريابيد كه ازدواج شما ارزش حفظ كردن را دارد يا خير؟
به موارد زير توجه كنيد:
1- به آزارهاي جسماني يا روحي توجه داشته باشيد. آزارهاي جسماني به آساني قابل تشخيص هستند. از خودتان بپرسيد:«آيا من از همسرم مي ترسم؟» اگر پاسخ تان مثبت باشد زمان پايان دادن به زندگي مشترك تان فرارسيده است.
بسياري از زوجين آزارهاي روحي را ناديده مي گيرند و يا اصلاً تشخيص نمي دهند. برخي از علائم رايج آزارهاي روحي از اين قرار است: انتقاد مداوم، سرزنش، توهين، برخورد از موضع بالا و درخواست قطع پيوند با اعضاي خانواده و دوستان. هر مسأله اي كه باعث شود همواره درمورد خودتان احساس بدي داشته باشيد آزار روحي محسوب مي شود.
اگر به فكر بهبود اوضاع نيفتيد بايد منتظر بدتر شدن شرايط باشيد
2-در مورد احساسات واقعي خود سوالاتي مطرح كنيد و با صداقت به آنها پاسخ دهيد. آيا هنوز عاشق همسرتان هستيد؟ آيا از بودن دركنار او لذت مي بريد و يا اين كار باعث خشم و سرخوردگي شما مي شود؟
آيا ترجيح مي دهيد تنها باشيد؟ آيا به همسرتان احترام مي گذاريد و احساس مي كنيد در ارزش ها و باورها پشتيبان او هستيد؟
3-مشكلات تكراري را دست كم نگيريد. مشاجره درمورد مسائل جزئي، اختلاف نظر درباره همه مسائل، كنايه زدن، امتناع از تلاش براي حل مشكلات بزرگ، بي تمايلي به سازش و پيش كشيدن مسائل گذشته، نشان مي دهد كه ازدواج شما دچار مشكل شده،مشكلي كه شايد قابل حل نباشد.
4-عامل صميميت را در رابطه خود جدي بگيريد: صميميت يعني پيوند نزديك، دوستانه و مهر آميز با يك فرد ديگر.
آيا درمورد همسر خود چنين احساسي داريد و يا از تماس با او احتراز مي كنيد؟
5- مراقب سلامتي خود باشيد. چقدر استرس داريد؟ آيا خوب مي خوابيد؟ آيا خوب غذا مي خوريد؟ آيا به طور منظم ورزش مي كنيد؟
آيا به بهداشت فردي خود توجه نشان مي دهيد؟ اگر ازدواج بر بهداشت فردي شما تأثير منفي گذاشته موضوع را جدي بگيريد.
6- اگر شما و همسرتان به اين نتيجه رسيده ايد كه نمي توانيد رابطه خوبي برقرار كنيد دراين باره با ديگران مشورت نماييد.
گاهي ديگران مي توانند درمورد مشكلات به ظاهر لاينحل راه حل هاي خوبي ارائه دهند.
7-براي مدتي مشخص تمام توان خود را براي بهبود زندگي مشترك خود صرف كنيد و در اين راه دست از تلاش برنداريد.
اگر درپايان اين دوران همچنان احساس ناتواني كرديد، حداقل به اين نتيجه مي رسيد كه در وظيفه خود كوتاهي نكرده ايد.

گذشت كنيد تا سالم بمانيد

عليرضا سزاوار
گذشت و بخشش مي تواند نخستين قدم در كنترل و مديريت خشم و عصبانيت باشد و بيشتر اوقات قوي ترين تكنيك براي بازيابي كنترل بر زندگي است.
بخشش به معناي چشم پوشي از اتفاقي كه براي شما افتاده، نيست. بلكه بدين معناست كه شما به نوعي نمي گذاريد كنترل شما به دست خشم و هيجان منفي بيفتد.
از سوي ديگر بخشش به معناي ضعف شما نيست. اين كه سرچشمه زندگي را به دست بگيريد و اجازه ندهيد كه «گذشته» كنترل شما را به دست بگيرد، نشان كاملي از قدرت است. ديگر اين كه بخشش به اين معنا نيست كه شما در همان سطحي هستيد كه شما را آزرده خاطر كرده است.
بخشش و اطمينان به يك معنا نيست. زماني كه فردي موجب آزار شما مي شود، شايد مدت زماني لازم باشد كه دوباره شما به سطح قبلي اطمينان دست يابيد.
در واقع اگر به فردي خسارت وارد آيد، آسيب و صدمه حادث شده است. قصد نداريم چيز اشتباهي را صحيح نشان دهيم بلكه نمي خواهيم به وسيله حوادث و رخدادها كنترل شويم. بخشش يعني گذشته را رها كردن تا بدين ترتيب بتوانيم به دنبال زندگي خود برويم.
بخشش جزئي از زندگي است
كينه بخشي از طبيعت انسان است اما اين حالت نه تنها سلامت روان، بلكه سلامت جسمي را نيز تحت تأثير قرار مي دهد. «ادگار گابريلو»، روانشناس مركز درماني فيلادلفيا، معتقد است كه بخشش جايگزين بسيار مناسبي براي خشم و انتقام است او مي گويد: خودخواهانه ترين كار براي خودتان، بخشيدن ديگران است. نتايج تحقيقات حاكي از آن است كه بخشش حداقل مي تواند از 2 طريق تأثيرات مطلوبي به جاي بگذارد. يكي كاهش استرس ناشي از نبخشيدن (كينه توزي) است كه آميزه اي از ترشرويي، عبوسي، خشم، خصومت، نفرت و ترس را ايجاد مي كند. اين حالات تأثيرات فيزيولوژيك خاصي مانند بالا بردن فشار خون و اختلالاتي همچون بيماري هاي قلبي- عروقي، اختلال در سيستم ايمني بدن و احتمالا اختلال در كاركردهاي سيستم عصبي و حافظه را از خود بر جاي مي گذارد.
در واقع هرگاه كينه را به دل خود راه بدهيد خود را در معرض يك مسئله حاد جسمي قرار داده ايد. براساس تحقيقات انجام شده، معلوم شده افرادي كه با دوستان، آشنايان و بستگان خود ارتباط بهتر، بيشتر و مطلوب تري دارند، نسبت به ديگر افراد از سلامت بيشتري برخوردارند و اين فايده دوم بخشايش است.
به طور كلي بخشش بايد جزئي از زندگي انسان ها باشد و نه فقط پاسخي نسبت به شرايط يا اهانت هاي خاصي در زندگي آنان.
روانشناسان ميان بخشش و بخشش عاطفي تمايز قائل شده اند. از نظر آنها بخشش عقلي، آشتي و مصالحه با فردي مقصر است اما بخشش احساسي يا عاطفي يك پذيرش دروني است.
به ياد داشته باشيم كه بخشش، ما را ملزم نمي كند كه عدالت را ناديده بگيريم يا حق تحقير و اهانت را به ديگران دهيم. خشم نيز جزئي از احساسات انسان است اما نبايد عنصري ثابت و پايدار در زندگي يك فرد باشد. بدين مفهوم وقتي از بخشش صحبت مي شود، منظور تأييد رفتار ديگران نيست، بلكه منظور اين است كه رنج و درد را از درون خود بيرون بريزيم.
گذشت نياز به آموزش دارد
آنتوني ادوارد نويسنده كتاب «گذشت داشته باش» مي گويد: «بخشش يك فرآيند است، نه يك عمل لحظه اي؛ اين فرآيند بايد در مقابل حس كينه جويي، به تدريج پرورش پيدا كند» او كمك دوستان و افراد كارشناس را در پرورش اين حس مفيد مي داند. پيام نهايي اين صحبت ها چنين است. اگر به دنبال گرفتن انتقام از ديگران هستيد، ابتدا دو قبر آماده كنيد.
فوايد بهداشتي جسمي و رواني بسياري شامل حال كساني مي شود كه گذشت مي كنند. اين فوايد بهداشتي براساس سن افراد و نيز تمايل به بخشيدن ديگران و خود و احساس مورد عفو قرار گرفتن، متفاوت است. بخشش خود و ديگران با كاهش ناراحتي هاي روحي از جمله احساس بي حوصلگي، نااميدي و عصبانيت مرتبط است.
به طور كلي بيشتر مردم نياز دارند درباره بخشش آموزش و يادگيري داشته باشند تا بتوانند همديگر را ببخشند.
بسياري از تحقيقات نشان مي دهد كه بخشش به طور مستقيم بر هيجان عصبانيت به وسيله كاهش شدت آن در قلب و فكر اثر مي گذارد. همچنين هر وقت بخشش نسبت به يك نارضايتي يا تجربه آسيب زاي زندگي كسي به طور موفقيت آميز به كار برده شود، از عصبانيت آن رنجش مي كاهد.
گذشت كردن علاوه بر اين كه يكي از عناصر كليدي مراقبت مذهبي است، به عنوان يكي از عناصر روان درماني هم مطرح شده است. اما مدل هاي ارائه شده، تأثير اندكي بر درمانگري داشته اند. مي توان گفت كه يكي از محدوديت هاي عمده روش هاي مشاوره و روان درماني غيرمذهبي، به تشخيص ندادن نقش كليدي بخشش در شفاي روان شناختي مربوط مي شود. با اين همه، ترغيب به بخشش، يكي از رايج ترين مداخله هاي معنوي است كه روان درمانگران از آن استفاده مي كنند. بايد گفت براي اين كه بخشش اثربخش و شفادهنده باشد، بايد در وقت مناسب صورت بگيرد، هر چند كه با اين وجود نيز، گاه رنجيدگي و آسيب وارده آنچنان عظيم است كه بخشش امكانپذير نيست.
وسيله درماني قدرتمند
بخشش نمي تواند يك راه حل واحد براي همه دردهاي احساسي كه از وقايع آسيب زاي زندگي منتج شده است باشد، بلكه مي تواند كمك كند تا درجه غم حاصل از آسيب هاي احساسي كاهش يابد. به نظر نمي آيد كه بخشش، نااميدي و يأس و درد عميقي را كه شماري از مردم از خيانت، تجربه مي كنند التيام ببخشد.
همچنين بخشش نمي تواند به طور مستقيم عصبانيت يك شخص را كه حاصل از ضعف شخصيت اوست مانند بي قراري اعتقاد نداشتن به ارزش هاي اخلاقي را اداره كند.
بخشش، هر چند يك وسيله درماني قدرتمند است اما به تنهايي نمي تواند راه حل كاملي براي تنفر شديد، خصومت شديد و كينه شديد باشد.
عليرضا سزاوار

مزاياي مصرف آجيل براي سلامت قلب

مصرف آجيل مانند گردو و بادام در جايي كه بخشي از يك رژيم غذايي متعادل باشند مي تواند مزايايي را براي سلامت بدن به ويژه سلامت قلب دربر داشته باشد. اما نكته مشكل ساز در مورد مصرف آجيل در كشور ما اين است كه اكثر افراد وقتي در مقابل خود آجيل را مي بينند به خوردن مقادير اندك و متعادل از آجيل بسنده نمي كنند و بيشتر از حد مجاز مي خورند و نمي توانند ميزان مصرف خود را تحت كنترل داشته باشند.
اگر مغزها در حد اعتدال در يك رژيم غذايي سالم گنجانده شوند براي سلامت قلب مفيد مي باشند. مغزها شامل چربي هاي چند زنجيره اي غيراشباع و ديگر مواد مغذي هستند و مصرف آنها به عنوان ميان وعده گزينه مناسبي است. گردو، بادام و فندق و اغلب انواع ديگر مغزها غني از مواد مغذي مفيد هستند.
مصرف آجيل خطر توسعه لخته هاي خوني كه مي توانند عامل حمله هاي قلبي كشنده باشند را كاهش مي دهد. آجيل همچنين به سلامت ديواره عروق كمك مي نمايد. البته بايد توجه داشته باشيد كه شواهد مبني بر سودمندي آجيل براي سلامت قلب هنوز به مرحله قطعيت و اثبات نهايي نرسيده اند.
كدام تركيبات در مغزها هستند كه تصور مي شود براي سلامت قلب مفيدند؟ البته تركيبات بسته به نوع مغزها تفاوت مي كنند ولي محققين بر اين باورند كه اغلب مغزها حداقل برخي از مواد مغذي براي سلامت قلب به شرح زير را دارا هستند:
چربي غيراشباع: هر چند هنوز علل آن به خوبي ثابت نشده است اما تصور مي شود كه چربي هاي مفيدي كه در مغزها هستند (هم چربي هاي تك زنجيره اي غيراشباع و هم چند زنجيره اي غيراشباع) سطوح كلسترول بد خون را كاهش مي دهند.
اسيدهاي چرب امگا 3: بسياري از مغزها غني از اسيدهاي چرب امگا 3 مي باشند. اسيدهاي چرب امگا 3 يك شكل مفيد و سالم از اسيدهاي چرب مي باشند كه به نظر مي رسد به سلامت قلب شما و پيشگيري از ريتم هاي نامنظم و خطرناك قلبي كه مي توانند منجر به حمله قلبي شوند كمك مي نمايند. البته اسيدهاي چرب امگا 3 در بسياري از ماهي ها و غذاهاي دريايي يافت مي شوند. اما آجيل يك منبع گياهي خوب از اسيدهاي چرب امگا 3 مي باشد.
اسيد آمينه ال- آرژنين: آجيل حاوي مقادير فراواني از اسيد آمنه ال- آرژنين مي باشد كه اين ماده مي تواند به سلامت عروق خوني شما كمك نمايد بدين صورت كه انعطاف پذيري عروق خوني را افزايش مي دهد و لذا عروق خوني كمتر مستعد تشكيل لخته هاي خوني (كه جلوي جريان مناسب خون را مي گيرند)، مي گردند.
فيبر: تمام مغزها حاوي فيبر هستند كه فيبر به كاهش سطوح كلسترول خون كمك مي نمايد. فيبرها همچنين در تقويت احساس سيري و كمتر غذا خوردن متعاقب از آن موثراند. همچنين تصور مي شود كه فيبر در پيشگيري از ديابت نقش دارد.
ويتامين اي: شواهدي وجود دارند مبني بر اين كه ويتامين اي ممكن است در ممانعت از تشكيل پلاك در ديواره عروق خوني (كه موجب باريك ساختن مسير عبور خون و درنهايت منجر به درد قفسه سينه و بيماري عروق خوني و حمله هاي قلبي مي شوند)، موثر است.
استرول هاي گياهي: برخي مغزها حاوي استرول هاي گياهي هستند؛ استرول ماده اي است كه مي تواند به كاهش كلسترول خون شما كمك نمايد. استرول هاي گياهي اغلب به توليداتي نظير مارگارين و آب پرتقال براي افزايش مزاياي ماده غذايي در سلامت، افزوده مي شوند درحالي كه استرول ها به طور طبيعي در مغزها موجودند.
مصرف چه ميزان آجيل در طي روز مطلوب است؟ مغزها علي رغم مواد مغذي و مزايايي كه براي سلامت بدن دربر دارند حاوي كالري بالايي مي باشد و بنابراين بايد حتما اعتدال را در مصرف آجيل رعايت فرماييد و زياده روي نكنيد.
بر طبق توصيه انجمن غذا و داروي آمريكا، براي افراد با وزن سالم، مصرف يك مشت آجيل (در حدود 5/42 گرم) غير بو داده از اغلب آجيل ها در طي روز مطلوب است و آجيل هاي منتخب مي توانند شامل مواردي بدين شرح باشند: اغلب آجيل ها از جمله بادام و فندق و بادام زميني و گردو و پسته.
البته بايد اين نكته را بدانيد مصرف آجيل به موازات مصرف چربي هاي اشباع، محصولات لبني و گوشت هاي پرچرب و ديگر توليدات پرچرب كمكي به سلامت قلب شما نخواهد كرد و لذا بايد همواره دريافت چربي هاي مضر و اشباع را محدود كنيد. نكته مهمي كه نبايد فراموش كنيد آن است كه در رژيم هاي اوليه براي افراد چاق مصرف آجيل ها به دليل انرژي بالا بايستي محدود گردد.
آيا روغن مغزها نيز مانند مغزهاي كامل مفيد هستند؟ هر چند روغن مغزها نيز غني از اسيدهاي چرب امگا 3 و ويتامين اي مي باشد ولي فاقد فيبري هستند كه در مغز كامل يافت مي شود و خواص مفيد آن كمتر از خود آجيل است و اگر زياد حرارت ببيند تلخ مزه مي شود. در كل اگر قصد استفاده از روغن مغزها را داريد توجه كنيد كه آنها نيز مانند بقيه روغن ها غني از كالري هستند و بايد حتما ميزان مصرف خود را كنترل نماييد. مصرف مغزهاي كامل بر روغن آنها ارجحيت دارد.

كودكان حسود

خانم «الف» مي گويد: «دختر چهارساله من زندگي را به كام خواهر بزرگ ترش تلخ كرده است. او بدون دليل با خواهرش دعوا مي كند و با او بر سر هر چيزي رقابت دارد. ديگر از دست آنها خسته شده ام! چرا دخترم اين قدر به خواهر خود حسادت مي كند؟»
حسادت يك احساس قدرتمند است، به ويژه در ميان خواهران و برادران. فرزند كوچك تر خانواده غالبا مي خواهد در كانون توجه باشد و اين مسئله مي تواند مشاجرات بي پايان را در ميان خواهران و برادران ايجاد كند.
از سوي ديگر برخي از كودكان بيشتر از سايرين مستعد حسادت هستند.
دختر خانم «ب» با برادرش رقابت شديدي دارد. خوشبختانه اين امر به نفع او تمام مي شود؛ زيرا انگيزه اش براي تلاش بيشتر است ولي حسادت مي تواند مخرب باشد و باعث شود فرد حسود فقط نيمه خالي ليوان را ببيند.
با به كار بستن توصيه هاي زير مي توانيد از ميزان حسادت كودكان خود بكاهيد:
1- با هر كدام از كودكان خود به عنوان فردي منحصر به فرد برخورد كنيد. اكثر والدين بر اين باورند كه بايد با تمام فرزندان خود به طور يكسان برخورد كنند. هر چند آنها تلاش مي كنند عشق، زمان و توجه يكساني را نثار فرزندان خود كنند ولي اين كار سوءظن كودكان را به دنبال دارد، نه رضايت شان را. يك كودك در اين گونه موارد از خود مي پرسد: «آيا هديه من به خوبي هديه خواهرم بود؟» يا «چرا برادرم هميشه بر روي بهترين صندلي مي نشيند؟» بهتر است والدين با هر كدام از فرزندان خود رفتار متفاوتي داشته باشند.
2- از مقايسه كردن فرزندان خود بپرهيزيد. هرگز در برابر فرزندان خود از چنين جملاتي استفاده نكنيد:«چرا تو نمي تواني به خوبي خواهرت اتاق را تميز كني؟» يا «چرا نمرات تو به خوبي نمرات برادرت نيست؟»
والدين با مقايسه كردن، حس حسادت را در فرزندان خود تشديد مي كنند. هر چند والدين قصد بدي ندارند ولي فرزندان از سخنان آنها چنين نتيجه اي مي گيرند: «مادرم، خواهرم را بيشتر از من دوست دارد» و اين رفتار رنجش و كينه دائمي را به همراه خواهد داشت.
3- صفات مثبت هر كدام از فرزندان خود را تقويت كنيد. شناسايي استعدادهاي خاص هر كودك باعث مي شود او از خواهران و برادران خود متمايز شود و اعتماد به نفس بيشتري پيدا كند.
4- به هر كدام از فرزندان خود زماني را اختصاص دهيد. كودكان ارزش زماني را كه با والدين خود سپري مي كنند مي دانند. كاري كنيد در آينده از اينكه به حد كافي در كنار فرزندان تان نبوديد افسوس نخوريد.
5- به مرزبندي بپردازيد. كودكان بايد احترام گذاشتن به يكديگر را ياد بگيرند. كودكان بزرگ تر نبايد خواهران و برادران كوچك تر از خود را مورد ريشخند قرار دهند و كوچك ترها هم بايد رفتار مودبانه اي با بزرگ ترها داشته باشند.
فرزندان بايد براي ورود به اتاق خواهران و برادران خود اجازه بگيرند. والدين بايد هنگام بروز مشاجره ميان خواهران و برادران شكيبايي به خرج دهند، در غير اين صورت آنها هميشه براي جلب توجه به اين كار دست خواهند زد!
ترجمه از آذر شايان

مايعات صاف شده و آب ميوه اسهال كودكان را تشديد مي كند

چون مايعات صاف شده، آب ميوه و ژلاتين سرشار از كربوهيدرات است، سبب تشديد اسهال كودكان مي شود و بايد از دادن اين مواد به كودك مبتلا به اسهال پرهيز كرد.
همچنين برخي والدين براي درمان اسهال كودكان به آنها سوپ مرغ به همراه آبگوشت مي دهند كه اين غذا نيز به علت سديم فراوان و نداشتن كربوهيدرات باعث سوءتغذيه و ضعف عضلاني كودك مي شود.
اسهال و كم آبي علت 24درصد مرگ و مير كودكان در كشورهاي در حال توسعه است و انواع اسهال به دو نوع اسهال حاد و مزمن تقسيم مي شود.
اسهالهاي حاد به دنبال بيماريهاي عفوني غالباً ويروسي (روتاويروس)، باكتريايي و انگلي بروز مي كند اسهالهاي مزمن هم به دنبال بيماري هاي جدي نظير سلياك، بيماري هاي التهابي روده، نقص ايمني و در كودكان آلرژي هاي غذايي ايجاد مي شود.
نوزادان بايد به ازاي هر يك بار تغذيه با شير مادر يك بار دفع مدفوع داشته باشند اما در تشخيص اسهال ميزان دفع با موقعيت هر كودكي متفاوت است اما معمولا بيش از 4 تا 8 بار دفع در روز اسهال ناميده مي شود.
كاهش وزن مهمترين علامت براي تشخيص شدت اسهال است و در موارد شديد ترشحات دهان خشك، دفع ادرار كم، فونتانل ها فرو رفته و در نهايت سطح هوشياري كاهش مي يابد.
وزن كودك در اسهال خفيف كمتر از 5درصد، در اسهال متوسط 5 تا 10درصد و در اسهال شديد بيش از 10درصد كاهش مي يابد.

درمان گرمازدگي

گرمازدگي يا افزايش درجه حرارت بدن و بي توجهي نسبت به كاهش آن روي مي دهد. گرمازدگي مي تواند به كما، آسيب هاي غيرقابل جبران مغز و حتي مرگ منجر شود.
علائم
¤ كما يا حالت گيجي، پوست خشك، گرم و قرمز، مشكل در تنفس، نبض سريع، رفتار عجيب با توهم و بي قراري.
چه بايد كرد؟
¤ آرامش خود را حفظ كنيد. از ياد نبريد هواي گرم براي شما هم مي تواند خطرناك باشد. براي اينكه خودتان گرمازده نشويد اقدامات لازم را انجام دهيد.
¤ با اورژانس تماس بگيريد.
¤ از باز بودن راه تنفسي بيمار مطمئن شويد.
¤ بيمار را فورا به يك منطقه خنك تر انتقال دهيد. سايه بهتر از آفتاب و درون خانه بهتر از خارج از آن است. هر چه خنك تر، بهتر!
¤ لباس هاي بيمار را از تن او خارج كنيد.
¤ مقداري يخ بر روي كشاله ران، گردن و زيربغل بيمار بگذاريد. هر چه سريع تر بدن بيمار را خنك كنيد.
¤ بدن بيمار را با پارچه اي خيس بپوشانيد.
¤ يادتان باشد به بيمار نوشيدني ندهيد.
¤ اگر بيمار به حد كافي هشياري دارد كه دستورات شما را انجام دهد احتمالا دچار گرمازدگي نشده و صرفا به خاطر گرما، قوايش تحليل رفته است.

پوست هايي كه سريع پير مي شوند

اگرچه استفاده از كرم هاي ضدآفتاب از پوست در برابر نور خورشيد محافظت مي كند، ولي به طور كامل مانع آسيب پوست نمي شوند و به همين دليل لازم است در فصل تابستان تا حد امكان از قرار گرفتن در معرض نور خورشيد پرهيز شود.
كرم هاي ضدآفتاب با فاكتور حفاظتي SPF 30 در هر شرايط آب و هوايي مي توانند از پوست در برابر نور خورشيد محافظت كنند.
استفاده از كرم هاي ضدآفتاب با فاكتور حفاظتي بيشتر از 30 نه تنها در حفاظت پوست تاثيري ندارد بلكه به دليل دارا بودن مواد شيميايي بيش تر ممكن است موجب بروز آلرژي پوستي شوند.
امواج ماوراء بنفش نوع A كه در نور خورشيد وجود دارند، موجب قرمزي و آفتاب سوختگي پوست بدن مي شوند، اين در حاليست كه كرم هاي ضدآفتاب معمولي از پوست تنها در برابر امواج ماوراء بنفش نوع B محافظت مي كنند؛ بنابراين توصيه مي شود از كرم هاي ضدآفتاب با خاصيت محافظت در برابر امواج نوع A و B استفاده شود.
استفاده از كرم هاي ضدآفتاب به هر ميزان كه باشد به طور كامل از پوست در برابر نور خورشيد محافظت نمي كنند، به همين دليل توصيه مي شود در فصل تابستان تا حد امكان از قرار گرفتن در معرض تابش مستقيم آفتاب پرهيز شود. استفاده از وسايل حفاظتي مانند كلاه، دستكش و عينك آفتابي هم در حفاظت پوست در برابر خورشيد موثر است.
تابش بيش از حد نور آفتاب بر پوست بدن موجب بروز سرطان هاي پوستي و خشكي و پيري زودرس پوست مي شود. زمينه ايجاد برخي سرطان هاي پوستي از دوران كودكي در افراد ايجاد مي شود، بنابراين كودكان نبايد بيش از حد در معرض تابش آفتاب قرار گيرند و استفاده ازكرم هاي ضدآفتاب در كودكان هم توصيه مي شود.
ميزان جذب نور خورشيد در لباس هاي با رنگ روشن كمتر از لباس هاي تيره است، خيس و مرطوب شدن لباس موجب از بين رفتن خاصيت حفاظتي آن در برابر نور خورشيد مي شود در نتيجه در صورت مرطوب شدن لباس به دليل تعريق بايد آن را تعويض كرد.

خوراكي هاي شادي آفرين

محققان به يافته هاي جديدي درمورد خاصيت شادي آفرين برخي خوراكي ها رسيده اند.
تازه ترين تحقيقات دانشمندان درمورد خواص برخي مواد خوراكي و علت تمايل افراد به خوردن آن ها در مواقعي كه دچار افسردگي هستند، حاكي است مصرف برخي مواد خوراكي مانند؛ شكلات به طور موقت در فرد احساس آرامش ايجاد مي كند اما از آن جايي كه اين مواد غالباً داراي كالري، قند و چربي بالا هستند، براي سلامت انسان ضرر دارند.
خوراكي هايي كه در انسان احساس شادي و آرامش ايجاد مي كند و براي سلامتي نيز مفيد هستند عبارتند از:
شكلات تلخ: شكلات ها به طور كلي سرشار از مواد شيميايي مانند سروتونين هستند كه در فرد احساس شادي ايجاد مي كنند. مواد آنتي اكسيدان و فلانوئيدي كه در شكلات تلخ وجود دارد، باعث كاهش احتمال تشكيل لخته خون، ابتلا به سرطان و بيماري هاي قلبي مي شود.
موز: اين ميوه حاوي تريپتوفان نوعي پروتئين است كه در بدن تبديل به سروتونين، هورمون شادي بخش مي شود. همچنين موز مقدار زيادي انرژي در بدن توليد مي كند.
آجيل: انواع آجيل مانند بادام، گردو، فندق و حتي بادام زميني داراي مقدار زيادي ويتامين هستند. بادام داراي سروتونين، ويتامين اي، ويتامين 2B و آنتي اكسيدان است كه سيستم ايمني بدن را تقويت مي كند. بادام همچنين آثار منفي استرس را كاهش مي دهد.
ماهي: ماهي ها سرشار از اسيد چرب امگا3، پروتئين و به ويژه ويتامين 12B هستند كه نقش مهمي در توليد سروتونين يا هورمون شادي ايفا مي كند. اين هورمون احساسات فرد را متعادل نگه مي دارد.
مارچوبه: مارچوبه داراي مقدار زيادي اسيد فوليك و منيزيم است كه در ايجاد آرامش مفيد است. علاوه بر آن كالري آن كم بوده و چربي و كلسترول هم ندارد.
مركبات: مركبات منبع غني ويتامينC هستند و همچنين داراي آنتي اكسيدان هستند كه از تشكيل راديكال هاي آزاد كه به تخريب سلول ها مي پردازند، جلوگيري مي كند. ويتامينC سيستم ايمني بدن را تقويت مي كند. سبزيجات: مصرف سبزيجات براي سلامت بدن لازم است. به عنوان مثال بروكلي داراي ويتامينB و اسيد فوليك است كه به ايجاد آرامش كمك مي كند. بسياري از سبزيجات سبز برگ داراي پتاسيم هستند كه موجب آرامش فرد مي شوند.