وقتي از بيمار سرطاني مراقبت مي كنيد

غالبا اعضاي خانواده بيماران سرطاني نمي دانند چه كاري از دست آنها ساخته است. اگر شما يكي از آنها هستيد با به كار بستن توصيه هاي زير مي توانيد به كمك عزيزان خود بشتابيد:
1- كاري كنيد كه بيمارتان احساس كند اوضاع تحت كنترل است.
بيماران سرطاني غالبا از اينكه اوضاع از كنترل خارج شود، بيم دارند. بهتر است اجازه دهيد بيمار، خودش تصميم گيري كند. اگر مي خواهيد كاري براي بيمارتان انجام دهيد از خود او راهنمايي بخواهيد. به عنوان مثال اگر همسر شما علي رغم ضعف بدني دوست دارد آشپزي كند به او اجازه اين كار را بدهيد، حتي اگر فكر مي كنيد خسته مي شود. يادتان باشد بيمار از انجام كارهاي ساده احساس خوبي پيدا مي كند.
2- به ياد داشته باشيد با هم بودن تأثيرات بسيار مثبتي دارد.
بيمار سرطاني در كنار ديگران بودن را دوست دارد، زيرا احساس مي كند اعضاي خانواده به وي علاقه مندند و از او حمايت مي كنند. بيمارتان را هرگز تنها نگذاريد. به همراه او براي رسيدن به آرامش و كاهش درد به خواندن قرآن و اشتغال به ذكر خدا بپردازيد .
3- به حرف هاي بيمار گوش دهيد ولي او را وادار به حرف زدن نكنيد.
بيمار سرطاني بايد خودش تصميم بگيرد كه حرف بزند. در كنار او باشيد ولي وي را مجبور به صحبت كردن نكنيد. اگر خودتان نياز به حرف زدن داريد شخص ديگري را پيدا كنيد كه بتواند نيازهاي تان را برآورده كند.
4- خود را براي تمام شرايط آماده كنيد
عقيده رايج اين است كه بيماران سرطاني بايد هميشه رفتار درستي داشته باشند. به همين دليل آنها تمايلي به بيان مشكلات خود ندارند. فراموش نكنيد بيماران سرطاني در زمان هاي مختلف احساسات مختلفي بروز مي دهند. آنها ممكن است غمگين، عصباني، هراسان يا سردرگم باشند و حتي گاهي گريه كنند.
بروز اين احساسات به نفع بيمار خواهد بود. با مهرباني و علاقه در مقابل احساسات او واكنش نشان دهيد.
5- انگيزه هاي مراقبت از خود را در بيمار تقويت كنيد.
گاهي بيماران سرطاني پس از شنيدن خبر بيماري انگيزه بيشتري براي مراقبت از خود پيدا مي كنند و ضمن برقراري رابطه اي دوستانه با سايرين، دستورات پزشك را موبه مو اجرا مي نمايند ولي در برخي از مواقع بيماران دچار نااميدي و در نتيجه منزوي مي شوند و خودشان را مقصر مي دانند. شما بايد مراقب باشيد و احساسات ناخوشايند را از بيمار خود دور كنيد.
6- تا حدامكان برنامه روزانه هميشگي را دنبال كنيد
پيروي از برنامه روزانه هميشگي براي يك بيمار سرطاني اهميت زيادي دارد. حتي اگر اين كار آسان نباشد ولي بيمار با انجام آن احساس آرامش مي كند.
7- يادتان باشد نقش اعضاي خانواده ممكن است دچار تغييراتي شود.
وقتي يكي از اعضاي خانواده به سرطان مبتلا مي شود نقش ساير اعضا تا حدي تغيير مي كند. به عنوان مثال كودكان بايد مسئوليت هاي بيشتري بپذيرند و پدر بايد در مراقبت از كودكان سهم بيشتري برعهده بگيرد. بهتر است اعضاي خانواده به غذاهاي ساده بسنده كنند و در ضمن از دوستان و آشنايان كمك بگيرند.
8- با متخصصان مشورت كنيد.
شما بايد به طور منظم با پزشك معالج بيمار خود در تماس باشيد. دراين صورت شما خود را در يك كار تيمي سهيم مي دانيد و پزشكان نيز مسئوليت بيشتري احساس مي كنند.
بهتر است براي شروع با شرايط بيمار خود آشنا شويد و در اين زمينه اطلاعات دقيقي به دست آوريد. شما بايد فهرستي از سؤالات تهيه كرده و آنها را با پزشك مطرح كنيد.
9- مراقب سلامتي خود باشيد.
اگر اعضاي خانواده مراقب سلامتي خود باشند، مي توانند كمك بيشتري به بيمار خود بكنند.
به قدر كافي بخوابيد، خوب غذا بخوريد، ورزش كنيد و فعاليت هاي دلخواه خود را انجام دهيد.
فراموش نكنيد يك انسان ضعيف و خسته نمي تواند كمك چنداني به ديگران بكند.
10- بيمار خود را به فعاليت كردن و مستقل بودن تشويق كنيد.
بيمار بايد تا حدامكان به فعاليت بپردازد تا بتواند اعتماد به نفس لازم را به دست آورد.
11- خوشبين باشيد.
خود را نبازيد و براي كمك به بيمار هرگز اميدتان را از دست ندهيد.
ً12- محدوديت ها را باور داشته باشيد.
اين حقيقت را بپذيريد كه كنترل برخي از مسائل از دست شما خارج است و هميشه اوضاع بر وفق مراد شما پيش نمي رود.
13- آرامش خود را حفظ كنيد.
براي كمك به بيمار خود قاطع باشيد نه پرخاشگر. يادتان باشد عصبانيت تنها اوضاع را بدتر مي كند. سعي كنيد در تمام شرايط خونسردي تان را حفظ نمائيد.
14- تجربيات خود را در اختيار ديگران بگذاريد.
در مورد تجربياتي كه در مراقبت از بيمار كسب مي كنيد با سايرين مشورت كرده و به تبادل نظر بپردازيد. از تجربيات ديگران دراين زمينه استفاده كنيد. دراين صورت ديگر احساس تنهايي نخواهيد كرد و با قوايي دوچندان به مصاف مشكلات مي رويد موفق باشيد.
آذرشايان

كوتاه كردن موهاي كودك

وقتي كه نوزادي به كانون خانواده قدم مي گذارد، تمام زندگي پدر و مادر را پر از شادي و هيجان مي كند.
لحظه لحظه اين دوران شيرين براي والدين واقعا دوست داشتني است و هيچ چيزي نمي تواند جاي اين اوقات را بگيرد. تمام كارهايي كه پدر و مادر براي فرزندشان انجام مي دهند، خاطرات زيبايي را براي آنها رقم مي زند. غذادادن، عوض كردن لباس ها، حمام كردن و... يكي از كارهايي كه گاه براي خانم وآقاي جوان كمي سخت به نظر مي رسد، كوتاه كردن موهاي فرشته كوچولوست. حتما لازم نيست تا كودك را پيش آرايشگر ببريد؛ بلكه خودتان نيز مي توانيد اين كار را انجام دهيد. اما نگران نباشيد؛ با رعايت چند نكته ساده به راحتي مي توانيد آرايشگر فرزندتان باشيد و بر زيبايي او بيفزاييد.
بهترين سن براي نخستين اصلاح كودك
اگر كوچولوي نازنين موهاي پرپشت و بلندي داشته باشد، 18 ماهگي و درغير اين صورت 2 سالگي بهترين زمان براي اين كار است. پس از اين، هر دوسه ماه، 1تا 2 سانتي متر سر موهاي بچه را كوتاه كنيد.
معمولا همه ما شنيده ايم كه «هرچه بيشترموهاي بچه را كوتاه كنيم، موهايش پرپشت تر و زيباتر مي شود» اما بدنيست بدانيد كه اين مسئله اشتباه است. حجم موها به وضعيت ژنتيكي هر فرد بستگي دارد و موها با گذشت زمان و افزايش سن بلند مي شود. كوتاه كردن موها فقط از اينكه سر موها خراب نشود، پيشگيري مي كند.
شرايط ايده آل براي اصلاح موهاي بچه
زماني را براي آرايشگري انتخاب كنيد كه بچه در آرامش باشد؛ مثلا بعد از خواب بعدازظهر يا خوردن شيشه شير بهترين زمان است. براي اينكه كوچولوي شما خسته نشود، او را با تماشاي تلويزيون سرگرم كنيد.
دراين شرايط شما بايد بتوانيد به راحتي به سر و موهاي بچه تسلط داشته باشيد و دور او بچرخيد. نبايد فاصله شما با بچه زياد باشد و خيلي براي اين كار خم نشويد؛ زيرا دراين صورت احتمال لرزش دست هايتان وجود دارد. بهترين حالت اين است كه كودك را روي يك صندلي بلند بنشانيد و خودتان ايستاده آرايشگري را شروع كنيد.
اين مسئله را درنظر داشته باشيد كه بچه نمي تواند خودش را نگه دارد. به همين دليل صندلي اي را انتخاب كنيد كه دسته و محافظ داشته باشد. اگر مي خواهيد موهاي كودك را قبل از اينكه او بتواند بنشيند كوتاه كنيد، بچه را به شكم بخوابانيد و پشت و بالاي موهايش را كوتاه كنيد و سپس به پشت بخوابانيدش تا بتوانيد جلو و اطراف سرش را اصلاح كنيد. موهاي نوزادان خيلي نازك و ظريف است و اگر كمي پوست سر او را خيس كنيد، راحت تر مي توانيد آرايشگري را ادامه دهيد.
آرايش متناسب با چهره بچه
يكي از مهم ترين نكات در مورد زيبايي صورت، آرايش هماهنگ با حالت و ويژگي هاي چهره است. زماني كه مي خواهيد موهاي فرزندتان را اصلاح كنيد، در درجه اول بايد به موها و صورت او توجه داشته باشيد. دراين باره سعي كرده ايم تا اصولي ترين نكات را دراين باره يادآور شويم.
ظريف تر نشان دادن صورت گرد
اگر فرزندتان صورت گردي دارد و شما دوست داريد تا چهره او را ظريف تر نشان دهيد، هنگام اصلاح، موهاي بالاي سر او را بلند نگه داريد و موهاي اطراف را كوتاه كنيد. براي پسربچه ها بهتر است موهاي پشت سر و درمورد دختربچه ها موهاي زيرگوش ها را كاملا كوتاه كنيد. اگر فرزندتان صورتي خيلي گرد دارد، چتري كوتاه و كمي مو روي گوشش بگذاريد.
گردترنشان دادن چهره كشيده
دراين صورت بهتر است كه موهاي جلوي صورت بلندتر از موهاي پشت باشد. براي اين منظور، بهتر است موها تا سطح چانه باشد و كنار صورت را بگيرد.
زيباترنشان دادن چهره مربع شكل
بيشتر حجم موهاي اطراف سر را نگه داشته و موهاي بالاي سر را كوتاه كنيد. آرايش موهاي بچه نبايد خيلي كوتاه باشد، زيرا در اين صورت فرم مربع شكل صورت، بيشتر نشان داده مي شود.
- موهاي كم پشت
دراين صورت بايد تدبيري انديشيد كه موها، بيشتر نشان داده شود. براي اصلاح، فقط سر موها را كوتاه كنيد و تا حد ممكن حجم موها را حفظ كنيد.
موهاي زياد و پرپشت
موهاي اين گروه از بچه ها را بايد هميشه كوتاه نگه داشت.
پيشاني بلند
سعي كنيد پيشاني كودك را كوتاه تر جلوه دهيد. براي اين منظور، موها را طوري آرايش كنيد كه روي پيشاني يا كنار سر بريزد.
توجه: چتري هاي صورت را تا قبل از سه سالگي خيلي پر نگذاريد؛ زيرا از زيبايي صورت ماماني و ناز بچه كم مي كند خصوصا اگر صورتش كمي حالت مربعي داشته باشد.
مريم سادات كاظمي

ما و بحران هاي عاطفي

مليكا بهزادي
تا به حال با يك بحران عاطفي مواجه شدي؟ چه احساسي داشتي؟ احساس مي كردي در انتهاي يك چاه عميق و تاريك سقوط كردي؟ دچار وحشت تنهايي شدي؟ چه كردي؟
شايد عاجزانه از ديگران طلب كمك كردي. دستت رو تا جايي كه مي شد دراز كردي تا شايد كسي كمكت كنه و تو رو بيرون بياره، اما ديدي كسي دستت رو نمي گيره و شايد بعدش از عالم و آدم منتفر شدي كه چه قدر از انسانيت دور افتادند كه وضعيت تو اصلا براشون مهم نيست.
اما واقعيت اين نيست. واقعيت اينه كه دست كسي به دست هاي تو نمي رسه. اين ويژگي بحران هاي عاطفيه. يك بحران اگر مالي، كاري و هر چيز ديگه اي باشه ديگران مي تونند به اون كمك كنند. اما واقعاً در بحران هاي عاطفي كاري بيشتر از شنيدن درد دل هاي افراد از دست ما برنمياد.
تصور كنيد شخصي كه عزيزترين كس اش رو از دست داده پيش شما مياد و با شما درد دل مي كنه. او، گريه مي كنه و با بي صبري مي خواهد كه به سوي عزيز از دست رفته اش پر بكشه. خودتون رو در اين موقعيت قرار بديد. آرزو مي كرديد كاش مي توانستيد كمكش كنيد اما واقعاً براي او چه مي توانيد بكنيد؟ اين يك دوره سوگواري عاطفي طبيعيه كه شخص بايد خودش آن را طي كند. همه ما در زندگي خودمان يك بار با يك بحران عاطفي مواجه خواهيم شد. مي گويم يك بار، چون در دفعات بعد، قدرت مديريت مشكلات را به دست خواهيم آورد و اين وضعيت ديگر تبديل به بحران نخواهد شد. دفعه اول كه به چنين مشكلات بزرگي برخورديم، هيجانات به ما هجوم مي آورند و منطقمان رو كور مي كنند. دستپاچه مي شويم و فكر مي كنيم زندگي ديگه تمام شده است.
اما در مشكلات بعدي، مي آموزيم كه چه طور احساساتمان را كنترل كنيم و مسائل را بزرگ نمايي نكنيم. ياد مي گيريم كه به جاي درگير شدن با هيجانات، راه حل هاي احتمالي مشكلمان را بررسي كنيم و
اين طور است كه ما هنر حل مسئله را مي آموزيم. زندگي يعني همين. يعني آن قدر با مشكلات كلنجار بروي و سر و كله بزني تا قدرت مديريت آنها را پيدا كني، بزرگ شوي و ببالي و به اين همه توانايي خودت افتخار كني. و اين تو هستي كه به تنهايي مسئوليت زندگي و رشد خودت را به عهده داري، نه هيچ كس ديگر.
به قول يك انديشمند معروف: بزرگترين مشكل ما با درد، محروميت و رنج اين است كه مي خواهيم با آن ها مبارزه كنيم. همين تنها مانع است. همه آن ها همان موقعيت هايي هستند كه زندگي با آن ها به تماميت مي رسد و مي بالد.

آقايان بخوانند

براي ابراز محبت به همسر راه هاي مختلفي وجود دارد كه با انجام آنها مي توان از بروز بسياري از مشكلات و دلخوري ها در زندگي زناشويي پيشگيري كرد:
22- يك روز را به او استراحت بدهيد.وقتي او قصد خريد رفتن دارد، از بچه ها مراقبت كنيد. به او مقدار بيشتري پول بدهيد تا چيز خاصي براي خود بخرد.
23- به وزن او اهميت ندهيد. سايز و وزن همسرتان زياد مهم نيست. اين مسائل را به رخ او نكشيد كه به طور قطع كاري اشتباه است.
24- در مورد مسائل مالي با او مشاجره نكنيد. اگر وضعيت مالي تان كمي خراب شده، مراقب باشيد او را دعوا يا سرزنش نكنيد. با يك راه حل پيشرفته تجاري، راهي بيابيد كه بتوانيد مخارج را كاهش دهيد. اگر كنترل از دستتان خارج شد از كسي مشاوره بگيريد. زندگي زناشويي شما از پول و مسائل مالي با ارزش تر است.
25- يادداشتهاي عاشقانه ، در جاهايي كه انتظارش را ندارد قرار دهيد. سعي كنيد يادداشتهاي عاشقانه را در مكانهايي عجيب كه مطمئن هستيد آنها را خواهد ديد، مانند روي يخچال، كنار قاب سي دي ها و حتي داخل كشوهاي لباس بگذاريد. بهترين كار اين است كه يادداشت را روي چراغ قوه اي قرار داده و روي دگمه آن بنويسيد «منو روشن كن.»
26- راستگو باشيد. هرگز و تحت هيچ شرايطي به همسرتان دروغ نگوييد،البته از برخي سخنان راست كه خطر آفرين است مي توان صرف نظر كرد . راستگويي يكي از فاكتورهاي اصلي و بسيار مهم در زندگي زناشويي است. آن را زير پا نگذاريد.
27- با هم عبادت كنيد. زماني را براي عبادت و نماز خواندن با همسرتان اختصاص دهيد. زندگي ما از سه بخش تشكيل شده است: جسم، ذهن و روح. شما بايد به هر سه روش با هم ارتباط برقرار كنيد تا بتوانيد بيشتر به هم نزديك شويد.البته روح بندگي خدا در همه شئون زندگي بايد جاري باشد .
28- به او احترام بگذاريد. احترام قائل شدن نيز يكي ديگر از فاكتورهاي زندگي زناشويي مي باشد. او را كوچك نكنيد. سر او فرياد نزنيد يا از او سوءاستفاده نكنيد.
29- همه چيز براي او فراهم كنيد. سعي خود را براي تأمين نيازهاي خانواده و همسرتان بنماييد. شما مجبور نيستيد كه يك قصر بخريد، فقط خانه اي راحت و امن و غذايي مناسب براي آنها فراهم كنيد. اگر همسرتان خواست در مخارج خانه به شما كمك كند، اشكالي ندارد. اما اين وظيفه شماست. پس از او انتظار نداشته باشيد كه وظايف شما را هم برعهده بگيرد.
30- به او بگوييد كه به او نياز داريد. بگذاريد بداند كه اگر نباشد، زندگي بدون او كامل نيست. به او بگوييد كه شما نه تنها خواهان بودن او در زندگيتان هستيد، بلكه به او نياز داريد.
31- بگذاريد گريه كند. هر زني گاهي احتياج به گريستن دارد. بعضي اوقات مي تواند دليل گريه اش را به شما بگويد و گاهي هم قادر نيست. فقط اطمينان يابيد كه شما او را اذيت يا مسخره نكرده ايد.
32- زياد سر به سر او نگذاريد. اشكالي ندارد كه هر چند وقت يك بار سر به سر او بگذاريد. اما سعي كنيد خيلي كم باشد. جلوي ديگران او را دست نيندازيد و هرگز با روشهايي حقيرانه او را اذيت نكنيد.
33- در مقابل ديگران با او برخورد نكنيد. اگر احساس مي كنيد همسرتان كمي از حد خود تجاوز كرده يا كاري انجام داده كه شما آن را تاييد نمي كنيد، اشكالي ندارد، با او در اين باره به طور خصوصي صحبت كنيد. اما هيچ گاه در جمع، به خصوص در مقابل فرزندانتان، به ميان حرف او نپريد و اعتراض نكنيد. مواظب باشيد حتي با لحني محكم صحبت نكنيد كه از علاقه اش نسبت به شما كاسته شود.
34- وفادار باشيد. هميشه از تمامي جهات نسبت به همسر خود وفادار باشيد. جسم، چشمها و افكار خود را تنها به خاطر او كنترل و حفظ كنيد. اگر به هر طريقي وسوسه شديد، از همان ابتدا از آن دوري كنيد. با همسرتان در مورد نيازهايتان روراست باشيد، تا حدي كه تنها او بتواند نيازهايتان را برآورده كند.
36- به حرفهاي او گوش دهيد. بعضي اوقات زنها فقط دوست دارند حرف بزنند. وقتي او صحبت مي كند، علاقه خود را نسبت به صحبتهاي او نشان داده و خوب گوش كنيد. اگر ناراحت است، نگراني خود را ابراز كنيد. اگر هم خوشحال است، با او بخنديد. تلاش كنيد كه تا دوباره سرنخي را كه امكان دارد او آن را در گفت وگوهاي خود مطرح مي كند تا شما را متوجه نيازهاي خود سازد، بيابيد.
36- بخشنده باشيد. در صورتي كه همسرتان كاري انجام داد كه از او دلخور شديد، خيلي زود او را ببخشيد. در دل نگاه داشتن احساسات بد باعث آسيب رساندن به زندگي زناشويي مي گردد. اجازه دهيد به روشي صميمانه متوجه چگونگي ايجاد اين احساس در شما گردد و سپس آن را فراموش كنيد.
37- رهبر خانه خود باشيد. بسياري از خانمها به دليل حكمفرمايي كردن همسرانشان، دوست ندارند آنها رهبر باشند. اما اگر شما رهبر خوب و لايقي باشيد، مي توانيد خدمت بزرگي به آنها بكنيد. رهبري خانه بدين معناست كه در نقش شوهر باشيد واگر اين وظيفه را به درستي انجام دهيد، فشارهاي غيرضروري را از دوش همسرتان برخواهيد داشت. براي خانواده تان راهبردها و هدفهاي منطقي تعيين كنيد. از همسر خود نيز پند بگيريد. گاهي يك زن نه تنها قادر است چيزهايي را با هوش عملي، كه بيشتر مردها هم از آن برخوردارند، ببيند، بلكه از دلش هم براي هموار كردن مسائل استفاده مي كند.
38- مرتب و پاكيزه باشيد. خود را آراسته، تميز و خوشبو نگه داريد.
39- امنيت او را تأمين كنيد. در صورتي كه همسرتان را مثل روز اول دوست داريد، بگذاريد او بدون نگراني در كنار شما احساس امنيت و آرامش كند.
40- وقتي حال خوبي ندارد به او كمك كنيد. هنگامي كه همسرتان بيمار است يا روز بدي را گذرانده، بكوشيد تا در خانه داري و بچه داري به او كمك كنيد. از او مواظبت كنيد و بگذاريد به اندازه كافي استراحت كند.
41- او را از جنبه هاي منفي مقايسه نكنيد. به او مسائلي مانند «تو درست مثل خاله ات نق نقو هستي» يا چيزهايي از اين قبيل نگوييد. مقايسه كردن سبب آسيب رساندن به عزت نفس او مي گردد.
42- آخر هفته ها او را به گردش ببريد. همسرتان را در تعطيلات آخر هفته به گردشگاه هاي مورد علاقه اش ببريد. اگر وضعيت ماليتان اجازه نمي دهد حداقل او را به مكاني نزديك محل زندگيتان ببريد. با اين كار هر دو شما مي توانيد كمي از خانه دور شده و از كنار هم بودن لذت ببريد.
ادامه دارد

احساسات دردسر آفرين نوجوانان

اگر نوجوان شما داراي مشكل رفتاري باشد، چگونه مي توانيد آن را بيان كنيد؟
آيا اين مسئله تنها «سركشي معمول دوران نوجواني» است؟
آيا يك اختلال رفتاري مانند اختلال نافرماني تقابلي، يك الگوي رفتاري منفي، ستيزه جويانه و سركش است يا اختلال رفتاري اين است كه فرزند شما به طور مكرر و سرسختانه قوانين و حقوق ديگران را بدون نگراني زير پا بگذارد؟ بدون ترديد، مهمترين سؤالاتي كه براي هر پدر و مادري به وجود مي آيد عبارتند از:
چقدر مشكلات فرزندان باعث ايجاد رنج، اختلال و ناراحتي مي شوند؟
چگونه مشكلات فرزند شما بر خانواده، زندگي زناشويي، فرزندتان و خود شما تأثير گذاشته است؟
اختلال نافرماني تقابلي را به عنوان الگوي رفتاري متناوب منفي بافانه، سرپيچي كننده، سركش و خصمانه در برابر مظهر قدرت تعريف كرده اند كه حداقل شش ماه دوام دارد.
رفتارهاي موجود در اين تعريف، بدين شرح است:
¤ به طور ناگهاني از كوره در رفتن
¤ مشاجره با بزرگ ترها
¤ سرپيچي مجدانه از درخواست ها
¤ اطاعت نكردن از قوانين موجود
¤ آزار و اذيت عمدي ديگران
¤ سرزنش ديگران به دليل اشتباهات يا رفتارهاي بد آنها
¤ زودرنجي، زود عصباني شدن، دلخور شدن، كينه توزي يا انتقام جويي
اختلالات نافرماني تقابلي معمولا زماني كه كودكي داراي الگوي پايدار يا متداوم نافرماني يا سركشي باشد و در برابر والدين، معلم ها يا ديگر بزرگ ترها پرخاشگري مي كنند، شناخته مي شوند. اين مشكلات ابتدايي رفتاري، الگوي متداوم سرپيچي از دستورات يا خواسته هاي بزرگ ترها مي باشد.
كودكاني كه داراي اختلال نافرماني تقابلي هستند معمولا اين خصوصيات را دارند:
¤ لجبازي
¤ سنجش محدوديت ها و شكستن مرزها
¤ زودرنجي
¤ از كوره در رفتن
¤ مشاجره با بزرگ ترها
¤ سرپيچي از قوانين و دستورالعمل ها
¤ سرزنش ديگران به دليل اشتباهات آنها
اين معيارها تنها وقتي به اختلال نافرماني تقابلي ختم مي شود كه مشكلات رفتاري در يك كودك نسبت به ديگر كودكاني كه در يك گروه سني هستند و سطح پيشرفت يكساني دارند پي درپي رخ مي دهند. اين نوع رفتارها باعث ايجاد مشكلات مهمي در ميان دوستان و خانواده شده و همچنين اين رفتارهاي متضاد در خانه و مدرسه يكسان هستند. گاهي ممكن است اختلالات نافرماني تقابلي پيش درآمد يك اختلال رفتاري باشد.
عوامل مخاطره آميز مشكلات رفتاري نوجوانان بدين شرح است:
¤ كشمكش هاي خانوادگي
¤ افت تحصيلي در مقطع دبستان
¤ رابطه با دوستاني كه داراي مشكلاتي چون سوءمصرف مواد مخدر، بزهكاري، خشونت يا ديگر مشكلاتي از اين قبيل هستند.
¤ عدم پذيرش همكار
¤ سابقه خانوادگي در داشتن مشكلات رفتاري
¤ نگرش هاي مطلوب مربوط به والدين در مورد مشكلات رفتاري
¤ مشاهده خشونت والدين
عدم ثبات در خانواده، شامل نگراني درباره مسائل اقتصادي، بيماري هاي روحي والدين، تنبيه هاي خشونت آميز، شيوه هاي ناهماهنگ پرورشي، اقدامات چندگانه، و طلاق است كه ممكن است بر رشد متضاد و رفتارهاي ستيزه جويانه تأثير داشته باشد.
اختلال نافرماني تقابلي صرفا تا زماني كه رفتارهاي مشكل ساز همراه با اختلال در خلق و خو يا روان پريشي رخ ندهد، قابل تشخيص نيست.
به ميان آمدن روش هاي ذيل باعث ياري شما در جايگزيني رفتارهاي سركش و متضاد با رفتارهاي مسئولانه خواهد شد:
¤ مشاوره هاي خانوادگي و شخصي براي شناخت مسائل اساسي و يادگيري استراتژي هاي تغيير رفتار
¤ تعليم براي حمايت و راهنمايي در به دست آوردن راه حل ها و دستيابي به نتيجه دلخواه
¤ پرورش گروه هايي براي پشتيباني، راهنمايي و توانمندي
¤ به وجود آوردن برنامه هايي براي كمك به يادگيري روش هاي ايجاد ساختاري پايدار و محيطي مثبت و كم استرس در خانه
¤ رابطه كاري مثبت و محكم بين والدين و معلم ها
به علاوه، استراتژي هاي زير نيز مفيد هستند:
¤ به نوجوان خود گوش دهيد. گوش كردن و ارزش نهادن به عقايد افراد بالغ، توانايي والدين را براي برقراري ارتباطي موثر با نوجوانان ارتقا مي دهد. بيشتر والدين خوب به حرف هاي نوجوان خود گوش نمي دهند، زيرا آنها به مسائلي همچون كار، جامعه، مسائل مذهبي و مسئوليت هاي خانه سرگرم هستند. گوش كردن به يك نوجوان به معني نصيحت كردن او و تلاش براي تصحيح يك موقعيت نيست.
¤ در رابطه با مسائل معنوي و ارزش هاي اخلاقي صحبت كنيد. توجه به حس مهم ارزش دهي، يكي از وظايف اساسي والدين است. والدين بايد در زمينه آنچه درست است و آنچه نادرست است و درباره رفتارهاي شايسته و ناشايست، با فرزندان خود گفت وگو كنند.
¤ به مسائل مهم بپردازيد. در مورد مسائل برگشت پذير يا به طور مستقيم امنيت فرزندتان يا فرد ديگري را تهديد نمي كند، وسواس نداشته باشيد. اين مسائل عبارتند از: حمام كردن، نامرتب بودن اتاق، و غيره. عصبانيت و تهديدات خود را براي امور نگران كننده و مهمتر نگهداريد. امنيت يك مسئله غيرقابل بحث است. قوانين سالم بايد به روشني اعلام شوند و به طور مداوم اعمال شوند.
¤ سازگار باشيد و پايداري كنيد. گاهي افراد بالغ به آنچه شما مي گوييد و انجام مي دهيد، تمايلي ندارند مثل اين كه شما را دوست ندارند. دوستي با نوجوان تان به عنوان پدر و مادر، از وظايف شما نيست. ايجاد انگيزه براي برآورده شدن خواسته ها يا تلاش براي رسيدن به آنها، از اهميت زيادي برخوردار است.
¤ از بحث و جدل بپرهيزيد. مشاجره فقط خصومت را بيشتر كرده و مانع آگاهي شما مي شود. شما درباره هر چيزي كه نوجوان تان مي گويد مجبور به قضاوت نيستيد. حقوق دوطرفه عدم توافق را به خاطر داشته باشيد. سعي نكنيد براي كسي كه عصباني است دليل بياوريد. قبل از تلاش براي رفع اختلافات، صبر كنيد تا كمي آرام شود. با صحبت كردن با نوجوانان سعي نكنيد او را احساساتي كنيد. شما مي توانيد واكنش يك فرد را بدون چشم پوشي از احساسات، تأييد كنيد. اين نوع واكنش معمولا عصبانيت را خنثي مي كند.
نسيبه رجبي

ازدواج خود را باطراوت كنيد

در اوايل ازدواج همه چيز عالي به نظر مي رسد ولي چند سال بعد اوضاع متفاوت است. درست است كه شما همچنان عاشق همسرتان هستيد ولي گاهي احساس مي كنيد كه ديگر ازدواج شاعرانه اي نداريد.
با به كار بستن توصيه هاي زير مي توانيد طراوت تازه اي به زندگي زناشويي خود بدهيد.
از خودتان شروع كنيد، به احتمال قوي پس از سالها زندگي زناشويي، در مورد خود سهل انگاري مي كنيد ولي ديگر كافي است! كمي هم به ظاهر خودتان برسيد.
به فكر تناسب اندام خود باشيد. اين مسأله به خصوص درمورد زوج هايي كه بچه دار شده اند بيشتر صدق مي كند. در كلاس هاي ورزشي ثبت نام كنيد، به دوچرخه سواري برويد و بدويد و... اين كارها پوست شما را نيز باطروات مي كند.
به همراه همسرتان در كلاس هاي هنري و تفريحي ثبت نام كنيد. اين كار بر شدت علاقه شما به يكديگر خواهد افزود.
- از لباس هايي استفاده كنيد كه همسرتان دوست دارد. اين توصيه را هم مردان و هم زنان بايد جدي بگيرند.
با همسرتان به تعطيلات برويد
- وقت بيشتري را به همسرتان اختصاص دهيد و در انجام كارهاي خانه به او كمك كنيد.
همسرتان را به پارك، سينما، رستوران و... ببريد.
- زماني را هم به خودتان اختصاص دهيد. درست است كه باهم بودن لذتبخش است ولي نبايد دوستان خودتان را از ياد ببريد.
در زندگي روزمره خود تغييراتي- هرچند كوچك- بدهيد و آن را از حالت يكنواختي دربياوريد.

هندوانه و خربزه را با مواد شوينده بشوييد

براي پيشگيري از بيماريهاي روده اي توصيه مي شود هندوانه، خربزه و طالبي را قبل از چاقوزدن با مواد شوينده تميز كنيد.
به گفته پزشكان، شستشوي صيفي جات از جمله هندوانه، خربزه و طالبي با مايع ظرفشويي و شوينده، در اين فصل و قبل از باز شدن آن از ابتلا به بيماريهاي اسهالي عفوني موثر است.
به علت استفاده از كودهاي حيواني در مزارع صيفي جات، سطح خارجي محصول به دست آمده به انواع ميكروب هاي بيماري زا، آلوده است و در صورت مصرف بدون شستشو احتمال ابتلاي فرد به اسهال عفوني وجود دارد.
براي جلوگيري از اسهال عفوني حتما سطح خارجي صيفي جات به خصوص هندوانه، خربزه و طالبي را قبل از چاقو زدن با مواد شوينده تميز كنيد.