اشتباهات زندگي زناشويي تجربه اي براي آينده

تازه عروسها و تازه دامادها همانند تازه كاراني هستند كه در حال يادگيري راه و چاه زندگي زناشويي مي باشند. آنان انسانهايي جايز الخطا اند. اما آگاهي از اشتباهات رايج مي تواند در اجتناب از انجام آنها كمك شاياني به شما بكند. بدين منظور ليستي از 20 اشتباه افراد تازه ازدواج كرده تهيه شده كه به چگونگي غلبه بر آنها اشاره مي كند:
به مسائل بعد از ازدواج
فكر نكنيد
برخي از زوجها آنچنان مجذوب برگزاري مراسم جشن عروسي مي شوند كه در درك آنچه در پي بدست آوردن آن هستند ناكام مي مانند. جشن عروسي تنها يك شب است و پس از آن بايد در كنار هم زندگي كنيد و خانواده اي مستقل براي خود تشكيل دهيد. از برنامه ريزي براي جشن عروسي لذت ببريد و از تماشاي فيلم عروسي و صحبت درباره آن با دوستان خود خوش باشيد. اما بعد از اين شب فراموش نشدني، از آن به عنوان يك خاطره ياد كنيد.
تلاش براي تغيير همسرتان
اگر فرض كنيم چون به همسرتان علاقه مند بوديد با او ازدواج كرديد، بنابراين دليلي وجود ندارد تا بخواهيد او را تغيير دهيد. زيرا او را همانطور كه بوده، پذيرفته ايد. بدون اغراق همه افراد در سنين ازدواج تغيير ناپذيرند، پس بهترين كار اين است كه همسرتان را با همان رفتارهاي خاص و متفاوتش بپذيريد و دوستش داشته باشيد. كسي كه تلاش مي كند تا همسر خود را تغيير دهد، فقط او را آزرده خاطر كرده و به زندگي زناشويي خود آسيب مي رساند.
رفتارهاي دور از انتظار
با خانواده همسر
اگر پيش از اين بين شما و خانواده همسرتان مشكلي بوجود آمده، از انجام هيچ كاري براي حل آن كوتاهي نكنيد. اولين كسي باشيد كه صلح و آشتي را گسترش مي دهيد. هنگامي كه با خانواده همسرتان دعوا مي كنيد، تنها فردي كه آزرده و رنجيده مي شود همسر شماست، زيرا احساس مي كند در اين ميان گير افتاده است.
از روي احساس كاري
انجام ندهيد
پرخاشگري يا داد و بيداد كردن به حل اختلاف سليقه ها و مشكلات شما و همسرتان كمكي نمي كند. گفت وگويي منطقي و آرام شما را بيشتر به هم نزديك مي نمايد. ناتواني در كنترل خود در هنگام درگيري، زندگي زناشويي را به مخاطره مي اندازد. پس هر كاري انجام دهيد تا مشكلتان را حل كنيد مانند دست كشيدن از بحث و يافتن شخصي امين و يا يك مشاور باتجربه براي كمك گرفتن در رفع مشكلات موجود.
اجتناب از گفت وگو
درباره مسائل مهم
هيچ كس به گفت وگو درباره موضوعات دشواري همچون چگونگي مديريت مخارج زندگي، اقدام مناسب در مورد بچه دار شدن و يا آمادگي جهت امور غيرقابل تصوري مانند مرگ، علاقه اي ندارد. اكنون كه فردي متاهل هستيد، به هر حال چاره اي جز صحبت كردن درباره اين مسائل نداريد. زندگي زناشويي به اين مسائل بستگي دارد. مانند فردي بالغ همه چيز را با همسرتان در ميان بگذاريد. اگر لازم مي دانيد به يك مشاور مراجعه كنيد و اين قضايا را ناديده نگيريد.
بحث در مورد مسائل بي اهميت
هر زن و شوهري درباره مسائلي كه پوچ و بي معني به نظر مي رسند، همچون نبستن درپوش خميردندان و قراردادن لباس روي دستگيره درب، با هم مشاجره داشته اند. بحثهاي خود را براي مطالب مهمتري نگهداريد و اجازه دهيد اين بحثهاي معمولي همانطور ساده باقي بماند. اگر بدترين كار همسرتان اين است كه جورابهاي كثيفش را روي زمين مي اندازد، بايد بگوييم كه خيلي خوش شانس هستيد.
حسادت
همسرتان شما را براي يك عمر زندگي انتخاب كرده است. وقتي حسادت مي كنيد، نه تنها زندگي را تلف كرده و همسرتان را مي رنجانيد، بلكه باعث مي شويد كه او گمان كند به او اطمينان نداريد. اگر به همسر خود هميشه اعتماد داشته ايد، پس نبايد با اين عمل او را آزرده كنيد. اين براي روابط زناشويي شما سمي كشنده است.
تكرار رفتار
دوران مجردي
اكنون زمان آن رسيده كه مانند فردي بالغ رفتار كنيد. تمام شب را با دوستان گذراندن و رفتن به باشگاه، زماني كه مجرد بوديد و كسي در خانه منتظرتان نبود، مشكلي به وجود نمي آورد. رفتارهايي هستند كه به عنوان فردي متأهل ديگر مناسب نيستند.
ديگر زمان آن رسيده تا خوب و بد را از هم تشخيص دهيد، و فقط كارهاي درست را انجام دهيد.
ورود غرور به رابطه زناشويي
زن يا شوهري كه پس از هر بار مشاجره براي عذرخواهي جلو نمي رود و هميشه فكر مي كند برنده است، علاقه همسر خود را انكار مي كند، باعث ويراني زندگي مشترك شده و به غرور اجازه مي دهد تا جاي حل مشكلات و عشق به همسر را بگيرد. بايد نرمتر رفتار كنيد و راه حلي براي ضمانت عملكرد خود بيابيد.
وقت كافي براي با هم بودن
بايد طوري از زندگي زناشويي خود مراقبت كنيد كه گويي زندگيتان يك گل است. بدون آب، نور خورشيد و بدون مواظبت يك گل هرگز رشد نمي كند. بنابراين بايد طوري برنامه ريزي كنيد كه زماني را هم با همسرتان باشيد.
تعجيل در بچه دار شدن
اگر قصد بچه دار شدن داريد بايد به اين مسئله توجه كنيد كه براي در كنار هم بودن زمان كافي بگذاريد زيرا پس از بچه دار شدن ديگر هرگز موقعيتي براي با هم بودن پيش نخواهد آمد. وقتي فرزندي به زندگي شما وارد مي شود، تمامي توجه شما را به خود جلب مي كند و مطمئنا جايي در قلب شما براي خود باز مي كند. اما شما بايد تا جايي كه مي توانيد هم براي همسر و هم براي فرزندانتان وقت بگذاريد.
بدهي ها
آغاز زندگي مشترك با صورتحساب هايي كه از عهده شما خارج است، شروعي زجرآور است و نياز به كوشش مضاعف خارج توان شما دارد. اگر درحال حاضر بدهي داريد، براي پرداخت آن سريعتر برنامه ريزي كنيد. در نظر گرفتن بودجه، نظم در رسيدگي به مسائل مالي باعث مي شود تا درگيري كمتري داشته باشيد و شب ها با آرامش بيشتري سر بر بالين بگذاريد.
داشتن توقعات غيرواقعي از زندگي
اگر فكر مي كنيد ازدواج مانند قدم زدن در يك پارك است، سخت در اشتباهيد. در زندگي سختي هاي فراواني وجود دارد. مدتي زمان لازم است تا زندگي با شخص ديگري را ياد بگيريد و در ايجاد اين رابطه موفق شويد. گمان نكنيد هر چه در جاده زندگي جلوتر برويد چون متأهل شده ايد مشكلات گذشته تان به راحتي از بين مي رود. برخي مشكلات هرگز از بين نمي روند. هر طور كه در گذشته بوده ايد همان طور هم مي مانيد.
دلخوري ها را فراموش كنيد
هيچ وقت نگذاريد، مشكلات بين شما و همسرتان حاد شوند. اگر چيزي واقعا شما را آزار مي دهد، حتما آن را بيان كنيد. اگر فكر مي كنيد شما تنها كسي هستيد كه به كارهاي خانه و مسائل زندگي رسيدگي مي كنيد، و اين باعث آزردگي شما مي شود، به هيچوجه آن را ادامه ندهيد. بدترين كار اين است كه در درونتان از همسر خود دلخور باشيد چون اين موضوع باعث گسسته شدن عشق شما مي شود.
بي تفاوتي نسبت به عواطف همسرتان
همه انسان ها با هم تفاوت دارند و در موقعيت هاي مختلف رفتارهاي متفاوتي دارند. دير يا زود، پيش بيني برخي از واكنش هاي همسرتان را ياد خواهيد گرفت. به آنها اهميت بدهيد و پيشداوري نكنيد. به راحتي آنها را بپذيريد و براي آسايش خود و همسرتان، با روشي كه براي او تسلي بخش باشد، هر كاري مي توانيد انجام دهيد.
بدون مشورت با همسرتان تصميم گيري نكنيد
زندگي زناشويي يك رابطه دو نفره است. زماني كه مجرد بوديد مي توانستيد بدون مشورت با كسي تصميم بگيريد كه بعد از پايان كار به كجا برويد، تعطيلات را چگونه بگذرانيد و چگونه پولتان را خرج كنيد. اكنون كه ازدواج كرده ايد، تصميمات شما بر همسرتان هم تأثير دارد. او هم حق دارد در تصميم گيري هاي زندگي دخيل باشد.
تعصب نسبت به خصوصيات و تفاوت هاي اخلاقي همسر
وقتي با كسي ازدواج مي كنيد، او را با همه عيب هايش مي پذيريد. عصباني شدن درباره موضوعات بي اهميتي همچون لكنت زبان مختصر همسرتان يا روابط اجتماعي او، نه عادلانه است و نه ارزش صرف وقت و انرژي را دارد.
زمان كافي براي خلوت خود
هر كسي نياز دارد تا زماني را به خود اختصاص دهد، با خود خلوت كند يا كاري كه دوست دارد براي خودش انجام دهد. به همسر خود اين شانس را بدهيد كه نظير اين كارها را انجام دهد.
قدرنشناسي نسبت به شريك زندگي تان
به خاطر داشتن تمامي دلايلي كه باعث دوست داشتن همسرتان شده است و ارزش قائل شدن به كارهاي كوچكي كه او براي شما و خانواده تان انجام مي دهد، مي تواند نتيجه بخش باشد. اين موضوع جزئي جدايي ناپذير از ساختار يك زندگي زناشويي پايدار است. به محض اين كه اعمال همسرتان را فراموش كنيد يا انتظار داشته باشيد او كارهاي خاصي برايتان انجام دهد، همسرتان ممكن است احساس بي ارزش بودن كند و اين آغاز مشكلات است.
بي توجهي به روابط زناشويي
ازدواج به معني پايان روابط زناشويي خوب نيست. اين مبحث بخشي از برنامه شما به عنوان فردي متاهل براي تداوم زندگي زناشويي مشترك مي باشد و به منظور بهبود اين شرايط هر آنچه در توان داريد انجام دهيد. نسيبه رجبي

افسردگي بيماري درمان پذير قرن

افسردگي بيماري است كه همه بدن را درگير مي كند. جسم، حالات روحي و افكار، همگي درگير اين بيماري مي شوند. اين اختلال روي غذا خوردن و خوابيدن نيز اثر مي گذارد، همچنين احساسي كه فرد نسبت به خود دارد و نحوه تفكر او نيز متاثر از اين بيماري مي شود. اختلال افسردگي با غمگيني يا ناراحت بودن متفاوت است. افراد مبتلا به اختلال افسردگي نمي توانند احساسات شان را كنترل و با آرامش رفتار كنند. درمان مناسب مي تواند به بيشتر اين بيماران كمك كند. نشانه هاي اين بيماري از شخصي به شخص ديگر بسيار متفاوت است و به شدت بيماري نيز بستگي دارد. افسردگي سبب تغيير در تفكر، احساسات، رفتار و سلامت جسمي فرد مي شود.
تغيير در تفكر؛ افسردگي سبب مشكلاتي در تمركز و تصميم گيري مي شود و برخي هم حافظه كوتاه مدت شان دچار مشكل مي شود. افكار و خيالات منفي جزء ويژگي هاي بيماري افسردگي است.بدبيني،
اعتماد به نفس ضعيف، احساس گناه و انتقاد از خود بين اين افراد شايع است. در موارد حاد افسردگي بعضي دچار افكار خود تخريبي مي شوند.
تغيير احساسات؛ احتمالا فرد بدون هيچ دليلي احساس غم و اندوه شديدي مي كند. از انجام فعاليت هايي كه زماني برايش لذت بخش بود، لذت نمي برد. بي انگيزه مي شود و تمام مدت احساس خستگي مفرط مي كند. گاهي هم زودرنجي و تحريك پذيري آنها تبديل به يك معضل مي شود. كنترل حالات روحي برايشان دشوار است و در نهايت احساس درماندگي مي كنند. ياس و نوميدي از ويژگي هاي افسردگي است.
تغيير رفتار؛ رفتار فرد افسرده بر اساس احساسات منفي اش، تغيير مي كند. در رفتارهايش دل مردگي و بي تفاوتي موج مي زند، همچنين با ديگران احساس راحتي نمي كند پس كناره گيري و انزوا را انتخاب مي كند. احتمالاً تغيير چشمگيري در اشتهايش به وجود مي آيد، از همه چيز شكايت مي كند و ناراضي است. تمايلات جنسي خود را از دست مي دهد و درموارد شديدتر به ظاهر و نظافت شخصي اش هم اهميت نمي دهد.
تغيير در سلامت جسمي؛ به رغم خواب زياد احساس خستگي مفرط مي كنند، برخي هم نمي توانند بخوابند يا خواب راحت و عميقي ندارند. اين افراد در طول شب ساعت ها بيدار مي مانند يا چند مرتبه ازخواب بيدار مي شوند. بعضي اشتهايشان را از دست مي دهند و برخي هم احساس بي قراري مي كنند به گونه اي كه حتي نمي توانند بنشينند. افسردگي انواع متفاوتي دارد. از انواع مهم افسردگي مي توان به موارد زير اشاره كرد.
افسردگي عمده؛ اين افسردگي از نظر نشانه ها و شدت آنها، جدي ترين نوع افسردگي است، اما تفاوت هاي عمده اي بين افراد مبتلا وجود دارد.
اختلال افسرده خويي؛ اين نوع سطح پايين يا متوسط افسردگي است كه حداقل به مدت دو سال طول كشيده باشد، و در حالي كه نشانه هاي اين اختلال به شدت افسردگي عمده نيست اما افراد مبتلا در برابر درمان مقاومت بيشتري نشان مي دهند كه در نتيجه گاهي با گذشت زمان اختلال افسرده خويي به افسردگي عمده تبديل مي شود.
افسردگي نامشخص
افسردگي اختلال ناسازگاري؛ اين نوع افسردگي به هنگام مواجهه با بحران ها و اضطراب هاي عمده خود را نشان مي دهد.
افسردگي دو قطبي؛
روان درماني خصوصاً روان درماني شناختي مي تواند در خصوص تغيير افكار منفي به بيماران كمك كند اما خود بيمار نيز مي تواند با استفاده از راهكارهاي زير به خودش كمك كند.
- هدف هاي سخت و دشوار براي خود تعيين نكنيد.
- سعي كنيد با ديگران معاشرت كنيد. كنار ديگران بودن به مراتب بهتر از تنهايي است و به شما كمك مي كند.
- وظايف يا كارهاي دشوار و بزرگ را به قسمت هاي كوچك تر تقسيم كنيد، اولويت بندي كنيد و آنچه را مي توانيد انجام دهيد.
- خود را وادار كنيد تادر فعاليت هايي كه حال شما را بهتر مي كند و احساس خوبي به شما مي دهد، شركت كنيد.
- در مورد مسائل عمده و مهم زندگي مانند تغيير شغل، ازدواج، طلاق و... بدون مشاوره با كسي كه كاملا شما را مي شناسد و به شرايط شما واقف است، تصميم گيري نكنيد و بهتر است تا بهتر شدن بيماري تصميم را به تعويق بيندازيد.
- به خاطر داشته باشيد اين افكار منفي بخشي از بيماري شماست پس آنها را نپذيريد و مطمئن باشيد كه وقتي بيماري به درمان پاسخ دهد، اين افكار ناپديد مي شوند.
- انتظار نداشته باشيد كه خيلي سريع از شر افسردگي نجات پيدا كنيد، فقط بايد در اين فرآيند (كه گاه طولاني است) به خودتان كمك كنيد.
- اگر با انجام اين كارها احساس بهتري نداشتيد، ناراحت نشويد، به خاطر بسپاريد كه بهبودي زمان مي برد.
بزرگ ترين كمك به افراد افسرده اين است كه آنها را ترغيب كنيم تا از ديگران كمك بگيرند. افراد خانواده و دوستان بايد بيمار افسرده را تشويق و ترغيب كنند تا درمان را شروع كند و خود را از درد و رنج هاي ناشي از بيماري نجات دهد. در مورد بيماران افسرده، هرگونه حرف، اقدام يا فكر مربوط به خودكشي را ناديده نگيريد و از يك متخصص كمك بخواهيد.
سزاوار