مراقب سرماخوردگي باشيد

مصرف ويتامينC كافي در كاهش شدت و طول دوره سرماخوردگي بسيار موثر است.
يافتن علت سرماخوردگي مهمترين قدم در درمان آن است. هرچقدر سيستم ايمني فرد ضعيف تر و مراقبت هاي بهداشتي فرد كمتر باشد احتمال ابتلا به ويروس سرماخوردگي و آنفلوآنزاي نوع A بيشتر مي شود.
براساس نتايج مطالعات جديد ويتامين C مي تواند شدت و طول دوره سرماخوردگي را كاهش دهد اما در پيشگيري از ابتلا به بيماري چندان موثر نيست.
براي فردي كه كمبود ويتامين بي.سي. روي و املاح معدني نداشته باشد استفاده از مكمل هاي غذايي هيچ تاثيري در درمان و پيشگيري سرماخوردگي ندارد.
ميزان مورد نياز روزانه ويتامين C براي مردان 90 و براي زنان 70 ميلي گرم است. احساس ناراحتي گوارشي، اسهال و ايجاد سنگ هاي كليه از مهمترين عوارض استفاده بيش از حد ويتامين C است.
ورزشكاران و كارگران به دليل تحرك زيادي كه نسبت به ساير افراد دارند. از مكمل هاي ويتامين C بيشتر استفاده كنند.
مايع درماني در درمان آنفلوآنزاي نوع A بسيار مفيد است. گياهي به نام سرخارگل از خانواده كاسني از دم كردني هاي بسيار موثر براي درمان اين بيماري است.
افرادي كه رژيم متعادل، استراحت خوب و ورزش مرتب دارند كمتر به سرماخوردگي مبتلا مي شوند با توجه به اين كه هيچ درمان قطعي براي سرماخوردگي وجود ندارد درحال حاضر علامت درماني بهترين راه براي بهبود سرماخوردگي محسوب مي شود.

كشمكش ها را تبديل به عادت نكنيم

مشكلات متداول زندگي زناشويي كه بيشتر زوج ها با آن مواجه هستند اين است كه چگونه زن و شوهر كشمكش هاي خود را مديريت كنند. اگر شما و همسرتان بتوانيد ياد بگيريد كه به روشي گفت گو كنيد كه از «سم كشنده»اي كه مي تواند رابطه شما را مسموم كند دوري نماييد، مي توانيد از بسياري مشكلات رايج اجتناب كنيد.
براساس تحقيقات كارشناسان ازدواج، مشكلات معمول زندگي مشترك وقتي پديدار مي شود كه دو نفر با هم مشاجره مي كنند. آنان چهار راه فعل و انفعال خطرناك را كه تلاش هاي شما را براي حل مشكلات زناشويي به طور سازنده تخريب مي كند، ذكر مي كند. اين مشكلات رايج از كمترين به بيشترين خطر عبارتند از:
انتقاد ، تحقير ، حالت دفاعي و بي خيالي.
انتقاد: انتقاد شامل حمله به شخصيت فردي در پاسخ به رفتار او مي باشد. هر فردي حق شكايت كردن دارد. اظهار شكايت، اگرچه به ندرت خوشايند است، يك عمل سالم مربوط به زناشويي است و بسيار سالم تر از سركوب نارضايتي است.
از طرف ديگر، انتقاد موجب عيبجويي كردن، ايجاد نزاع شخصي يا تهمت مي شود. در حاليكه شكايت ها معمولا با كلمه «من» و انتقادها با «تو» شروع مي شوند. براي نمونه، «من آرزو دارم بيشتر از اين بيرون برويم.» يك شكايت است و «تو مرا هيچ جا نمي بري». يك انتقاد است. انتقاد فقط يك جهش كوتاه آنسوي شكايت كردن است. اين را مي توان به صورت دقيق به عنوان يكي از چهار مشكل اصلي معمول زندگي زناشويي طبقه بندي كرد. اما دريافت يك انتقاد به مراتب احساس بدتري دارد تا دريافت يك شكايت.
تحقير: تحقير بطور مستقيم بدنبال انتقاد ايجاد مي شود و اين مشكل بزرگي براي تداوم زندگي زناشويي است، زيرا اين مسئله يك رابطه را چه زوجي 4 ماه با هم بوده باشند چه 40 سال مسموم مي كند. چگونه مي توانيم تحقير را از انتقاد تفكيك كنيم، در حاليكه «تحقير، قصد توهين و سوءاستفاده، از لحاظ روانشناسي، به طرف مقابل است.»
وقتي تحقير بوجود بيايد زندگي مشترك درهم مي شكند و احساسات مثبت بين طرفين محو مي شود. برخي از رايج ترين اصطلاحات درباره تحقير عبارتند از: توهين آميز، خصومت آميز و استهزاآميز.
اينها دومين مشكل زناشويي هستند كه به محض ورود به خانه زندگي زناشويي از بد به بدتر تبديل مي شود.
حالت دفاعي: بعد از ظهور تحقير در رابطه همسر ،حالت دفاعي به يكباره پا به صحنه مي گذارد. شايد زن يا شوهر احساس كند قرباني ديگري شده است، بنابراين هيچ يك از آن دو نمي خواهند مسئوليت مرتب كردن كارها را به عهده بگيرند. يكي از دلايل حالت دفاعي كه بسيار مخرب و داراي عكس العمل غير ارادي است اين است كه «قرباني» هيچ چيز اشتباهي در حالت تدافعي خود نمي بيند. اما مشكل اينجاست كه زندگي زناشويي گرايش به افزايش اين مشكلات دار د، تا حل آنها. زوجين هميشه احساس مي كنند كه در آن موقعيت، كار درستي انجام داده اند، هر بار بهانه مي آورند و از مسئوليت شانه خالي مي كنند در حاليكه آنها به مشكلات مربوط به زندگي زناشويي خود مي افزايند.
بي خيالي: بي خيالي وقتي پديدار مي شود كه شما در بدترين حالت ممكن قرار گرفته ايد. بيشتر افرادي كه واكنش بي خيالي را از خود نشان مي دهند (حدود 57 درصد) مردان هستند. احساس درهم شكسته شدن در كنار هيجانات و مشكلات در زندگي زناشويي ظاهر مي شود، آنها با نشان دادن واكنش «بي خيالي» شروع به عقب نشيني مي كنند. زوجين سعي مي كنند جبهه خود را ثابت حفظ كنند، از ارتباط چشمي دوري مي كنند، و از تكان دادن سر براي نشان دادن اين كه در حال گوش دادن به صحبت همسر خود هستند اجتناب مي كنند. بي خيالي به خودي خود واكنشي نيرومند است. اين موضوع باعث انتقال و ايجاد عدم رضايت، سردي رابطه و خودپسندي مي شود.
چهارمين مشكل رايج زندگي مشترك تا پايان زندگي زناشويي احتياج به مشخص شدن ندارد. اما به يكباره اين كنش و واكنش هاي عادي به اندازه اي شديد مي شود كه زندگي بسيار آسيب پذير مي گردد و براي حفظ شدن نياز به كار زياد دارد . در ذهن داشته باشيد كه كسي به طور ذاتي بي خيال نيست، يا داراي حالت تدافعي، حالت تحقيرآميز و يا انتقادي نمي باشد. حتي در زوجهاي بسيار خوشبخت هم گهگاه اين رفتارها در طول كشمكشهاي شديد مربوط به زندگي زناشويي پديدار مي شود. هشدار واقعي در اينجاست كه اين مشكلات متداول زوجها تبديل به عادتي در روابط زناشويي نشود و زندگي شما را به سردي و تباهي نكشاند.
نسيبه رجبي

در جاده بيدار بمانيد

رانندگي كردن به هنگام خستگي، خطر تصادف را به ميزان قابل توجهي افزايش مي دهد. اگر در حين رانندگي احساس خواب آلودگي زيادي داريد، ماشين را در جاي مناسبي نگه داريد و مدتي استراحت كنيد.
از توقف در كنار جاده خودداري كنيد بلكه ترجيحا خود را به يك هتل يا توقفگاه مطمئن برسانيد.
هوشياري خود را حفظ كنيد
قبل از حركت يا سفر به مقدار كافي بخوابيد و حتما يك برنامه منظم خواب براي خودتان داشته باشيد.
تا حد امكان از رانندگي آخر شب تا ساعت 6 صبح پرهيز كنيد.
همچنين سعي كنيد در سفرهاي طولاني همراه داشته باشيد و به نوبت رانندگي كنيد.
در ساعات اوليه صبح سفر را آغاز كنيد و سعي كنيد فضاي داخل اتومبيل خوب و خنك باشد تا بتوانيد بيدار بمانيد.
تا حد امكان پس از طي هر 100 مايل يا تقريبا دو ساعت رانندگي توقف داشته باشيد و اين توقف ها را به طور مكرر تا پايان راه ادامه دهيد. در هر توقف از اتومبيل پياده شويد كمي به اطراف قدم بزنيد. اندكي نرمش كنيد و يك ميان وعده سبك مصرف كنيد.
سعي كنيد در طول رانندگي بدن شما در وضعيت مناسبي قرار داشته باشد به اين ترتيب كه سر را بالا نگه داريد، شانه ها را به عقب بكشيد و زانوهاي خود را در زاويه 45 درجه قرار دهيد تا خوابتان نبرد و بيدار بمانيد.

مارچوبه خواب آلودگي را برطرف مي كند

محققان در يك پژوهش جديد دريافته اند كه مارچوبه براي مقابله با خواب آلودگي صبحگاهي و حفاظت از كبد مفيد است.
عصاره مارچوبه حاوي اسيدهاي آمينه و مواد معدني است كه مي تواند حالت خواب آلودگي و كسالت را برطرف كند و از سلول هاي كبدي در برابر مواد سمي محافظت نمايد.
اين گياه مصرف زيادي در سراسر جهان دارد و از مدت ها پيش به عنوان يك داروي گياهي به دليل خواص ضدسرطاني كه دارد، مورد استفاده قرار گرفته است.
مارچوبه در عين حال خاصيت ضدقارچي و ضدالتهابي دارد و ادرارآور هم هست.
در اين پژوهش محققان انستيتو علوم پزشكي دانشگاه كره اي ججيو، تركيبات اين گياه را مورد تجزيه و تحليل قرار داده و تأثير آن را روي سلول هاي كبدي انساني و حيواني مطالعه كرده اند.

مهريه زن پس از فوت به ورثه اش مي رسد

طبق قانون، اگر زن در زمان حيات مهريه خود را از شوهر نگرفته باشد، اين حق به ورثه اش مي رسد.
طبق ماده 940 قانون مدني، هر يك از زن و شوهر پس از فوت ديگري از همديگر ارث مي برند؛ توارث بين زن و شوهر هنگامي برقرار مي شود كه رابطه زوجيت آنان دائمي باشد و در ازدواج موقت رابطه توارث برقرار نمي شود.
اگر شوهر در زمان فوت داراي فرزند يا نوه باشد سهم زن يك هشتم و اگر فرزند يا نوه نداشته باشد، سهم زن يك چهارم از اموال شوهر است و اگر زن فرزند يا نوه داشته باشد شوهر يك چهارم و اگر فرزند يا نوه نداشته باشد يك دوم اموال زن را به ارث مي برد و بقيه اموال مابين ساير وراث تقسيم مي شود.
اگر زن ورثه اي جز شوهر نداشته باشد، تمام اموال به او خواهد رسيد اما اگر شوهر غير از زن ورثه ديگري نداشته باشد، در صورت نبودن هيچ وارث ديگري زن فقط يك چهارم از اموال به جا مانده از شوهر را به ارث خواهد برد و بقيه اموال در حكم اموال بلا وارث است و به ولي امر مسلمين رسيده تا برابر مقررات شرع با آن رفتار شود. اگر متوفي داراي چند زن باشد، يك چهارم يا يك هشتم اموال به جا مانده از متوفي به همسران او مي رسد كه به طور مساوي بين آنان تقسيم مي شود.
اگر شوهر زن خود را با طلاق رجعي مطلقه كند هر يك از آنها كه قبل از انقضاي عده بميرد، ديگري از او ارث مي برد ليكن اگر فوت يكي از آنها بعد از پايان عده باشد يا طلاق بائن باشد، رابطه توارث برقرار نمي شود.
اگر شوهر در زمان بيماري همسرش را با هر نوع طلاقي مطلقه كند و ظرف يكسال از تاريخ طلاق به علت بيماري فوت كند، زن از وي ارث خواهد برد البته به شرط اينكه زن در اين مدت ازدواج ديگري نكرده باشد.
اگر شوهر درحال بيماري زني را عقد كند و قبل از رابطه زناشويي در همان مرض بميرد زن از او ارث نمي برد ولي اگر پس از رابطه زناشويي يا بعد از صحت يافتن از آن مرض بميرد زن از او ارث مي برد.
با فوت زن كليه حقوق و مطالبات او به ورثه وي ميرسد كه از جمله حقوق زن مهريه اوست كه اگر در زمان حيات او از شوهر نگرفته باشد اين حق به ورثه اش مي رسد از اين رو پدر و مادر زن از مهريه وي ارث برده و براي محاسبه مهريه سهم شوهر از مبلغ مهريه كسر و مطابق سهم الارث پدر و مادر به آنها داده خواهدشد.