درمان نفخ شكم با پرهيز غذايي

تجمع گاز در دستگاه گوارش اساسي ترين شكايت افراد مبتلا به سوءهضم است. نفخ به احساس ورم، پري شكم و افزايش ميزان گاز در مجاري گوارش اطلاق مي شود كه معمولا علت اصلي آن وجود گاز زياد نيست بلكه به خاطر كندي انقباضات عضلاني و حركات دودي مجاري گوارش (معمولا به دليل مصرف غذاهايي كه تخليه معده را دچار كندي مي كنند) عارض مي شود.
آروغ زدن، احساس تورم شكم و خروج مقدار زيادي گاز از روده از جمله علائمي هستند كه در فرد دچار نفخ ديده مي شود. نفخ مي تواند باعث احساس ناراحتي و باد كردن شود كه گاهي اوقات در اين حالت دفع گاز دستگاه گوارش مي تواند علايم نفخ را بهبود بخشد. 90درصد گاز روده ها و معده از منابع برون زاد سرچشمه مي گيرد و 10درصد گاز باقي مانده منشأ درون زاد دارد كه محصولات جانبي گوارش طبيعي، باكتري هاي موجود در روده بزرگ و... از اين جمله اند.
روده همه ما در حالت طبيعي، حاوي 200 ميلي ليتر گاز است و روزانه چيزي حدود 600 ميلي ليتر گاز نيز از سيستم گوارش دفع مي شود. 5 گاز اصلي موجود در روده شامل نيتروژن، اكسيژن، دي اكسيدكربن، هيدروژن و متان است و از ميان اين گازها نيتروژن و اكسيژن از هواي تنفسي وارد روده مي شود و بقيه گازها حاصل تخمير موادغذايي روده توسط باكتري ها هستند. گازهاي توليدي اضافي در قسمت فوقاني مجاري گوارشي اغلب از طريق آروغ زدن تخليه مي شوند و گازهاي توليدي قسمت تحتاني دستگاه گوارش هم به صورت ارادي و غيرارادي از مخرج دفع مي شوند. بطور كلي، يك روده سالم روزانه بين 7 تا 9 ليتر گاز توليد مي كند كه بخش اعظم آن جذب خون مي شود و تنها 600 ميلي ليتر باقيمانده تخليه مي شود.
اگرچه احساس نفخ گاهي اوقات در اثر ابتلا به سندرم روده تحريك پذير (كه در آن انقباضات روده اي نامنظم مي شود)، انسداد يا ساير علايم مهمي كه اعضاي گوارشي را تحت تأثير قرار مي دهند، بروز مي كند اما به گفته متخصصان، شايعترين دلايل بروز نفخ عبارت از پرخوري، بلعيدن هوا (آئروفاژي) در افراد مضطرب يا حين غذا خوردن سريع، يبوست يا عدم تحمل قند لاكتوز يا آلرژي غذايي است. نفخ شكم مي تواند با سيري زودرس، حالت تهوع و افزايش صداي شكمي نيز همراه باشد؛ خوشبختانه در اكثر قريب به اتفاق اين موارد، اين حالت نشانه اي از يك مشكل حاد نيست با اين حال، وقتي تعداد دفعات و شدت نفخ به طرز معناداري به بالاتر از حد معمول مي رسد، نبايد مشكلات جدي تر را از نظر دور داشت.
نفخ همانطور كه ممكن است بيماري ساده اي باشد مي تواند علامتي از يك بيماري جدي نيز باشد و در صورتي كه نفخ با گروهي از علايم هشداردهنده مانند كاهش وزن، كم خوني، اسهال و علايم سو جذب همراه شود به بررسي هاي دقيق تر نياز دارد تا با تشخيص علت ايجاد نفخ، درمان مناسب به كار گرفته شود. همانگونه كه پيشتر نيز گفته شد اين مشكل هر چند آزاردهنده و ناجور است، ولي اغلب نشان دهنده بيماري جدي نيست؛ در بيشتر موارد استرس روي سيستم معده و روده تأثير منفي گذاشته و باعث افزايش شدت علايم و همچنين ايجاد يك سيكل معيوب مي شود پس همانطور كه علل ايجاد نفخ متفاوت است درمان آن نيز متفاوت است. در درمان نفخ معده، پيدا كردن بيماري هاي زمينه اي (نظير ديابت، اختلالات تيروئيدي و بيماري هاي التهابي) بسيار مهم است و فرد در وهله اول بايد برخي غذاها كه هظم و جذب آنها به طور معمول سخت است را مصرف نكند و در وهله دوم با انجام آزمايش خون، مدفوع و آندوسكوپي فوقاني و تحتاني- با تجويز پزشك- براي تشخيص بيماري هاي زمينه اي اقدام كند و در آخر نيز اگر نفخ معده به دليل اختلالات عصبي باشد اين گونه افراد با مصرف داروهاي آرام بخش و كم كردن شرايط استرس بهبود مي يابند.
به طور طبيعي گروهي از باكتري هاي روده و معده توليد گاز مي كنند كه استفاده از دوره هاي درمان آنتي بيوتيك باعث كاهش علايم نفخ مي شود چرا كه ميكروب هاي معده و روده كمتر شده و فرد احساس راحتي مي كند، اين در حالي است كه اين درمان ها دوره اي است. همچنين در عوامل انگلي بوسيله درمان هاي آنتي بيوتيكي نفخ به صورت دوره اي درمان مي شود اما همانطور كه گفتيم استرس هاي عصبي و برخي موادغذايي نيز در ايجاد نفخ مؤثر هستند لذا افرادي كه به صورت دائمي دچار نفخ هستند بايد از استرس نگراني و عصباني شدن دوري كرده و مواد نفاخ كمتري مصرف كنند. همچنين نبايد اين نكته را فراموش كرد كه از آنجا كه نفخ بيماري عملكردي روده و معده است و اختلالات حركت معده و روده بر آن تاثير دارد به صورت كامل برطرف نمي شود بلكه مي توان علايم آن را بوسيله درمان هاي دارويي كنترل كرد ولي در صورتي كه علايم هشدار دهنده با نفخ همراه نباشد، اطمينان دادن به بيمار و كاهش استرس مي تواند در درمان آن موثر باشد.
مي گويند: «معده خانه همه دردهاست و پرهيز، ريشه همه درمان ها» لذا براي درمان نفخ در قدم اول شما نيازمند اصلاح سبك زندگي خود و بخصوص پرهيز از خوردن برخي موادغذايي هستيد پس:
¤ بهتر است ديگر آدامس نجويد، سيگار نكشيد و غذايتان را نيز آهسته تر ميل كرده و قبل از قورت دادن، حسابي آن را بجويد، آب نبات ها و نوشيدني هاي گازدار هم گزينه هاي مناسبي در رژيم غذايي شما نيستند.
¤ لبنيات را با احتياط بخوريد. صرفا به خاطر اينكه شير ايجاد نفخ مي كند نبايد لبنيات را كنار گذاشت؛ مي توانيد شير بدون لاكتوز، كه شيرين تر است بخوريد يا لاكتاز مايع به لبنيات خود بيفزاييد.
ماست و برخي انواع پنير مقدار كمي لاكتوز دارند و خوردن آنها مشكل چنداني ايجاد نمي كند.
¤ غذاهاي داغ يا سرد نخوريد زيرا همراه با غذاهاي بسيار داغ يا بسيار سرد مقداري هوا بلعيده مي شود.
¤ خوراكي هاي داراي اثر ضد نفخ شامل: رازيانه، شويد، بابونه، ريحان، زيره سبز، زيره سياه، زردچوبه و سير را به غذايتان اضافه كنيد؛ خوردن كمي عرق نعنا بعد از مصرف مواد غذايي نفاخ هم مي تواند در بهبود نفخ موثر باشد.
¤ از فيبرها به طور ناگهاني استفاده نكنيد بلكه آن ها را تدريجي مصرف كنيد. سبزي ها و حبوبات نفاخ اند اما نبايد به دليل نفاخ بودن برخي سبزي ها و حبوبات آنها را كنار بگذاريد؛ بايد سبزي هايي را انتخاب كنيد كه نفخ كمتري توليد كرده يا با خيس كردن حبوبات از نفخ آنها بكاهيد. خانواده كلم و كاهو موجب نفخ مي شوند، سعي كنيد خوردن آنها را محدود كنيد.
¤ در طول روز به جاي دو يا سه وعده غذاي سنگين، در تعداد وعده هاي بيشتر، غذاهاي سبك تر بخوريد. همچنين مصرف نمك خود را كاهش داده و از خوردن غذاهاي چرب امتناع كنيد زيرا چربي باعث كند شدن فرايند هضم و تجزيه غذا مي شود و به غذاها فرصت بيشتري براي تخمير و در نتيجه توليد گاز مي دهد.
¤ برنج خيلي سهل الهضم است و كمترين توليد گاز را به همراه دارد اما نشاسته گندم، سيب زميني، جو دو سر و ذرت گاز زيادي توليد مي كنند. همچنين حبوبات (لوبيا-عدس-لوبياي سويا-نخودفرنگي)، لبنيات (شير-بستني-پنير)، سبزيجات (بروكلي-گل كلم-خيار-مارچوبه-كرفس-كاهو)، سبزيجات ريشه اي (شلغم-پياز-تربچه-سير-هويج-بادنجان)، ميوه ها (زردآلو-سيب-گلابي-هلو-آلو-موز-كشمش)، بعضي مغزها (بادام هندي) مواد غذايي هستند كه توليد گاز مي كنند.
¤ روزنانه آب كافي (تا هشت ليوان) بنوشيد. كمبود مايعات بدن باعث ايجاد يا تشديد يبوست شده به افزايش نفخ كمك مي كند به ويژه اگر غذاهاي فيبردار مصرف شود.
¤ زياد قهوه، چاي و شكلات مصرف نكنيد زيرا باعث تحريك هاضمه و نفخ مي شوند.
¤ مصرف اندكي مايعات اسيدي همچون آب ليموترش و يا سركه همراه با غذا باعث تحريك ترشح اسيد هيدروكلريك و آنزيم هاي گوارشي مي شود و از نفخ جلوگيري مي كند.
¤ مواد نفخ آور را يادداشت كنيد؛ اشخاص مختلف واكنش هاي متفاوت نسبت به غذاها نشان مي دهند لذا فهرستي از موادي كه براي شما ايجاد نفخ مي كنند تهيه كنيد تا بتوانيد برخي از آنها را كم يا حذف كنيد.
¤ مرتب ورزش كنيد زيرا ورزش باعث ترشح هورمون هايي مي شود كه به فعاليت روده كمك مي كنند. قدم زدن پس از صرف غذا نيز حركات روده ها را تحريك مي كند و در كاهش نفخ موثر است.
در پايان فراموش نكنيد كه اين توصيه ها هر چند كمك زيادي در كاهش نفخ مي كنند اما نمي توانند جايگزين درمان پزشكي اين بيماري شوند.
سعيد كريمي

اعتقاد به خدا باعث طول عمر مي شود

يك پژوهش جديد در انگليس نشان مي دهد بيماراني كه به خدا اعتقاد دارند زودتر سلامتي خود را به دست مي آورند و پس از عمل هاي جراحي نيز از طول عمر بيشتري نسبت به بيماران بي ايمان برخوردار مي شوند.
نتايج بررسي هاي پژوهشگران انگليسي كه در مجله علمي «پيوند كبد» منتشر شده، نشان مي دهد بيماران دينداري كه براي پيوند كبد ثبت نام كرده و تحت عمل جراحي قرار گرفته بودند سه برابر از بيماران مشابهي كه هيچ ديني نداشتند، بيشتر عمر كرده اند.
دكتر «فرانكو بوناگودي» مدير اين پژوهش به روزنامه ديلي تلگراف گفت: بيماراني كه مذهبي تر بودند و از خدا طلب كمك مي كردند و به اعتقادات خود باور داشتند راحت تر عمل جراحي را پشت سر مي گذاشتند و پس از عمل نيز بيشتر از بيماران ديگر عمر مي كنند.
وي افزود: ما دريافتيم كه اعتقاد به خدا به بيماران قوت قلب و قدرت بيشتري مي دهد و تأثير مثبتي بر زنده ماندن آنها پس از عمل جراحي دارد.

آلودگي هاي صوتي ماهي ها را كر مي كند

پژوهشگران با بررسي بر روي سيستم ارتباطي موجودات دريايي نشان دادند كه آلودگيهاي صوتي زير آب ماهيها را ناشنوا مي كند.
محققان سازمان محافظت دريايي سازمان جهاني حفاظت از محيط زيست، دانشگاه وين اتريش و دانشگاه تريسته ايتاليا دريافتند كه آلودگي هاي صوتي زير آب به ويژه در درياي مديترانه مي تواند آنچنان قوي باشد كه ارتباطات ميان ماهي ها را مختل و اين جانوران دريايي را ناشنوا كند.
اين زيست شناسان در اين خصوص اظهار داشتند: «ما كشف كرديم كه صداي توليد شده از يك قايق معمولي مي تواند ماهي ها را ناشنوا كند. اين پديده مي تواند بر روي باروري تخمها و طول عمر گونه هايي كه با انتشار صداها و علائم ويژه اي جفت يابي مي كنند اثرات منفي بر جاي بگذارد. برخلاف تصور عمومي اينكه ماهي ها گنگ هستند واقعيت ندارد. تاكنون بيش از 100 گونه ماهي شناسايي شده اند كه قادرند با يكديگر گپ بزنند و در اين گفتگوها اطلاعات مربوط به شكار و شكارچي را تبادل كرده، مسير حركت را به هم نشان دهند و پيغامهاي عاشقانه رد و بدل كنند.»
همچنين برخلاف آنچه كه تصور مي شود دريا دنياي ساكتي نيست به طوري كه در آب صدا 5 برابر سريعتر از زماني كه در هوا است حركت مي كند و تا مسافتهاي دورتري شنيده مي شود. سرعت صدا در آب مي تواند به حدود هزار و 500 متر بر ثانيه برسد.
اين محققان با استفاده از هيدروفن يا ميكروفني كه در زير آب عمل مي كند توانستند امواج صوتي را ثبت كنند و آنها را به اطلاعات ديجيتالي و خالص در دنياي بدون مرز دريا تبديل كنند.
اين محققان افزودند: «تحقيقات نشان مي دهد كه صداي حاصل از فعاليت هاي انسان از صداهاي طبيعي بسيار بيشتر است و اين موجب مي شود كه گونه هاي دريايي نتوانند صداهاي طبيعي محيط را بشنوند. علاوه بر آسيب هاي وارده به سيستم شنوايي و قطع كانالهاي ارتباطي ميان اعضاي گروه هاي يك گونه، صداي حامل از تردد كشتيها اثرات منفي ديگري نيز بر جاي مي گذارد به طوري كه عادات طبيعي برخي ماهي ها در اثر اين صداها مختل شده و مشكلات جدي براي مسيريابي و تهيه غذا براي اين گونه ها ايجاد مي كند. همچنين اين ماهي ها به شدت دچار استرس مي شوند.»
براساس گزارش لارپوبليكا، در راس پر سر و صداترين فعاليت هاي انسان در دنياي زير آبها، رديابهاي لرزه نگاري است اما در درياي مديترانه ترافيك كشتيها و قايقها مهمترين منبع آلودگي صوتي به شمار مي رود.

چه كساني در معرض ديابت هستند؟

بيماري قند يا ديابت يك بيماري است كه در اثر ناتواني بدن در توليد انسولين يا كاهش يا عدم اثر انسولين در سوخت و ساز مواد قندي پديد مي آيد.
ديابت به طور كلي به چهار گروه ديابت نوع 1، ديابت نوع 2، ديابت حاملگي و ديابت به علل متفرقه تقسيم بندي مي شود.
در ديابت «نوع يك» كه 15-10 درصد كل موارد ديابت را تشكيل مي دهد توليد انسولين از پانكراس (لوزالمعده) به علت از بين رفتن سلول هاي سازنده انسولين، متوقف مي شود به همين خاطر افراد مبتلا به اين نوع ديابت بايد از بدو تشخيص، انسولين مورد نياز بدن را به صورت تزريقات روزانه تأمين كنند. ديابت نوع يك اغلب در سنين زير 30 سال به وجود مي آيد. عدم دسترسي به انسولين در افراد مبتلا به ديابت نوع يك موجب مرگ و مير بيمار نيز مي شود.
در ديابت نوع 2 كه بيشتر در بالغين بالاي 30 سال و چاق ديده مي شود و 90-85 درصد كل موارد ديابت را شامل مي شود انسولين توليد شده از پانكراس به خوبي عمل نمي كند. در واقع يا پانكراس به اندازه كافي انسولين ترشح نمي كند يا اينكه انسولين ترشح شده، به علت وجود مقاومت به انسولين مخصوصاً در افراد چاق، فاقد كارايي لازم است. افزايش قند خون سبب ايجاد عوارض زودرس و ديررس ديابت در بدن مي شود. اگر ديابت پيشگيري و درمان نشود، بسياري از عوارض ديابت كشنده بوده يا حداقل سبب كاهش كيفيت زندگي فرد مبتلا به ديابت و خانواده وي مي شود.
ديابت حاملگي به ديابتي گفته مي شود كه براي اولين بار در طول حامگلي تشخيص داده شود. اين نوع ديابت معمولاً گذرا است و بعد از اتمام حاملگي بهبود مي يابد خانم هاي مبتلا به ديابت حاملگي بعداً در معرض خطر ابتلا به ديابت نوع 2 هستند.
از علل متفرقه ديابت مي توان به جراحي، مصرف برخي داروها (مثل كورتيكواستروئيدها)، سوء تغذيه و عفونت اشاره كرد.
علائم بيماري ديابت
ديابت نوع يك معمولاً شروع پرسر و صدايي دارد و با علائمي چون تشنگي، پرادراري، پرنوشي، كاهش وزن، گرسنگي و خستگي شديد تظاهر پيدا مي كند.
ديابت نوع 2 شروع خيلي آهسته تري دارد و شايع ترين علامت اوليه آن در واقع بي علامتي است. درصد قابل توجهي از مبتلايان به ديابت نوع 2 (تقريباً 50 درصد) از بيماري خود اطلاعي ندارند و تنها با انجام آزمايش قند خون مي توان آنها را شناسايي كرد با اين وجود در صورت عدم كنترل مطلوب ممكن است علائمي مشابه با ديابت نوع يك نيز بروز كند.
براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقاي سلامت وزارت بهداشت، از ديگر علائم ديابت نوع 2 مي توان به عفونت هاي مكرر مخصوصاً در دستگاه ادراري و پوست، تاري ديد، بهبودي ديررس زخم ها و احساس سوزش و بي حسي در انگشتان پاها اشاره كرد.
افراد در معرض خطر
تمامي افراد بالاي 40 سال در معرض خطر ابتلا به ديابت نوع 2 هستند و بايد هر سه سال يك بار تحت آزمايش قند خون قرار بگيرند.
افراد دچار اضافه وزن كه حداقل يكي از شرايط زير را داشته باشند نيز در معرض ابتلا به ديابت نوع 2 هستند و انجام آزمايشات مكرر قند خون در آنها بايد در سنين زير 40 سال يا با فواصل كوتاهتر (هر 2-1 سال) انجام شود.
اين شرايط عبارتند از:
1- وجود سابقه ابتلا به ديابت در بستگان درجه اول
2- سابقه ابتلاي فرد به ديابت پنهان (مرحله پيش از ديابت)
3- سابقه ابتلا به ديابت حاملگي
4- سابقه تولد نوزاد با وزن بيشتر از 4 كيلوگرم يا تولد نوزاد با ناهنجاري هاي مادرزادي
5- بالا بودن فشار خون (فشار خون ماكزيمم بيشتر از 140 و يا مينيمم بيشتر از 90 ميلي متر جيوه)
6- سابقه ابتلا به كيست هاي متعدد تخمدان و يا بيماري هاي قلبي - عروقي
پيشگيري از ديابت
به طور كلي پيشگيري از ديابت را مي توان در سه سطح انجام داد:
پيشگيري اوليه شامل اقدامات لازم براي جلوگيري از بروز ديابت در افراد در معرض خطر است. اقداماتي مانند فعاليت منظم ورزشي، كم كردن وزن، داشتن رژيم غذايي كم چربي و با قند پايين و مصرف ميوه و سبزيجات.
در پيشگيري ثانويه كنترل دقيق قند خون به منظور جلوگيري از پيدايش عوارض آن صورت مي گيرد. كنترل دقيق قند خون از طريق رعايت اصول صحيح درمان به نحو چشمگيري در كاهش عوارض بلند مدت ديابت موثر است.
از آنجايي كه جلوگيري از پيشرفت عوارض ديابت بعد از به وجود آمدن آنها يا در واقع پيشگيري ثالثيه، هزينه هاي زيادي را به بيمار و جامعه تحميل مي كند، تمام سعي و تلاش بايد بر روي پيشگيري اوليه و ثانويه متمركز شود.
مراقبت هاي كلي
در بيماران ديابتي
كنترل عوارض ناشي از ديابت در سالمندان مشكل تر از ساير گروههاي سني است. از اين رو بايد مراقبت خاص از سالمندان به عمل آيد تا از بروز اين عوارض جلوگيري شود:
1- با توجه به اينكه سكته هاي قلبي در مبتلايان به ديابت ممكن است با درد زيادي همراه نباشد و حتي گاهي بدون درد باشد، لازم است سالمند ديابتي در صورتي كه عوامل زمينه ساز بروز سكته قلبي نظير چربي خون بالا را نيز داشته باشد، مرتب تحت نظر متخصص قلب و عروق باشد و از انجام فعاليت هاي بدني سنگين و ورزشهاي طولاني مدت بپرهيزد.
2- تميز نگه داشتن تمام قسمت هاي بدن بسيار مهم است زيرا ميكروب مي تواند از راه ترك هاي كوچك پوست بداخل بدن راه يافته و عفونت جدي ايجاد كند.
3- يبوست مي تواند يكي از نشانه هاي افزايش قند خون باشد زيرا افزايش ادرار ناشي از بالا رفتن قند خون، موجب كم آبي بدن و جذب اضافي مايعات از روده ها و لذا سفت شدن مدفوع مي شود. با نوشيدن مايعات فراوان و كنترل قند خون مي توان مشكل يبوست را حل كرد.
5- اندازه گيري مرتب قند خون و ثبت آن ضروري است. آزمايش قند خون ناشتا بهترين راهنما براي دانستن وضعيت قند خون است.
6- در صورت بروز هرگونه تغيير در بينايي تاري ديد بايد بلافاصله به چشم پزشك مراجعه كرد.
7- زخم پا يكي از دلايل شايع بستري شدن سالمندان ديابتي در بيمارستان است، بنابراين پاها بايستي هر روز وارسي شوند و هرگونه تغيير در آنها مورد توجه قرار گيرد.

زندگي مدرن با امواج

استفاده از موبايل در بيمارستان ها و هواپيماها ممنوع شده است چون تشعشعات الكترومغناطيسي آنها مي توانند روي دستگاه هاي حساس الكتريكي تاثير بگذارند.
اما آيا مغز هم مي تواند تحت تأثير گوشي هاي تلفن همراه قرار بگيرد؟
همه اعمال و احساسات و افكار ما برخاسته از فعاليت الكتريكي زيستي نورون هاي مغز ما هستند. نورون ها، سلول هاي عصبي مغز هستند كه در درون مغز، مدارهاي الكتريكي بسيار پيچيده ايجاد مي كنند.
فعاليت هاي الكتريكي نورون ها، به وسيله دستگاه نوار مغز يا EEG ثبت مي شوند و به اين وسيله يك ابزار تشخيصي در اختيار پزشكان قرار مي دهند.
بسته به اينكه يك فرد هوشيار يا ناهوشيار باشد و درجه برانگيختگي اش در چه حدي باشد، طرح EEG او متفاوت خواهد بود.
به علاوه مي توان با تحرك الكترومغناطيسي قسمت هاي خاص مغز با اشعه TMS موجب تحريك يا تضعيف فعاليت الكتريكي مدارهاي مغزي شد. گر چه اشعه الكترومغناطيسي ساطع شده از يك موبايل بسيار ضعيف تر از اشعه TMS است، اما هنوز اين سؤال ذهن را مشغول مي كند كه آيا امواج موبايل هم مي تواند موجب تغيير EEG يك فرد شوند؟
محققان براي پاسخ به اين سؤال دو تحقيق انجام داده اند»؛ تحقيق اول به وسيله دانشمندان انستيتوي علوم مغز دانشگاه فناوري ملبورن انجام شد. آنها در تحقيق خود تأثير امواج ساطع شده از گوشي تلفن همراه را روي امواج مغزي 120 مرد و زن سالم بررسي كردند.
اين تحقيق به صورت علمي و با روش «دو سوكور» انجام شد. به اين معني كه حين تحقيق نه افراد مورد آزمايش و نه دانشمندان مطلع نبودند كه گوشي ها چه زمان فعال هستند و چه زماني غيرفعال. براساس اين تحقيق، امواج موبايل بر قدرت امواج الفاي مغز مي افزايند. ميزان تقويت اثر امواج آلفاي مغزي در قسمتي از مغز كه درست زير گوشي موبايل بود، بيشتر بود. ضمن آنكه امواج آلفا با فركانس 12سيكل در دقيقه در مغز توليد مي شوند.
اين امواج نشان دهنده سطح برانگيختگي و هوشياري يك فرد هستند. وقتي شخصي افكارش را از دنياي خارج متوجه افكار دروني و ذهني خود مي كند بر قدرت امواج آلفا افزوده مي شود.
سؤال دوم اين است كه آيا تقويت امواج آلفا، هيچ گونه تاثير عملي بر رفتار و سطح هوشياري استفاده كنندگان گوشي هاي همراه دارند؟
تحقيق دوم براي جواب دادن به اين سؤال انجام شد. اين تحقيق در مركز مطالعات خواب دانشگاه Loughborough انگليس انجام شد. نتايج اين تحقيق شگفت آور بود؛ امواج ساطع شده از گوشي هاي همراه نه تنها بر رفتار يك شخص هنگام تماس تلفني تأثير مي گذارد، بلكه اثرات آنها مدت ها بعد از اتمام تماس تلفني ادامه پيدا مي كند.اين بار محققان براي آزمايش هاي خود از گوشي ديگري استفاده كردند. آنها اين گوشي را به سر 10 فرد سالم، ولي محروم از خواب متصل كردند. گوشي به وسيله كامپيوتر به صورت خودكار روشن و خاموش مي شد و در حالت صحبت يا استندباي قرار مي گرفت و در همين حين امواج EEG افراد مورد آزمايش، در مؤسسه تحقيقات خواب هنگام شب مورد بررسي قرار مي گرفت.
اين پژوهش نشان داد كه امواج موبايل، موجب تضعيف امواج خاصي موسوم به امواج دلتا مي شوند. امواج دلتا، شاخص دقيق و حساس مرحله دوم خواب هستند.
تقريباً 50 درصد از كل زمان يك فرد را مرحله دوم خواب تشكيل مي دهد.
مثل تحقيق قبل تأثير موبايل روي امواج دلتا تا يك ساعت بعد از خاموش شدن موبايل ادامه پيدا مي كرد. با وجود اينكه افراد مورد آزمايش شب قبل وادار شده بودند خواب كوتاهي داشته باشند، ولي روشن شدن موبايل ها حتي تا يك ساعت بعد از خاموش شدن آنها، موجب اختلال خواب و بيدار ماندن افراد مورد آزمايش مي شد. با اين وجود اصلاً نگران نشويد و با خيال راحت از موبايل هايتان استفاده كنيد، چون تأثير ناشي از موبايل تنها به اندازه نصف فنجان قهوه است و بسياري از عوامل محيطي بر كيفيت و كميت خواب شبانه بيشتر از امواج موبايل تاثير مي گذارند.نتايج اين دو تحقيق از آن جهت مهم هستند كه نشان مي دهند امواج الكترومغناطيسي موبايل ها با وجود اينكه ضعيف هستند مي توانند بر رفتار انسان ها تأثيرگذار باشند. به علاوه بايد ساير منابع تشعشعات الكترومغناطيسي را در زندگي مدرن امروزي هم در نظر گرفت و تأثير آنها را هم مورد بررسي قرار داد.

آسانترين راه مقابله با استرس

در دنياي امروزي كه استرس و اضطراب در ميان اكثر افراد از كودكان گرفته تا سالمندان موج مي زند، بيشتر افراد تنها به فكر تامين امرار معاش و رفع مشكلاتشان هستند و كمتر كسي يافت مي شود كه براي شادي و خنده وقت بگذارد و اگر هم افرادي به فكر شاد كردن و خنداندن خود باشند از ديد افراد ديگر جامعه غيرعادي به نظر مي آيند و گويي اين افراد هيچ مشكلي در زندگي ندارند، غافل از آن كه كسي كه بتواند در برابر ناملايمات و شرايط دشوار زندگي خودش را شاد نگه دارد، عملي بسيار شجاعانه و عاقلانه انجام داده است.
اكثر افراد جدي بودن، رسمي و خشك بودن را صفت مثبتي مي دانند و هيچگاه به خودشان اجازه نمي دهند لحظاتي از اين پوسته سفت و سخت بيرون آيند و موجب خنديدن و شاد كردن خود و واطرافيانشان شوند. به همين دليل يك زندگي يكنواخت و حتي توام با افسردگي را دنبال مي كنند. در عوض، افراد شاد زندگي را زياد سخت نمي گيرند و كمتر دچار بيماري مي شوند.
در حالي كه استرس ريتم تنفسي را افزايش مي دهد، خنده اين امكان را فراهم مي سازد تا تبادل اكسيژن به سهولت در خون انجام شود و موجب تميزي شش ها مي شود.
برخي از اثرات مفيد خنده اين ها هستند:
برخلاف استرس كه موجب تسريع ضربان قلب و افزايش فشار خون مي شود، خنده ضربان قلب را متعادل نگه مي دارد و فشار شرياني را كاهش مي دهد.
زماني كه دچار استرس هستيم، ماهيچه هايمان سفت و منقبض مي شود. خنده بر خلاف آن، موجب شل شدن ماهيچه هاي صورت، گردن، سينه، شكم، دست ها و پاها مي شود.
استرس روي كيفيت خواب اثر منفي مي گذارد، در حالي كه خنده با مهار كردن تنش ها، كيفيت خواب را بهتر مي كند.
استرس موجب كند شدن هضم مي شود، چنانچه از ته دل بخنديد، خنده موجب ورزش شكم و تكان خوردن روده ها شده و به هضم بهتر غذا و دفع راحت تر مواد زايد بدن كمك مي كند.
خنده اين امكان را فراهم مي كند تا شما بازيگوش تر و شوخ طبع تر شده، تنش ها و ترس ها را برطرف كرده و موقتا منطق، سرسختي و جديت زياد را كنار بگذاريد.
در حالي كه استرس اثربخشي سيستم ايمني بدن را كاهش مي دهد، برخلاف آن، خنده آن را تقويت مي كند و تعداد گلبول هاي سفيد خون را افزايش مي دهد.
خنده احساس راحتي آني ايجاد مي كند و توليد «كورتيزول» كه از آن به هورمون استرس» نام برده مي شود، را كاهش مي دهد.
خنده دماي بدن و آنزيمي كه بدن را در برابر زخم معده محافظت مي كند، افزايش مي دهد و به اكسيژن رساني بافت ها كمك مي كند.
خنده موجب افزايش توليد «آندروفين» يا همان «هورمون طبيعي شادي» مي شود كه نقش بسيار مهمي در برطرف كردن درد دارد.
خنده كاركرد دو نيمكره مغز را با هم هماهنگ مي كند. به همين دليل است كه در زمان ناراحتي يا زماني كه خوب نخنديده ايد، نبايد تصميمات مهم بگيرد.
خنده به ارتباطات كمك مي كند، پرخاشگري را كاهش مي دهد و سبب مي شود تا خطاها و اشتباهات را بزرگ جلوه نداده و همچنين به قوه تخيل و خلاقيت كمك مي كند.

3 نكته براي تقويت سيستم ايمني

رژيم غذايي مي تواند كمك شاياني به تقويت سيستم ايمني بدن شما كند، با خوردن غذاهاي خاص در فصول مختلف مي توانيد از بروز بسياري از بيماري ها جلوگيري كنيد. بنابراين، اين نكات را به يادداشته باشيد.
1- مخزن ويتامين دي بدن خود را پر كنيد
1- اگر مي خواهيد كمتر در معرض بروز سرماخوردگي قرار بگيريد بايد به اندازه كافي ويتامين دي بدن خود را تامين كنيد. اين ويتامين به طور طبيعي از نور خورشيد دريافت مي شود البته در دوزهاي پائين تر مي توانيد از ماهي هاي چرب و شير غني شده استفاده كنيد.
تحقيقات انجام شده در مجله آمريكايي تغذيه بر روي 300 كودك ژاپني نشان مي دهد كه مصرف روزانه ويتامين دي باعث بروز آنفولانزاي كمتري مي شود. اين ويتامين كمك شاياني به سلول هاي ايمني در شناسايي و نابود كردن باكتري ها و ويروس ها در بدن مي كند.
2- مواد غذايي فيبردار را در برنامه غذايي خود قرار دهيد
مطالعات نشان مي دهد كه مصرف موادغذايي حاوي فيبر در ايمني بدن تاثير بسزايي دارد. اين ماده در مركبات سيب، هويج، لوبيا و جو، گندم، غلات سبوس دار، آجيل، گياهان برگ سبز موجود است.
تلاش كنيد حداقل 25 تا 40 گرم موادغذايي فيبردار در برنامه غذايي خود بگنجانيد. طي تحقيقات انجام شده بر روي موشها مشخص شد بدن موشهايي كه مواد غذايي حاوي فيبر استفاده مي كردند در مبارزه با عفونت هاي باكتريايي بهتر عمل مي كند.
3- لاغر بمانيد
كاهش مصرف كالري در بزرگسالاني كه اضافه وزن دارند به ميزان يك سوم باعث بالا رفتن 50 درصدي ايمني بدن مي شود.
سعي كنيد وزن خود را پايين نگه داريد چرا كه خوردن بيش از حد باعث پايين آمدن سيستم ايمني بدن مي شود.خوردن ميوه ها و سبزيجات را افزايش دهيد و منابع پروتئيني كم چرب مانند ماهي، مرغ و لبنيات كم چرب را در برنامه غذايي خود بگنجانيد.

آلودگي از نوع منگنز!

دانشمندان كانادايي در بررسيهاي خود نشان دادند كه آلودگي آبهاي زيرزميني به فلز منگنز و استفاده از اين آبها براي نوشيدن مي تواند ضريب هوشي كودكان را كاهش دهد.
محققان دانشگاه كبك در مونترال نشان دادند كودكاني كه از آب آشاميدني با تجمع بالاي منگنز استفاده مي كنند در تستهاي هوش، نتايج پايين تر از حد نرمال كسب مي كنند.
پيش از اين، اثرات مسموميت هاي نوروني منگنز به ويژه در محيطهاي كاري شناخته شده بود اما تاكنون واضح نبود كه اين فلز چه اثرات بهداشتي بر روي عموم مردم بر جا مي گذارد.
اين فلز در داخل زمين و آبهاي سفره هاي زيرزميني بسياري از مناطق دنيا به ويژه ايالت كبك كانادا وجود دارد.
اين محققان به منظور دستيابي به اين نتايج، 362 كودك بين سنين 6 تا 13 سال را كه ساكن محيطهايي هستند كه از آبهاي زيرزميني به عنوان آب شرب استفاده مي كنند مورد بررسي قرار دادند.
اين دانشمندان تجمع منگنز حاضر در آب شير خانه هاي مختلف را در كنار ميزان تجمع فلزات آهن، مس، سرب، روي، آرسنيك، منيزيم و كلسيم اندازه گيري كردند.
سپس يك سري تست هوش كه برخي پارامترهاي شناختي، حركتي و رفتاري را ارزيابي مي كردند از اين كودكان گرفته شد.
اين نتايج باتوجه به فاكتورهاي ممكن ديگر از قبيل سطح اقتصادي اجتماعي، سطح سواد و سطح فرهنگي والدين دوباره مورد ارزيابي قرار گرفت.اين محققان در اين خصوص توضيح دادند: «ما در اين بررسيها دريافتيم كه ضريب هوشي (IQ) در كودكاني كه از آبهاي با حداكثر تجمع منگنز بالاي 20درصد مصرف مي كردند به طور متوسط 6درصد كمتر از هوش كودكاني بود كه از آب با منگنز كم يا بدون منگنز مي نوشيدند.
براساس گزارش سافت پديا، به گفته اين محققان، تنها راه حل ممكن براي جلوگيري از اين مشكل، نصب فيلترهاي برپايه مخلوطي از رزين و زغال فعال است اين نوع فيلترها مي توانند تجمع منگنز آب را بين 60 تا 100 درصد بسته به نوع فيلتر و خصوصيات آب كاهش دهند.

دكمه هاي سوپرآلوده!

پژوهشگران آمريكايي در بررسيهاي خود نشان دادند كه دكمه هاي آسانسور 40 برابر آلوده تر از يك دستشويي عمومي است.
تيم تحقيقاتي «نيكلاس مون» از دانشگاه آريزونا با انجام آزمايشاتي بر روي آسانسورها و دستشوييهاي عمومي رستورانها، بانكها، ادارات و فرودگاهها 313 كلوني باكتري را در هر سانتيمتر مربع دكمه هاي آسانسور پيدا كردند در حالي كه اين رقم براي هر سانتيمتر مربع دستشويي هاي عمومي تنها 8 كلوني باكتري بود.
به اين ترتيب اين محققان دريافتند كه دكمه هاي آسانسورها 40 برابر آلوده تر از سرويسهاي بهداشتي عمومي است.
از مهمترين باكتريهايي كه در دكمه هاي آسانسور پيدا شده اند مي توان به «اشريشيا كولي مقاوم»، دشمن قسم خورده سلامت معده انسان اشاره كرد.
براساس گزارش ديلي ميل، نيكلاس مون در اين خصوص توضيح داد: «در يك ساختمان مسكوني، دكمه آسانسور مي تواند توسط دهها نفري كه مي توانند در تماس با انواع باكتريها باشند فشار داده شود. حتي اگر اين دكمه ها به طور مرتب تميز شوند پتانسيل تجمع باكتريها همچنان بالا مي ماند.»
مطالعات پيشين نشان مي دهد كه صفحه كليد رايانه ها نيز مي توانند 4برابر آلوده تر از يك سرويس بهداشتي عمومي باشد و بهتر است كه درباره ميز تحرير ادارات صحبت نكنيم كه 400 برابر آلوده تر از دستشويي عمومي هستند.
بهترين روش براي محافظت در برابر اين آلودگيها شستن دستها قبل از خوردن غذا است. لطفاً دستهاي خود را در محيط كار مرتب بشوييد.