نوجواني دوران تجربه اندوزي

دوران نوجواني دوران تجربه اندوزي و مخاطره كردن است. در واقع نوجوانان از جهاني «خانواده محور» به جهان بزرگ تري پا مي گذارند و در آنجا به دنبال هويت مي گردند. آنها ممكن است دوستاني را انتخاب كنند كه والدين شان نمي پسندند، به موادمخدر روي آورند و يا لباس هاي عجيب بپوشند.
نوجوانان معمولا زندگي والدين خود را با ساير مردم مقايسه مي كنند و يا به نقض قوانين خانواده و جامعه مي پردازند.
آنها با انجام اين كارها قوانين را به چالش مي كشند و شخصيت خود را به گونه اي مي سازند كه تصور مي كنند مي توانند بدون راهنمايي والدين به زندگي ادامه دهند.
طبيعي است والدين از برخي از رفتارهاي نوجوانان ناراضي باشند.
آنها در ضمن نگران سلامتي فرزند خود هستند. هرچند نمي توان هيچ برنامه مشخصي را به والدين پيشنهاد كرد ولي به كار بستن توصيه هاي زير به آنها كمك مي كند: براي رشد فرزندتان خود را آماده كنيد. شما بايد درباره رفتارهايي كه بايد انتظار آنها را داشته باشيد اطلاعاتي كسب كنيد و در ضمن تأثيرات رشد جسماني و راه هاي كمك به فرزندتان را بدانيد.
دوران نوجواني خود را به ياد آوريد و سپس در مورد رفتار فرزندتان قضاوت كنيد.
دراين باره كه چگونه مي توانيد والدين خوبي باشيد فكر كنيد. پرورش درست فرزند مهارتي اكتسابي است و كسب آن حتي براي والدين با تجربه نيز مفيد خواهد بود. بيشتر از آنكه حرف بزنيد، گوش دهيد. نوجوانان در دهه اخير بيشتر نقش شنونده را بازي كرده اند تا گوينده. آنها اكنون مي خواهند و نياز دارند احساسات و عقايد خود را با بزرگ ترها درميان بگذارند.
با نوجوانان خود در مورد فرازو نشيب زندگي صحبت كنيد و به او ياد دهيد كه چگونه به مقابله با مشكلات بپردازد. باور افسانه هايي مبني بر اينكه «زندگي هميشه شيرين است» باعث نااميدي نوجواني مي شود كه پابه دنياي واقعيت مي گذارد.
براي رفتارهاي مثبت نوجوان پاداش هايي درنظر بگيريد. تأثير اين كار بسيار بيشتر از تنبيه است.
كلمات تحقيرآميز اعتماد به نفس نوجوانان را كاهش مي دهد.
موثرترين ابزارهاي پرورش نوجوانان، عشق، محبت، دلسوزي، آگاهي، تمجيد، درك متقابل و ارتباط سازنده هستند. به فرزند خود بياموزيد كه حق و مسئوليت شانه به شانه هم حركت مي كنند و مسئوليت هاي بيشتري برعهده او بگذاريد.
براي فرزندتان موقعيت هايي درجهت سهيم شدن در تصميم گيري هاي خانوادگي فراهم كنيد و براي اين كار توانايي هاي او را درنظر داشته باشيد.
كاري كنيد فرزندتان با نظارت بزرگ ترها تصميم گيري كند. دراين صورت او به عواقب تصميمات خود بيشتر پي مي برد.
به نوجوان خود در راه رسيدن به استقلال كمك كنيد. استقلال خواهي در نوجوانان به شيوه ها و در زمان هاي مختلف بروز مي كند.
اگر در اين زمينه بانوجوان خود هماهنگ باشيد بهتر مي توانيد وي را راهنمايي كنيد.
به علت نگراني نسبت به سلامتي نوجوان، براي والدين سخت است كه دست از كنترل او بردارند ولي يادتان باشد اگر در چالش هاي پيش رو از فرزندتان حمايت كنيد او بهتر مي تواند با مشكلات روبه رو شود.
براي فرزند خود فرصت هايي در جهت مشاركت در امور اجتماعي فراهم كنيد. تمام نوجوانان دوست دارند جايگاه خود را در دنيا پيدا كنند. با مشاركت دادن فرزندتان در جامعه او احساس توانايي و ارزش بيشتري خواهد كرد.
به حدكافي براي فرزند خود وقت بگذاريد. نوجوانان به تدريج از خانه فاصله مي گيرند و وقت بيشتري را با دوستان خود مي گذرانند.
با اين حال نظارت والدين نقش مهمي در رشد اجتماعي و احساسي آنها ايفا مي كند. قدر زماني را كه فرزندتان در خانه است بدانيد و در اين مدت رابطه خود را با او بهبود بخشيد. در علائق فرزند خود سهيم باشيد. با اين كار هم حمايت خود را از وي نشان مي دهيد و هم در جريان فعاليت هاي او قرار مي گيريد.
ساير بزرگسالان مثل دوستان و خويشاوندان را براي رفت و آمد با فرزندتان تشويق كنيد. همسايگان نيز مي توانند فرزند شما را راهنمايي كنند.
اين مسئله را بپذيريد كه شما هم احساس داريد و ممكن است دچار نااميدي، خشم، دلسردي و اندوه شويد.
خوب بودن به مفهوم «كامل بودن» نيست. در صورت نياز از عذرخواهي نهراسيد. دراين صورت فرزندتان ياد مي گيرد كه انسان موجودي جائزالخطاست و بابت اشتباهات خود عذرخواهي خواهد كرد.
از ديگران كمك بگيريد. در مورد علائم بحران نوجواني اطلاعاتي كسب كنيد و در اين باره با ساير والدين و متخصصان حرف بزنيد. با اين كار بهتر مي توانيد رفتارهاي طبيعي و غيرطبيعي را از هم تشخيص دهيد.
يادتان باشد كه بيشتر نوجوانان در برهه اي از زمان دچار مشكل مي شوند. والدين گاهي احساس استيصال مي كنند ولي آنها بايد بدانند مسئول تمام رفتارهاي ناهنجار فرزندان شان نيستند.
هميشه به دنبال يافتن راه حل مشكلات فرزندتان نباشيد. گاهي آنها فقط به زمان و حمايت شما نياز دارند.
همواره براي فرزندتان فرصت هاي رشد فراهم كنيد.
از ياد نبريد كه براي فرزندتان چه مي خواهيد: سلامتي، شادي و حركت به سوي آينده اي روشن.
فرصت هايي فراهم كنيد كه فرزندتان به تشويق مهارت هاي خود بپردازد و احساس ارزشمندي، لياقت و تعلق خاطر كند.
ترجمه از آذرشايان

براي جلوگيري از ابتلا به سينوزيت: شير و عسل گرم بنوشيد

مصرف شير و عسل گرم بخصوص در بچه ها اگر حساسيت نداشته باشند مي تواندا ز مهم ترين راه هايي باشد كه اجازه ندهد سرماخوردگي به سينوزيت تبديل شود.
سينوزيت به طور كلي به التهاب ناحيه سينوس و بيني اطلاق مي شود كه اين عارضه مي تواند به صورت حاد يا مزمن باشد اما آنچه با شروع فصل پاييز و زمستان بيشتر شاهد آن هستيم سينوزيت حاد است.
مهم ترين عامل ايجادكننده سينوزيت حاد ويروس هاي دستگاه تنفس فوقاني هستند. بيشتر سينوزيت هاي حاد از سرماخوردگي آغاز مي شوند كه در آن دهانه سينوس ها بسته شده و ميكروب ها داخل سينوس رشد مي كنند و از مقابله سلول هاي دفاعي با اين ميكروب ها چرك ايجاد شده و فرد مبتلا مي شود.
برخي افراد زمينه هايي براي ابتلا به اين عارضه دارند. مهم ترين راه پيشگيري از سينوزيت پيشگيري از سرماخوردگي است. چرا كه رعايت بهداشت و جلوگيري از سرماخوردگي حرف اول را در اين زمينه مي زند و اين موضوع شامل تنفس در هواي تميز و سالم، دوري از دود سيگار و هواي آلوده تا حد امكان، پرهيز از قرار گرفتن در مكان هاي پرازدحام و دوري از افراد سرماخورده مي شود.
مهمترين نكته پيشگيري از سينوزيت شستن دست ها با صابون است. شايع ترين راه انتقال ويروس ها دست هاي آلوده هستند لذا توصيه مي شود قبل از غذا خوردن و خوابيدن و هنگامي كه فرد وارد خانه مي شود دست هاي خود را بشويد.
استفاده از هواي مرطوب، مصرف مايعات زياد بخصوص مايعات گرم در اين فصل، مصرف شير و عسل گرم بخصوص در بچه ها اگر حساسيت نداشته باشند مي تواند مهم ترين راه ها باشد كه اجازه ندهد سرماخوردگي به سينوزيت تبديل شود.
مصرف برخي داروها مي تواند در درمان اين عارضه مؤثر باشد. البته آنتي بيوتيك در اين عارضه بدون تجويز پزشك نمي تواند مؤثر باشد و بيمار نبايد در اين زمينه اصرار كند چراكه بيشتر بيماري هاي ويروسي بدون آنتي بيوتيك خوب مي شوند. اما اگر توسط پزشك تجويز شد دوره مصرف آن بايد تكميل شود.
سرماي هوا موجب بيشتر شدن سينوزيت مي شود. لذا كسي كه سرماخورده و مستعد ابتلا به سينوزيت است اگر در معرض سرماي شديد قرار گيرد به سمت سينوزيت مي رود. لذا بيشترين توصيه به اين افراد بخصوص موتورسواران پوشاندن جوي بيني است كه هواي سرد وارد بيني نشود.
افرادي هم هستند كه صورتشان نسبت به هواي سرد حساس است و اگر باد سرد به پيشاني آنها بخورد دچار دردهايي مي شوند. لذا آنها مي توانند قسمت هاي ديگر صورت خود را بپوشانند اما بايد توجه داشت منطقه اصلي كه بايد از سرما حفظ شود ورودي بيني است و پس از آن محفظه دهان و ديگر نقاط صورت است.

توصيه هايي براي حفظ امنيت اعضاي خانواده در اينترنت

ميليونها خانواده هر روزه از اينترنت براي يادگيري، تحقيق، خريد، انجام امور بانكي، به اشتراك گذاري تصاوير، بازي، دانلود فيلم و موسيقي، ارتباط با دوستان، ملاقات افراد جديد و... استفاده مي كنند كه براي حفظ امنيت در اين محيط دانستن اصول اوليه محافظت ضروري است.
با ورود اعضاي خانواده به دنياي آنلاين، صرف نظر از سن آنها بايد آموزشهايي در مورد امنيت فضاي سايبر به آنها داده شود چرا كه آمارها نشان مي دهد هكرها هر 39 ثانيه از طريق اينترنت به كامپيوترهاي افراد حمله مي كنند. همچنين بيش از دويست هزار ويروس رايانه تاكنون شناخته شده كه اين تعداد هر روز در حال افزايش است و يك سوم سايتهاي اينترنتي نيز در تسخير مسائل غيراخلاقي است.
طبق بررسي هاي صورت گرفته جرائم اينترنتي از سال 2007 تا 2008 نيز حدود 33 درصد افزايش داشته اند و در سال 2008 حدود 99. ميليون آمريكايي قرباني سرقت يا جعل هويت قرار گرفته اند.
اما در كشور ما باتوجه به جديد بودن بحث استفاده از ابزار الكترونيكي براي امور روزمره و عدم شناخت كافي از جرائم رايانه اي، اهميت دانستن اصول اوليه محافظت در فضاي سايبر امري است كه به شدت احساس مي شود.
گفته شده است كه به دليل نبود آموزش هاي مدون به كاربران رايانه اي حدود 50 تا 60 درصد سيستم ها در ايران در خطر جاسوسي الكترونيك هستند.
ضرورت حفظ امنيت اعضاي خانواده در اينترنت
شركتهايي كه در زمينه توليد ابزارهاي فيلترينگ براي كنترل دسترسي كودكان به اينترنت فعاليت مي كند، در گزارش هاي خود اعلام كرده اند كه بيش از يك سوم اينترنت را سايت هاي غيراخلاقي تشكيل مي دهند كه مي توانند آسيب هاي فراواني به كودكان و حتي بزرگسالان وارد كنند.
براساس نتايج حاصل از اين مطالعات مشخص شده كه از كل اينترنت بيش از 37 درصد سايت ها با موضوعات غيراخلاقي فعاليت مي كنند. تعداد سايت هاي اينترنتي ارائه دهنده خدمات بازي هاي آنلاين طي يك سال گذشته 212 درصد افزايش يافته و سايت هاي حاوي بخش هاي خشونت آميز 10 درصد بيشتر شده كه اين امر هشداري براي استفاده بدون كنترل كودكان از اينترنت است.
بر اين اساس و با وجودي كه آگاهي كودكان و نوجوانان براي دسترسي آسان به اين سايت ها روزبه روز افزايش مي يابد، لزوم دقت و كنترل خانواده ها براي كاهش ورود به اين سايت هاي اينترنتي توسط كودكان ضروري خواهد بود.
از آنجايي كه دانستن اصول اوليه محافظت در فضاي سايبر امري ضروري به نظر مي رسد رعايت نكاتي در اين باره به تمامي خانواده ها توصيه مي شود:
1. به محل قرار دادن كامپيوتر در خانه دقت كنيم
در خانه اي كه كودكان و نوجوانان در آن زندگي مي كنند، محل قرار گرفتن رايانه خانواده بسيار مهم است. بنابراين بهتر است كه رايانه خانوادگي در محلي از خانه قرار گيرد كه محل رفت و آمد زياد اعضاي خانواده باشد و تعداد ساعاتي كه بچه ها با اين رايانه كار مي كنند نيز محدود باشد. بهتر است والدين اطمينان حاصل كنند كه سيستمشان داراي نرم افزار امنيتي حاوي ابزارهاي كنترلي والدين باشد.
2. كار كردن تيمي براي مشخص كردن محدوديت ها
خانواده ها بايد دقيقا در مورد اينكه چه چيزهايي مناسب يا نامناسب است تصميم گيري كرده و در اين كار فرزندان خود را مشاركت دهند. براي اين كار بايد مواردي چون انواع وب سايتهاي مناسب، اتاق هاي چت روم هايي كه براي مشاركت مناسب هستند توجه كنند. همچنين از اتاقهاي چت نظارت شده استفاده شود و اين اطمينان حاصل شود كه به غير از اين موارد فرزندان از ديگر اتاقهاي چت استفاده نكنند چرا كه اين اتاقهاي چت مي توانند حاوي موضوعات نامناسبي براي افراد جوان باشند. خانواده ها همچنين بايد انواع چيزهايي كه فرزندان مي توانند به صورت آنلاين در مورد آن بحث كنند را مشخص كنند.
3. در خانه در مورد قوانين رايانه خانگي توافق شود
براي توافق بر سر استفاده از رايانه خانگي بهتر است كه برخي قوانين در اين رابطه وضع شود. هرگز كلمه عبور خود را فاش نكنيد. هرگز شماره تلفن يا آدرس خود را افشا نكنيد. هرگز اطلاعاتي را كه هويت شما را آشكار مي كند ارسال نكنيد و هرگز تصاوير نامناسب يا تصاويري كه هويت شما را افشا مي كند ارسال نكنيد.
همچنين براساس اين قوانين هيچ گونه اطلاعاتي را با غريبه هايي كه به صورت آنلاين ملاقات مي كنيد به اشتراك نگذاريد. هرگز با غريبه هايي كه به صورت آنلاين آشنا شده ايد، قرار ملاقات نگذاريد و هرگز ضمايم ايميلهاي ارسال شده از طرف غريبه ها را باز نكنيد. بهتر است اين قوانين به اطلاع همه اعضاي خانواده رسانده شود.
4. نصب نرم افزارهاي امنيتي روي سيستم
خانواده ها بايد اطمينان حاصل كنند كه نرم افزار امنيتي مستحكمي دارند كه سيستمشان را در برابر ويروسها، هكرها و جاسوس افزارها محافظت مي كند. اين نرم افزار امنيتي همچنين بايد محتوا، تصاوير و وب سايتهاي خطرناك را فيلتر كند. اين نرم افزار بايد مرتب به روزرساني شود چرا كه هر روزه تهديدات جديدي متولد مي شوند كه به روزرساني خودكار نرم افزارهاي امنيتي بسيار مي تواند در اين زمينه موثر واقع شود.
5-از ابزارهاي كنترلي و نظارتي والدين استفاده شود
تمامي نرم افزارهاي امنيتي و پركاربرد، ابزارهاي نظارتي و كنترلي ويژه والدين ارائه مي دهند. براي ياد گرفتن نحوه كار با اين ابزارها بايد زمان گذاشت و از گزينه هايي كه موضوعات و محتواي نامناسب را فيلتر و مسدود مي كند استفاده كرد.
برخي توليدكنندگان نرم افزارهاي امنيتي علاوه بر قرار دادن ويژگي هاي نظارتي در اين نرم افزارها، نرم افزار خاصي نيز ويژه نظارت والدين بر فعاليت هاي آنلاين فرزندان خود عرضه كرده اند. براي مثال شوراي عالي اطلاع رساني نيز نرم افزار فيلترينگ خانگي را عرضه كرده كه به صورت رايگان از طريق پرتال اين شورا قابل دسترسي است.
اين نرم افزارها فرزندان خانواده را از دسترسي به محتواي نامناسب، خطرات شبكه هاي اجتماعي، افراد غريبه و ساير تهديدات آنلاين برحذر مي دارند. البته اين ابزارها داراي محدوديت هاي خاص خود نيز هستند و بهتر است والدين خود، شخصا به نظارت بركار فرزندانشان در اينترنت بپردازند.
6-افراد آنلاين، غريبه هستند
هر كسي كه آنلاين مي شود بايد اين نكته را به خاطر بسپارد كه صرف نظر از اينكه دوستان آنلاين را چند دفعه به صورت آنلاين ملاقات كرده و صرف نظر از اينكه چه مدت با اين افراد چت كرده و صرف نظر از اينكه چقدر آنها را مي شناسد، افرادي كه به صورت آنلاين ملاقات كرده افرادي غريبه هستند و دروغ گفتن در مورد هويت شخصي براي فرد آنلاين كار بسيار ساده است. همچنين كودكان و نوجوانان بايد بدانند كه فردي كه وانمود مي كند هم سن آنهاست، مي تواند 40 ساله باشد.
با وجودي كه وب سايت هاي شبكه هاي اجتماعي مي تواند راه ايده آلي براي ملاقات افراد جديد به صورت آنلاين باشد به خانواده ها توصيه مي شود وارد اين سايتها شده و پروفايل فرزندان خود را چك كنند تا اطمينان حاصل كنند كه مكالمات نامناسبي رخ نداده باشد و تصاوير غيرقابل قبولي ارسال نشده باشد.
والدين بايد مكالمات آنلاين فرزندان خود را بررسي كنند تا مطمئن شوند در معرض خطر افراد خطرناك قرار ندارند.
7- انتخاب كلمات عبور قوي
به گزارش مهر براي ايجاد كلمات عبور قوي كه به راحتي كشف نشوند، بايد كلمه عبور شما حداقل 8 كاراكتر داشته باشد و تركيبي از حروف، ارقام و نشانه ها باشد. كلمات عبور بايد در فواصل زماني معين تغيير كنند تا احتمال سوءاستفاده از يك كلمه عبور در طول زمان كاهش يابد. همچنين رعايت اين نكته نيز الزامي است كه كلمه عبور خود را با ديگران به اشتراك نگذاريد.
8-چك كردن نرم افزار امنيتي سيستم
كاربران بايد نرم افزار امنيتي خود را باز كرده و اطمينان حاصل كنند كه سه ويژگي آنتي ويروس، ابزار ضد جاسوسي و فايروال را دارا است. اين هسته هاي محافظتي بايد با ابزار ضد هرزنامه و نرم افزار جست وجوي امن نيز تقويت شوند.
ايده بسيار خوبي است كه خانواده ها يك مجموعه امنيتي برروي رايانه خانوادگي خود داشته باشند كه شامل ابزارهاي كنترلي والدين و ابزارهاي جلوگيري از سرقت هويت نيز باشد.
9- با كودكان خود صحبت كنيم
والدين بايد مراقب باشند كه فرزندانشان با افراد هم سن و سال خود دراينترنت ارتباط برقرار نكنند. به همين علت به والدين توصيه مي شود كه براي فرزندان كوچك خود درمورد رايانه، اينترنت و اهميت حفظ امنيت در اينترنت توضيح داده و نحوه نفوذ هكرها به رايانه آنها و از كار انداختن سيستم را براي آنها شرح دهند.
والدين بايد براي فرزندان مورد اهميت عدم افشاي اطلاعات شخصي در اينترنت كاملا توضيح دهند و بگويند كه نبايد درمورد محل زندگي يا مدرسه خود براي ديگران توضيح دهند.
از كودكانمان بخواهيم كه فرم هاي آنلاين را بدون حضور ما پر نكنند و براي جست وجو، موتورهاي جست وجوي ويژه كودكان مانند Yahoo! Kids را به آنها معرفي كنيم. براي فرزندان بزرگ تر نيز درمورد ويروس ها، جاسوس افزارها و هكرها و نحوه كار آنها شرح داده و به آنها بگوييم كه سرقت هويت چگونه اتفاق مي افتد. براي آنها توضيح دهيم كه هر اتفاقي بر روي كامپيوتر مي افتد توسط شما قابل بررسي و رديابي است. به آنها اطمينان دهيم كه در صورت وقوع هر اتفاقي به آنها كمك خواهيم كرد و نحوه مسدود كردن كاربران مزاحم را به آنها ياد دهيم.
10-آگاهي مان را افزايش دهيم
هرچه بيشتر بدانيم از امنيت بيشتري برخوردار خواهيم بود. براي اين منظور به اخبار امنيتي و به روز رساني هاي امنيتي توجه كرده و مقالات ساده امنيتي را مطالعه كنيم.

كودكان را با پول آشنا كنيد

داشتن پول براي خريد مايحتاج زندگي ضروري است و اگر والدين از همان سنين پايين مهارت مديريت پول را به فرزندان خود نياموزند مشكلات زيادي بروز مي كند. در واقع اين كار هم آسان و سرگرم كننده و هم مفيد است.
به توصيه هاي زير توجه كنيد:
1- كودكان خود را با «پول» آشنا كنيد
به محض اينكه فرزندتان توانست پول بشمارد به او اجازه دهيد عمليات ساده اي مثل جمع كردن و تقسيم را انجام دهد. با بزرگ تر شدن فرزندتان مي توانيد مسائل بيشتري را به او بياموزيد.
2- الگوي فرزندتان باشيد
اگر خودتان در خرج كردن اعتدال را رعايت كنيد فرزندتان نيز از شما ياد مي گيرد. اگر شما به حرفهاي خود عمل كنيد تأثير بيشتري بر روي او خواهد گذاشت. در صورتي كه خودتان كاملا با مسائل مالي مثل پس انداز كردن، كاهش هزينه ها، سرمايه گذاري، تعيين بودجه و... آشنا باشيد بهتر مي توانيد آنها را به كودك خود بياموزيد.
3- براي كودكان مقرري تعيين كنيد.
براي كودك خود به طور هفتگي مبلغي پول در نظر بگيريد، حتي اگر بسيار ناچيز باشد، و به او اجازه دهيد در مورد آن تصميم گيري كند. در غير اين صورت او هرگز راه مديريت پول را ياد نمي گيرد و قدر آن را نمي داند. فرزندتان به هر طريقي كه از مقرري خود استفاده كند در بزرگسالي راه مديريت پول را ياد خواهد گرفت.
4- هر بار يك نكته را به فرزند خود بياموزيد
اگر شما فرزندتان را يك باره با اطلاعات بمباران كنيد گيج مي شود. شما نبايد انتظار داشته باشيد كه او يك شبه مديريت پول را ياد بگيرد. و اين كار وقت گير است. هر ماه يك نكته را در مورد پول به فرزندتان ياد دهيد. به عنوان مثال، اول تعيين بودجه را به او بياموزيد، ماه بعد، پس انداز كردن را ياد دهيد و...
اگر گام به گام پيش رويد فرزندتان درس هاي بيشتري خواهد آموخت. يادتان باشد هيچكس دوست ندارد او را نصيحت كنند.
5- به فرزندتان فرصت كسب درآمد بدهيد.
چه فرزند شما شاغل باشد و چه نباشد به كمك شما نياز دارد. هر چقدر او تجربه بيشتري در مورد پول كسب كند ماهرتر مي شود.
براي فرزندتان موقعيت هايي براي كسب درآمد فراهم كنيد تا هم بتواند به سرمايه گذاري بپردازد و هم براي موارد اضطراري پس انداز داشته باشد.
6- فرزندتان را با راههاي پس انداز كردن آشنا كنيد
پس انداز كردن به كودكان احساس خوبي مي دهد.
بهتر است يك حساب پس انداز براي فرزندتان افتتاح كنيد. در اين صورت كمتر براي خرج كردن وسوسه مي شود!
فرزندتان را به پس انداز كردن تشويق كنيد. يادتان باشد كودكان تحسين شدن را دوست دارند.
7- تعيين بودجه را به كودك بياموزيد
كودكان حتي اگر پول كمي در اختيار داشته باشند مي توانند از مواردي كه قصد خريد آنها را دارند فهرست تهيه كنند! از فرزند خود بپرسيد دوست دارد پول خود را پس انداز كند و يا با آن اسباب بازي بخرد.
به او تعيين بودجه را ياد دهيد. فرزند شما بايد بداند كه براي خريد كالاي مورد نظر خود چه مقدار پول كم دارد.
8- در مورد مسائل مالي با اعضاي خانواده بحث كنيد
در مورد نگراني هاي خود با اعضاي خانواده حرف بزنيد و آنها را تشويق به حرف زدن كنيد. زمان خاصي را به اين كار اختصاص دهيد. با كودكان كم سن و سال تر درباره تفاوت ميان پول نقد، چك و كارت اعتباري صحبت كنيد و با نوجوانان راجع به تأثيرات اجراي طرح هاي اقتصادي، تورم و راههاي صرفه جويي حرف بزنيد.
9- از مقروض شدن بپرهيزيد.
البته گفتن اين حرف آسان تر از عمل كردن به آن است! امروزه بسياري از خانواده ها زير بار قرض رفته اند ولي اگر هر خانواده اي صندوق خاص خود را داشته باشد مي تواند در مواقع اضطراري از آن استفاده كند. اين كار باعث مي شود كودكان به اهميت گرفتن تصميمات درست پي ببرند. يادتان نرود كودكان از والدين خود الگو مي گيرند و ما بايد سعي كنيم الگوهاي خوبي براي آنها باشيم.
10- كودك خود را از مخمصه نجات ندهيد
وقتي كودك تان با مشكلي مواجه مي شود بدترين كاري كه مي توانيد انجام دهيد اين است كه او را از مخمصه نجات دهيد.
فرض كنيد او براي خريد كالايي مبلغي پس انداز كرده ولي كالاي ديگري خريده است. در اين مواقع كالاي مورد نظر كودك تان را براي او تهيه نكنيد. اگر كودكان عواقب اعمال خود را ببينند درس هاي مفيد زيادي مي آموزند. آنها بايد ياد بگيرند كه مراقب مخارج خود باشند.
اگر از كودكي فرزند خود را با مسائل پولي آشنا كنيد آينده بهتري در انتظار او خواهد بود. پس، اين موضوع را جدي بگيريد.

چربي هاي شكمي

چربيهاي شكمي يا (visceral fat) آن دسته از چربي هايي هستند كه ارگانهاي داخلي را احاطه مي كنند و فرد را در مخاطره ابتلا به انواع بيماريها قرار مي دهند.
چربي هاي شكمي كه به چربي هاي مخفي نيز موسومند بيشتر ناحيه اطراف معده را مي پوشانند. اين دسته از چربيها با چربي هايي كه به پوست نزديك ترند تفاوت داشته و از آنها خطرناك تر هستند. در واقع خطر اين نوع از چربي از چربي تجمع يافته در ديگر نواحي بدن بيشتر است و فرد را در معرض ابتلا به ديابت، بيماري هاي قلبي، فشارخون و كلسترول بالا قرار مي دهد.
منشأ تجمع اين نوع چربي، خوردن چربي، قند زياد و عدم تحرك فيزيكي است. زيرا كالري اضافي ناشي از تغذيه غيرصحيح در ارگانها تجمع پيدا مي كند. كالري اضافي كه با ورزش نسوزد در بدن و در اطراف ارگانها تجمع مي يابد و اين روند مخصوصا در افرادي كه از قبل اضافه وزن دارند، تشديد مي شود.
شنا، پياده روي و به طوركلي ورزش منظم در كاهش اين دسته از چربيها نقش دارد. البته نبايد خود را به دو يا سه جلسه ورزش سبك در طول هفته دل خوش كرد بلكه چربي هاي شكمي و كاهش آنها نيازمند 5 وعده برنامه ورزشي سخت تر است.
مصرف رژيم غذايي حاوي پروتئين، ميوه و سبزي بيشتر و كاهش مصرف چربي جهت تسريع در سوزاندن كالري دريافتي يكي ديگر از مهم ترين راهكارهاي كاهش چربيهاي شكمي است.

خوردني هاي شفابخش براي درمان مشكلات معده

متخصصان تغذيه و طب جايگزين مي گويند: چند چاشني يا خوردني گياهي وجود دارند كه به عنوان سوپر غذا براي درمان معده مفيد و سودمند هستند.
شبكه خبري تورنتو نيوز، با انتشار فهرست اين خوردني هاي شفابخش و تسكين دهنده درد معده اعلام كرد: زنجبيل حاوي يك ماده فعال به نام جينگرول است كه طعم گرم و تند اين چاشني را ايجاد مي كند و خواص تحريك كننده و درماني دارد. اين چاشني با بهبود عملكرد آنزيم هاي گوارشي به بهبود عملكرد سيستم هاضمه بدن كمك مي كند.
رازيانه نيز حاوي ماده اي موسوم به «آنتول» است كه در تحريك ترشحات معده و دستگاه گوارش نقش دارد. رازيانه همچنين حاوي اسيد اسپارتيك است كه بعنوان يك ماده ضدنفخ عمل مي كند و به همين خاطر برخي افراد عادت دارند كه بعد از هر وعده غذا، دانه هاي رازيانه را مي جوند. رازيانه يك گياه هاضمه است كه استفاده هاي پزشكي و درماني بسياري از اين لحاظ دارند.
خوردني مفيد بعدي ماست كه به دليل دارا بودن پروبيوتيك ها چندين فعاليت مختلف را در روده ها انجام مي دهد مانند توليد لاكتاز، نابود كردن باكتري هاي مضر و بهبود عملكرد مجاري گوارشي كه به همين خاطر براي كمك به هضم غذا بسيار مفيد است.
گياه ديگري كه براي مشكلات معده بسيار مورد استفاده قرار مي گيرد، نعناع است. نعناع بعنوان درماني موثر براي سوء هاضمه، سوزش سردل، نفخ و درد معده و دستگاه گوارش مورد استفاده قرار مي گيرد. اين گياه مفيد همچنين اشتها را تحريك مي كند و در درمان حالت تهوع و سردرد موثر است.
چاي سوسن عنبر يا سوسنبر هم كه از خانواده نعناع است، خشكي گلو را برطرف مي كند.
گياه بعدي برگ بو است كه براي درمان سردردهاي ميگرني و كاهش استرس و اضطراب كاربرد مفيد دارد. به علاوه به دستگاه هاضمه هم كمك مي كند و خاصيت سم زدايي دارد.